miércoles, 31 de octubre de 2012

JOCCA. APARATO PARA HACER ABDOMINALES

Y aquí tenemos otro aparato para hacer abdominales: JOCCA. Este aparato viene a ser una silla alcolchada con asas. Jocca permite regular el grado de inclinación sobre el cual queremos hacer las abdominales. Además tiene un contador de repeticiones y calorías.
Como hemos repetido ya muchas veces, el hecho de hacer abdominales no hace que adelgacemos. Además, estos aparatos sólo sirven que tener que hacer menos esfuerzo. O sea, es mejor hacer 10 abdominales con nuestro propio esfuerzo que no hacer 100 con un aparato como el de Jocca.
Las abdominales sólo nos harán tener el abdomen más tonificado, pero no perdemos grasa. Tener un aparato en casa sólo para hacer abdominales no tiene sentido. Son 60 euros totalmente tirados a la basura.
Si miráis nuestros posts sobre Tabata y ejercicios interválicos de alta intensidad veréis el sistema para poder adelgazar haciendo ejercicio.


EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO. MÉTODO TABATA

Todos tenemos prisa por adelgazar. No tenemos paciencia y cuando decidimos ponernos manos a la obra queremos ver resultados de inmediato. Obviamente nadie puede pretender ponerse de un día para otro a hacer ejercicio y al cabo de una semana adelgazar. Las cosas no son ni tan sencillas ni tan rápidas. Se puede adelgazar rápido, pero paso a paso.

Base aeróbica
Primero sería recomendable tener una buena base aeróbica. La podemos conseguir gracias a la bici. No tenemos que correr si no nos gusta o no tenemos experiencia en ello. Cuando seamos capaces de hacer 30-40' a ritmo medio, ritmo de conversación unos 3 días a la semana, ya tendremos una base mínima.

Ejercicios de alta intensidad
Por contra de lo que opina la mayoría de gente, los ejercicios interválicos de alta intensidad nos ayudarán mas a adelgazar que no estar 1 hora en bici o corriendo al trote cochinero.
Cuando hacemos un ejercicio muy intenso (por ejemplo un sprint de 100 mts), quemamos un suministro energético conocido como ATP y PC. El cuerpo, una vez terminado el ejercicio los tiene que regenerar durante las horas posteriores y lo hace quemando grasa de forma indirecta. Por eso es tan efectivo este tipo de ejercicios.

Método Tabata
Método interválico de alta intensidad. Sólo 4 minutos, repartidos tal que así:
20 segundos a tope
10 segundos de pausa.

En total 8 series: 4 minutos.
Si hacéis un Tabata al día, veréis como rápidamente podéis adelgazar.

martes, 30 de octubre de 2012

HACER PESAS CASERAS. COMO ENTRENAR EN CASA

Mucha gente no hace ejercicio con la excusa de que no va al gimnasio. Pero nos podemos poner en forma desde casa perfectamente. La fuerza la podemos trabajar de muchas formas. Cualquier cosa que nos suponga un peso o lastre, nos servirá para hacer unas pesas caseras.
Lo más sencillo son unas botellas de agua. De dos litros. Con ellas, la gente más sedentaria podrá trabajar bien algunos músculos como los tríceps, bíceps, hombros... Y para los que ya tengan más nivel pueden coger un par de garrafones de agua de 5 u 8 litros. Eso ya es un peso considerable y nos permitirá entrenar con cierta calidad.
Con que entrenemos un par de días a la semana será suficiente para empezar a ponernos en forma.

Día 1:
5 series de pectoral
3 series de biceps
3 series de hombro
3 series de cuadriceps

Dia 2:
5 series de dorsal
3 series de triceps
3 series de quadriceps

LOS MEJORES GOLES DE MESSI 2012. VIDEO

Messi ha sido galardonado con al Balón de Oro por los 50 goles que marcó la pasada temporada. Realmente una marca espectacular y más sabiendo como juegan las defensas en estos último años y más si cabe cuando esta marca se consigue en la Liga española y no en una liga de segundo nivel.
Si os queréis recrear con los mejores goles de Messi es la última temporada aquí tenéis un video.

LESIONES DEPORTIVAS. CUANDO LO MEJOR ES DESCANSAR

Hay que aprender a escuchar a nuestro cuerpo. El cuerpo es sabio y avisa. Cuando no hacemos las cosas bien hechas (entrenar demasiado volumen, mala ejecución técnica, demasiada intensidad, pocos días de descanso...), nuestro cuerpo termina sufriendo y lesionándose. Las lesiones deportivas, sobretodo las musculares, están a la orden del día. Las principales lesiones musculares podrían ser la tendinitis, las elongaciones, calambres, contracturas....
Pero muchas lesiones no vienen de un día para otro. La cosa es progresiva. Un día nos duele un poco, otro día un poco más...y así sucesivamente hasta que nos lesionamos.
Lo primero que tenemos que hacer cuando nos duele algo o sospechamos de que algo no funciona bien es parar la actividad. 
Si entrenamos con dolor el cuerpo se adapta a esa realidad y se ve obligado a hacer algún movimiento "mal ejecutado" con lo cual estaríamos agravando la situación.
Así pues, lo mejor es el descanso, ver como evoluciona el dolor y si este persiste o va a más ir a un médico especialista.

lunes, 29 de octubre de 2012

MEJORAR LOS PECTORALES CON PUSH UP PUMP

Así como hay muchos aparatos para trabajar las abdominales, no los hay para mejorar el pectoral. Pero con Push up pump tenemos un aparato para tonificar y desarrollar nuestro pectoral. Este aparato nos ayuda a trabajar con mayor comodidad el pectoral, realizando la típica flexión de brazos. El Push up pump tiene diferentes agarres para trabajar más una porción u otra del pectoral y para implicar algo más el tríceps si nos interesa. La ventaja es que hay un pequeño apoyo para nuestro pecho y eso hace que el ejercicio sea algo más liviano y les puede venir bien para los más sedentarios.
Aun así, este aparato cuesta más de 110 euros, muy excesivo para lo que nos interesa. Si tu nivel es bajo puedes empezar haciendo flexiones contra la pared, estando de pie, así poco a poco podrás ir ganando fuerza hasta que puedas ser capaz de realizar las flexiones al suelo sin problema.



EL SOBREPESO EN EDAD INFANTIL. ¿HAY TRATAMIENTO?

En plena era de la información y de las nuevas tecnologías es cuando nos invade una epidemia de obesidad y sobrepeso. Especialmente en el segmento de población infantil. ¿Por qué esta epidemia? Hace unos años los niños no estaban tan obesos. Y ahora, que es cuando la gente está (teóricamente) mejor informada es cuando más obesos hay. O sea, todo el mundo sabe lo que es comer bien y sabe como hacer para no caer en el sobrepeso, pero a la hora de la verdad la obesidad, sobretodo la infantil, se ha multiplicado en los últimos años. ¿Contradictorio, verdad?.
A lo mejor, aquello que consideramos válido a la hora de adelgazar o no engordar, no es tan válido como nos han hecho creer...

¿Falta de ejercicio físico? ¿Sedentarismo?
Hay quien argumenta que el sedentarismo es la causa de la obesidad, sobretodo infantil. Pensemos por un momento la situación actual en el mundo del deporte y actividad física:

  • Fiebre en el mundo de las carreras populares: carreras de 5 y 10 kms, maratones, triatlones...
  • Aumento de licencias federativas. Todos los deportes han crecido en los últimos 50 años.
  • En las escuelas existe la materia de Educación Física.
  • Proliferación de gimnasios y centros de salud y wellness.
Todo estos no existía hace 100 o 200 años y la obesidad prácticamente era residual. Yo no creo que el sedentarismo y la inactividad física sea la  causante de esta epidemia. Siempre se puede hacer algo más de deporte, pero hoy en día un niño está más estimulado físicamente que un niño de hace 200 años.
Tiene que haber algo más.

UN ÁRBITRO INSULTA FERNANDO TORRES

Partido caliente ayer el del Chealsea-Manchester United. Tan  caliente que el mismo árbitro, Mark Clattenburg, insultó tanto a Fernando Torres como a su compañero de equipo Obi Mikel. Aún no tenemos el video y las imágenes, pero en cuanto las tengamos las publicaremos.
La Liga inglesa siempre se ha caracterizado por el fair-play y actuaciones como estas son fuertemente sancionadas. Cuando un jugador es demasiado violento y insulta a alguien por el color de su piel o por lo que sea, es duramente sancionado. No hace mucho, Roberto Martinez, entrenador del Wigan, por decir en rueda de prensa que el árbitro no estuvo bien, tuvo que pagar una multa de más de 15.000 euros.
Es fácil de entender pues, que lo que hizo el árbitro no sólo estuvo muy mala sino que le espera un castigo ejempler y veremos si puede volver a arbitrar.

MESSI O CRISTIANO RONALDO. BALÓN DE ORO 2012

Pronto sabremos quien ganará el Balón de Oro 2012. Y la duda es la misma de estos últimos años: ¿Messi o Ronaldo? Díficilmente un seguidor del Madrid irá a favor de Messi y uno del Barça voataría a Ronaldo. Lo que sí está claro es que estos dos jugadores están un escalón, o dos, por encima del resto.

Juego Colectivo
Cristiano Ronaldo 7
Messi 8

Ambos tienen fama de individualistas, de pensar más en sí mismos que en el equipo en muchos momentos del partido. Aún así, da la sensación de que Messi se adapta mejor al juego colectivo, que es más disciplinado. Posiblemente tenga mucho que ver en ello el concepto de juego del Barcelona, muy combinativo, asociativo, con muchos toques y apoyos. Le gusta más recibir el balón al pie.
Cristiano va más a su aire. Se asocia menos, recibe el balón y acelera porque sabe que por si mismo puede resolver. Su aportación al juego colectivo con balón y sin balón es diferente. Messi necesita más el esférico, participa más. Busca el juego interior, las paredes. Cristiano no tiene tanta dependencia del sistema táctico. De hecho se desenvuelve igual en cualquiera. Es un hombre más de desmarques.

Técnica individual
Cristiano Ronaldo 9
Messi 9

Casi perfectos. Su técnica individual es prodigiosa, como demuestran cada vez que un balón cae en sus pies. Su repertorio es amplio: controles, conducción de balón, pases... Cristiano maneja las dos piernas y Messi se apoya más en la izquierda. Cada uno tiene una manera distinta de demostrar su calidad individual innata. Messi, sobre todo, destaca en los espacios en corto y lleva el balón mucho más pegado al pie, tanto a la hora del regate, como de la conducción.
Cristiano se siente feliz con espacios amplios donde desarrolla todo su poderío físico. Los que le conocen bien dicen que el balón es una parte más de su cuerpo.

domingo, 28 de octubre de 2012

APLICACIONES IPHONE 5: POLAR BEAT

El nuevo Iphone 5 tiene de todo. Es el último modelo de los Smartphones con lo cual no nos falta de nada. Dentro de sus múltiples aplicaciones tiene una que seguro que para los más deportistas les va a gustar.
El Polar Beat es una aplicación que planifica entrenamientos, hace el seguimiento, guarda circuitos, con su GPS y permite la opción de compartir sesiones con los demás usuarios.
Pero si hay algo de interesante en esta aplicación es que es compatible con el sensor de pulsaciones HR H7 con lo cual podemos saber las pulsaciones que tenemos mientras correr y así poder controlar la intensidad del ejercicio.
El Polar Beat es una aplicación gratuita y se puede descargar directamente desde iTunes.

NEW BALANCE 880 V2

Pese a que es una zapatilla nueva, no tiene muchos cambios respecto a su predecesora. Las New Balance 880 V2, es una zapatilla neutra de gama media y es para corredores de 65-75 kilos y que sean corredores regulares. La base de estas New Balance 880 V2, es flexible y estable y no es una zapatilla excesivamente alta  con lo que es muy sensible y está especialmente indicada para un trabajo de series o ritmos altos. Su peso es de 300 gramos y tienes varios tipos de ancho para un ajuste preciso.
Precio New Balance 880 V2: 90 euros aprox.

GARMIN FORERUNNER 110. ¿BUEN PULSÓMETRO?


El Garmin Forerunner 110 es un reloj deportivo con GPS que te permite realizar un seguimiento de tu entrenamiento de forma sencilla. Gracias a su GPS integrado, que reconoce la distancia y la velocidad sin necesidad de accesorios adicionales, como llevan la mayoria de marcas, que te exigen llevar un aparatito ennganchado al pie. El Garmin Forerunner 110 no requiere prácticamente configuración inicial, por lo que puedes pulsar el botón de inicio y comenzar a correr o caminar con él.

Entrena de forma más inteligente, no más complicada.

Si estás entrenando para completar tu primera carrera 5k o de cualquier otra distancia, o deseas ser más rápido y estar más en forma, la clave es disponer de datos de entrenamiento precisos. Forerunner 110 utiliza el GPS para registrar con precisión la distancia, el tiempo y el ritmo. Los datos de cada carrera se almacenan en la unidad, por lo que puedes revisar qué tal lo hiciste la semana pasada o el mes anterior. Sin necesidad de configuración, podrás cargarlo, sacarlo al exterior para encontrar satélites GPS y responder un par de preguntas de configuración. A continuación, sólo tienes que pulsar el botón de inicio y comenzar. Una vez que hayas terminado, pulsa el botón de finalización. Así de fácil.
Algunas versiones del dispositivo Forerunner 110 (en negro y rojo para hombres y gris y rosa para mujeres) disponen de un monitor de frecuencia cardiaca para mostrarla en pulsaciones por minuto. También proporciona cálculo de las calorías según la frecuencia cardiaca, por lo que podrás realizar un seguimiento preciso de las calorías quemadas.Tanto los corredores que se estén iniciando como los más avanzados saben que revisar los datos de las carreras puede motivarte y proporcionarte datos significativos para poder mejorar. Descargate una aplicacion gratuita y podras ver todos tus datos de carrar en el pc, incluso podras ver tu recorrido en google maps.
El reloj encuentra los satelites rapidisimo, no hay que estar esperando eternamente como en modelos anteriores.

Caracteristicas del reloj
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CARACTERISTICAS:

Características físicas y Rendimiento:

Dimensiones de la unidad (Ancho/Alto/Profundidad): 4,5 x 6,9 x 1,4 cm

Tamaño de la pantalla (Ancho/Alto): 1" x 1" (2,5 x 2,5 cm)

Resolución de pantalla (Ancho/Alto): 52 x 30 píxeles

Peso: 1,8 oz (52 g)

Batería: ión-litio recargable

Duración de la batería: 3 semanas en modo de ahorro de energía; 8 horas en modo de entrenamiento

Impermeable: Sí (IPX7)

GPS integrado: Sí

Receptor de alta sensibilidad: Sí

Versión RoHS disponible: Sí

Cartografía y Memoria:

Mapa base: No

Posibilidad de agregar mapas: No

Admite tarjetas de datos: no

Historial de actividades: 1.000 vueltas

Waypoints: 0

Rutas: 0Puntos negativos:

-La bateria entrenando dura 8horas (segun garmin) aunque en realidad dura algo menos (unas 6), no es normal tener que cargar un reloj, pero este tiene GPS integrado, asi que se le perdona.-No tiene aviadores acusticos con distancias o tiempos prefijados, me parece un fallo muy gordo en un reloj de 200€.

- No puedes meterle entrenamiento como a sus hermanos mayores-Muestra menos informacion en pantalla que el garmin 405 siendo de tamaño muy similar su pantalla, ademas esta pantalla no es configurable (en el 405 si), para poner en pantalla los datos que quieres ver.

LA RESISTENCIA FÍSICA. EL HOMBRE NACIÓ PARA RESISTIR

La historia nos puede contar muchas cosas. Hace millones de años, el hombre no era el animal más fuerte de la selva, ni el más rápido, ni el que tenía mejores armas ni tampoco el que tenía más agallas. Entonces ¿cómo pudo el hombre, no sólo sobrevivir sino además erigirse como la especie dominante en el reino animal? ¿cómo cazaba los animales? Sencillo....mediante la resistencia. Como decimos, el hombre no era ni rápido ni potente ni nada...entonces sólo le quedaba resistir. El hombre tiene una propiedad que no tienen los demás animales: puede transpirar. El hombre puede transpirar por su piel, suda. Al tener poco pelo, podemos transpirar mientras corremos o andamos. Un animal (perro, caballo...), no. Cuando un caballo lleva mucho tiempo corriendo, tiene que parar, saca la lengua para transpirar y así recupera y puede continuar al cabo de un rato. El hombre no. El hombre se desplaza y gracias a tener poco pelo, suda. Y así el hombre no tiene que parar. Puede correr-caminar, sin necesidad de parar.
O sea, el hombre cazaba gracias a su capacidad de resistir. Los cazadores sabían cual era la presa que más fácilmente podían cazar (las más enferma o vieja). Y se disponían a cazarla andando-corriendo, iban fatigando al animal hasta que este no podía más y caía exhausto y por tanto víctima del hombre.
En estas cacerías iban toda la manada humana:

  • Las mujeres y niños porqué eran los principales benefactores de la proteína animal. No tenía sentido cazar y tener a las madres e hijos 10 kms atrás.
  • Los jóvenes, porqué así aprendían como cazar.
  • Los hombres mayores, que eran los que cazaban.                                                                               
O sea, el ser humano: da igual el sexo o la edad, está diseñado para resistir. El aparato locomotor, la forma de piernas y pies, el hecho de no tener vello corporal, es precisamente para poder resistir. Y  gracias a eso hemos sobrevivido.
Por lo tanto, si hay alguna disciplina en la cual el hombre es realmente bueno, es en resistir. Resistir es lo más natural para el hombre.
La Ultra Trail del Montblanc, el ultra más duro del mundo, en los últimos 5 años sólo ha sido ganada por Kilian Jornet (24 años) o Marco Olmo (más de 60). Además es la única disciplina en la que las mujeres se equiparan a los hombres.

EJERCICIOS ABDOMINALES PARA PERDER BARRIGA

El ejercicio de abdominales no sirve para perder peso ni barriga. El hacer abdominales es un ejercicio de tonificación. Hacer abdominales tonifica, endurece, pero nada más. El abdominal tampoco es un grupo muscular grande, así que tampoco tenemos que hacer muchas abdominales al día. De hecho, desde el punto de vista de salud y estética con que hagamos unas 100 repeticiones cada 3 días, nos sería más que suficiente para conseguir nuestro objetivos.

sábado, 27 de octubre de 2012

CITAS DE LIBROS. FRASES SOBRE EL DEPORTE

Muchos somos muy amigos de las citas y refranes. Del deporte o de lo sea. En una frase o dos, se condensa mucha sabiduría. A veces para poder procesar bien lo que nos quieren decir, tenemos que reflexionar varios minutos. Pero vale la pena leer los que nos dicen aquellos que han triunfado en algún aspecto de la vida.

Frases de desportistas célebres. 
► “Haré lo que sea necesario, lo que sea, para ser el mejor” (Drazen Petrovic, jugador de baloncesto. 1964-1993)

► “Ni con un fusil le puedes echar de la sala de entrenar. No he visto nada semejante en mi vida” (Zoran Moka Slavnic, entrenador del Sibenka, al poco de llegar al equipo un juvenil Drazen Petrovic)

► “Con 15 años ya era un buen jugador, pero tenía un tiro horrible. Hasta tiempo después no logró ese tiro a canasta por el que se le conoció, y ya se puede imaginar cómo lo consiguió. Otros chicos eran mejores que él, pero nadie trabajó tanto como Drazen. Está claro que hace falta talento, pero el trabajo fue clave” (Aleksandar Petrovic, jugador de baloncesto, hablando sobre su hermano Drazen)

► “Un atleta no puede correr con dinero en sus bolsillos. Ha de hacerlo con esperanza en su corazón y sueños en la cabeza” (Emil Zatopek, atleta. 1922-2000)

► “Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón” (Emil Zatopek, atleta. 1922-2000)

► “Rendirse no es una opción” (Steve Prefontaine, atleta. 1951-1975)

► “Dar algo menos que lo mejor de ti es sacrificar el don” (Steve Prefontaine, atleta. 1951-1975)

► “Muchas personas corren para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas, quien puede castigarse a sí mismo con un ritmo exhaustivo y, al final, castigarse aún más. Nadie va a ganar una carrera de 5.000 metros después de correr dos millas fáciles. Al menos no conmigo” (Steve Prefontaine, atleta. 1951-1975)

Ver más frases sobre el deporte

FUTBOL ONLINE. ¿DONDE SE PUEDE VER?

España está en crisis y mucha gente no se puede permitir el precio de las entradas para ir a ver el fútbol en el mismo campo. Para esto está el Fúbol online, dirán algunos.  Para ver un partido "normal" de 1era División nos puede salir por 50 o 60 euros. Mientras, en Alemania un partido del máximo interés, sale por 15-20 euros. La diferencia es más que significativa y da a entender la burbuja que está viviendo el fútbol español en la actualidad.
Y si a eso le añadimos que el fútbol en abierto cada vez es más escaso, estamos dejando sin "circo" a la mayoría de españoles que siguen el deporte rey. Las plataformas televisivas, sobretodo las públicas, cada vez pueden pagar menos dinero con lo cual no les sale a cuenta televisar los partidos. Así que nos quedan las plataformas de pago. Unas nos dan la Liga y otras los partidos europeos, con lo cual, si queremos verlo todo, tenemos que pagar entre todas las plataformas más de 60 euros al mes con lo cual, no deja de  ser un dinero.
Por suerte existen varias webs donde, de forma gratuita, podemos ver cualquier partido online de futbol, sea del país que sea. Si bien es verdad que la imagen no siempre es la mejor y que la mayoría de veces vemos el partido con unos segundos de retraso, es una buen opción para no dejar de ver fútbol.

Ver webs que dan Futbol online.

PERSONAL TRAINER ONLINE. LAS VENTAJAS DE ENTRENAR ONLINE

Los entrenadores personales online o también conocidos como los personal trainer online, se han puesto muy de moda en los últimos 5 años.
Básicamente un entrenador online cubre las necesidades de estos 2 perfiles:

  • Persona que acude a un gimnasio pero que no tiene a nadie que le haga una buena rutina.
  • Persona que entrena desde casa (con mancuernas, o gomas elásticas...) pero que no sabe como sacarle partido a su material y no sabe como entrenar. 
Un personal trainer online nos dará un plus a lo que ya vamos haciendo. Además su precio es muy bajo con lo cual es una buena opción para todos aquellos que quieran gastarse lo mínimo para ponerse en forma y estar en forma.

En España, los pioneros de los entrenamentos personales es una empresa que nació hace 7 años. Estarenforma.net, son lo líderes en el sector en España y de refutado prestigio.


PILATES PARA EMBARAZADAS. ¿ES RECOMENDABLE?

El Pilates tuvo su momento álgido en su momento y ahora parece que esta moda de va difuminando. El Pilates tiene sus cosas buenas pero obviamente también tiene sus contras.
Los ejercicios de Pilates no son violentos ni agresivos, por lo tanto pueden ser practicados por embarazadas si es que el médico lo autoriza.
La palabra clave del Pilates es concentración; se realiza un trabajo suave y lento pero muy concentrado, por eso es una muy buena opción para futuras mamas.

Cuales son los beneficios del pilates en mujeres embarazadas
Además, los beneficios se notan en el área pélvica, los glúteos y el abdomen, fortaleciendo y tonificando los músculos de la embarazada.
La respiración es muy importante en la práctica de los ejercicios, y esto también ayuda a prepararse para una correcta respiración durante el parto.
Por otra parte, alivia los dolores lumbares (muy frecuentes a medida que la panza crece) y mejora la irrigación sanguínea, evitando posibles várices.

ENTRENAMIENTO FÍSICO PARA PERDER PESO

El entrenamiento físico es una ciencia muy compleja. No hay una rutina de ejercicios mejor o peor que otra. Aquí no se trata de decir si ir en bici es mejor que correr o nadar. La actividad en sí, casi que es lo de menos. Lo importante es como se realiza. Podemos hacer más o menos volumen y jugar con la intensidad. No es lo mismo correr 15 minutos a tope que correr 60 minutos al trote cochinero.
Y con las pesas pasa lo mismo. No es lo mismo hacer muchas repeticiones con poco peso que hacer pocas con mucho peso. No es lo mismo hacer dos días de pesas que hacer 3 a la semana.
Por regla general con las pesas deberíamos trabajar así:
- Grupos musculares grandes: pectoral, dorsal, cuádriceps
- Grupos musculares medianos: bíceps, tríceps, hombros, isquios.
- Grupos musculares pequeños: antebrazo, gemelos, cuello.

El cuerpo debe trabajarse en proporción. Los grupos musculares grandes deben trabajarse igual entre ellos. Los medianos igual entre ellos, pero en una proporción inferior respecto a los grandes. Y los pequeños, entre ellos igual, pero también en menor proporción respecto a los grandes y medianos.

jueves, 25 de octubre de 2012

URDANGARÍN Y SU FICHAJE POR EL MADRID

El caso Urdangarín parece que no tiene fin. Cada día se va destapando algo del libro de Eduardo Inda sobre el Duque de Palma, Iñaki Urdangarín. Y la última resulta bastante sorprendente. Tanto Urdangarín como su socio Diego Torres, al ver que el negocio deportivo que tenían montando tanto en las baleares  como en valencia, era tan beneficioso, quisieron entrenar en el mundo del fútbol. Pero querían hacerlo directamente por la puerta grande y contactaron directamente con Jorge Valdano, por aquel entonces Director Deportivo del Real Madrid. La idea era que desde el empresa Noos, tanto Urdangarín como Torres si hicieran cargo de los fichajes del club madridista. Obviamente vieron un negocio en el Madrid de los galácticos (Zidane, Ronaldo, Beckham, Figo...) y se quisieron aprovechar de ello.
Valdano tuvo clara la respuesta desde el primero momento, pero es otro detalle más de lo ambicioso que era Urdangarín con sus oscuros negocios.

MIS ESTRELLAS NEGRAS. EL LIBRO DE LILIAN THURAM

Lilian Thuram fue un futbolista atípico. Alguien que sabía algo más que dar patadas a un balón.
Su defensa por los derechos humanos, su defensa por las minorías étnicas le ganaron el respeto de sus compañeros y aficionados de todo el mundo.
Y hoy el exjugador del Barça y Parma, ha presentado su libro Mis estrellas negras. donde repasa a grandes personajes como Malcom X, Luther King, Barack Obama o Nelson Mandela.
Si alguien tiene ganas de leer un libro de un deportista, dificilmente encontraríamos mejor opción que la del libro de Thuram.

TURBOSLIM CRONOACTIVE MEN. ¿LIMPIA LA GRASA?

Pese a no ser excesivamente conodico, el TurboSlim Cronoactive Men es un producto bastante vendido en la acualidad.
Según ellos, Turboslim Cronoactive Men presenta dos tipos de comprimidos para potenciar el funcionamiento de cada una de las partes:
  • Favorecer la eliminación de la grasa con los comprimidos de día compuestos por Guaraná, Cacao y CLA (Ácidos Linoleicos Conjugados) que se centran en la zona abdominal.
  • Evitar la acumulación de la grasa con los comprimidos de noche compuestos por Oxylia Total®
Turboslim Cronoactive Men no sólo potencia estos dos aspectos sino que tonifica los músculos y es perfecto para evitar que la piel se quede flácida.

Esto es lo que dicen en su prospecto. De alguna forma, nos están dando un producto que a través de sus componentes nos ayudarán a perder grasa abdominal.
Primero: la grasa no se puede quitar de forma localizada, con lo cual ya tenemos una primera imprecisión. Y segundo, ¿no sería más fácil tomar guaraná directamente, cacao y los acidos linoleicos? Siempre será mejor el alimento natural y puro, que no un comprimido.

COMO HACER DEPORTE EN CASA. MÉTODO TABATA

Hay mucha gente que no va a ningún gimnasio. O bien porqué no le gusta o bien porque no tiene tiempo o bien porque es demasiado caro. Pero eso no quiere decir que no podemos ponernos en forma, entrenando en nuestra casa por ejemplo.
Sin material o apenas material y en pocos minutos podemos adelgazar, tonificar o hacer lo que queramos.
Y un buen método puede ser el método Tabata. 4 minutos divididos tal que así:
- 20 segundos a tope
- 10 segundos de pausa


RUTINA ENTRENAMIENTO: ¿CUAL ES LA MEJOR PARA MI?

De rutinas para entrenar hay muchas. Rutinas, modelos, métodos de entrenamientos hay para todos los gustos. No hay una rutina de entrenamiento mejor que otra. Todo es relativo y depende de muchos factores:

  • Edad
  • Condición física: como he venido entrenando últimamente.
  • Lesiones pasadas
  • Días que puedo entrenar
  • Material del que dispongo para entrenar.
  • Tiempo que le puedo dedicar a cada entrenamiento
  • Objetivos que tengo
Como podéis ver las variables a tener en cuenta no son pocas y siempre es un riesgo coger una rutina de las muchas que hay por internet sin saber si es una rutina que se ajustará a mis necesidades.
Estarenforma.net  es una asesoría deportiva que se dedican a confeccionar rutinas personalizadas. Preguntadles sin compromiso sobre vuestro caso y os ayudarán.


miércoles, 24 de octubre de 2012

QUÉ QUEMAMOS CUANDO ENTRENAMOS

El objetivo de los que se quieren poner en forma es elevar su metabolismo. Al tenerlo más alto, quemamos más y por tanto podemos adelgazar. Pero en función de la intensidad del ejercicio y del volumen, quemaremos un tipo de gasolina u otra:

0-10 segundos.
Cuando hacemos un ejercicio de muy corta duración pero a intensidad elevada (sprint), nuestro cuerpo quema ATP y PC (fosfocreatina). Cuando bajamos la intensidad, el cuerpo regenera ese ATP y PC para poder sprintar de nuevo.

10 a 90 segundos.
Aquí ya empezamos a utilizar el glucógeno que tenemos en nuestro músculos, hígado y torrente sanguíneo como fuente de energía. En función de la intensidad, será un proceso más aeróbico o anaeróbico.

Más de 90 segundos.
Empezamos a quemar glucógeno muscular. Pero en tanto que continuamos con el ejercicio y por tanto tenemos que bajar la intensidad, el oxígeno es más importante en la combustión de energía, el proceso contínúa con la combustión de la grasa corporal.

APARATOS PARA HACER ABDOMINALES

Las abdominales es una de las mayores preocupaciones de la gente. Tener poca barriga y lucir el famoso six-pack es la aspiración de millones de personas. En el mercado hay muchos aparatos y gadgets para hacer abdominales. Ya hemos comentado muchas veces que el hecho de hacer abdominales no hace que adelgacemos barriga. Como mucho, el hacer abdominales nos ayudará a endurecer, a tonificar, pero nunca a quitar grasa.
Aún así, el hecho de tener alguna aparato para hacer abdominales nos puede ayudar a hacer este ejercicio de una forma más correcta y cómoda.
Para la gente que seáis sedentarios o obesos y os cueste hacer una abdominal por vosotros mismos, el hecho de tener una aparato os puede facilitar mucho las cosas.

Silla Ab-rocket
Abdoer Twist
Ab Coaster

MONTOYA ROBA LA CARTERA A UNA TAXISTA

Historia esperpéntica de un taxista. Éste, afirma que Martín Montoya, jugador del Barça le robó la cartera cuando, juntamente con otros jugadores, se disponían a ir a la concentración de la selección española en su taxi.
El mismo taxista afirmó posteriormente que el representante de Montoya se le puso en contacto para decirle que le devolverían el dinero, pero no los papeles.
Obviamente tanto el representante como el mismo Montoya han negado tales sucesos.
Realmente no tiene sentido que un jugador de fútbol se la juegue robando una cartera por tal de ganar 100 euros como mucho, cuando los gana a miles cada mes.
Aquí el taxista seguramente ha tenido demasiadas ansias de notoriedad y se le ha vuelto la situación en contra.

lunes, 22 de octubre de 2012

COMO QUEDAN LOS TOURS DE ARMSTRONG

Armstrong ha perdido los 7 Tours, con lo cual, los que quedaron en su momento: segundo, tercero y cuarto de la clasificación suben una posición.
¿Como quedarían ahora esos 7 Tours?

1999 Armstrong Zülle, a 7:37 Escartín, a 10:26 Dufaux, a 14:43
2000 Armstrong Ullrich, a 6:02 Beloki, a 10:04 Moreau, a 10:34
2001 Armstrong Ullrich, a 6:44 Beloki, a 9:05 Kivilev, a 9:53
2002 Armstrong Beloki, a 7:17 Rumsas, a 8:17 Botero, a 13:10
2003 Armstrong Ullrich, a 1:01 Vinokourov, a 4:14 Hamilton, a 6:17
2004 Armstrong Kloden, a 6:38 Basso, a 6:59 Ullrich, a 9:09
2005 Armstrong Basso, a 4:40 Ullrich, a 6:21 Mancebo, a 9:59

Lo curioso del tema es que ciclistas como Ullrich, Beloki, Bassi, Hamilton, Mancebo, Rumsas,,,también en su momento fueron pillados en algún control y por tanto sancionados.

LANCE ARMSTRONG PIERDE LOS 7 TOURS

Al final se ha hecho oficial: Lance Armstrong ha perdido los 7 Tours que había ganado. La UCI así lo ha decidido y Armstrong se verá despojado de los Tours que había ganado en la carretera. La sombras y dudas entorno a su figura en cuanto al dopaje se refiere han hecho mella al final y vistas las pruebas tan incriminatorias la UCI no ha tenido más remedio que quitarle al tejano todos los Tours de Francia que había ganado.
De un tiempo para aquí han salido varios libros de ex-compañeros suyos y muchas declaraciones sobre toda la trama de dopaje con muchas pruebas incriminatorias. Además, Armstrong también fue suspendido sin poder competir en los Triatlones al negarse a pasar controles anti-doping.
Tarde pero al final se ha hecho justicia.

AB TRONICX2. ¿LOS MASAJES ADELGAZAN?

Los de AB TronicX2, nos dicen que haremos 400 abdominales sin movernos del sofá. Moveremos nuestros músculos sin movernos. A lo mejor, los que no saben los de Ab TronicX2 es que por el simple hecho de hacer abdominales uno no adelgaza. Una persona un poco activa, con que haga uans 100 abdominales unos 3 días a la semana, tendrá más que suficiente para tener un buen tono. Así pues, tener un gadget como AB TronicX2 que nos asegura hacer 400 abdominales en un momento, sólo quiere decir dos cosas:

  • Es mentira
  • Aunque hagamos 800 abdominales, no adelgazaremos.
La grasa no se quita vibrando. La grasa la podemos quitar comiendo bien y haciendo ejercicio de alta intensidad y corta duración. Elevamos nuestro metabolismo y eso hará que durante las 24 horas nuestro cuerpo queme más. Pero vibrando estando en un sofá, nunca podremos adelgazar.
Precio de Ab TronicX2. 50 euros.

VIBRATONE. CINTURÓN VIBRADOR. ¿SIRVE PARA ADELGAZAR?

El de Vibratone no es el primer cinturón vibrador que existe en el mercado. Nos dicen que nos quita la grasa acumulada. O sea, nos ponemos el cinturón Vibratone en la zona donde tengamos la grasa que deseamos quitar y con las vibraciones iremos adelgazando.
A estas alturas ya sabemos que no se puede quitar la grasa de forma localizada y que el trabajo de contracciones pasivas (como son las vibraciones), no provoca mejoras. O sea, que el Vibratone no es mejor  que cualquier otro cinturón.
Eso sí, nos dicen que si utilizamos el Vibratone lo usamos junto a una buena dieta, obtendremos resultados. O sea, tu come bien, que adelgazarás. Y cuando lo hagas será gracias al Vibratone.
Eso si, la gran ventaja es que con la tanta competencia sumado al hecho de que cada vez hay menos gente a la que engañar, el precio es muy bajo: apenas 25 euros. Una cifra muy baja, pero sin duda tirada a la basura si queremos tener en casa el cinturón Vibratone.

LOS GOLES DEL DEPOR-BARÇA. VIDEO

Depor 4-Barcelona 5. Partido con muchos goles y con muchos errores. No es normal que encaje muchos goles el Barça. Falló la defensa blaugrana pero también Valdés. No estuvo fino el portero. Pero hay unanimidad en señalar al árbitro Paradas Romero como el gran perjudicante en el juego del club blaugrana.


LIVARIZ: CREMA REACTIVANTE. ¿FUNCIONA?

No son pocas las mujeres que tienes problemas de varices. Y eso es un problema, tanto del punto de vista estético como de salud. Livariz es uno de los muchos productos que nos pueden ayudar a solucionar el problema de las varices. Pero no es oro todo lo que reluce. Hay que ser un poco ingenuo (o ingenua), para pensar que una crema y/o spray, sea la de Livariz u otra, puede solucionar el problema de varices.
Nos venden el Livariz como algo con una tecnología criogénica. Ya empezamos con las palabras raras que nadie sabe que significan y que como son raras, significa que tiene que ser buenas. Lo único que nos están diciendo es que esta crema o spray nos aplica frío en las piernas. Concretamente unos 9º de temperatura. Este efecto frío, refrescante, según nos dicen, servirá para reactivar la circulación. Eso es cierto, pero hace falta gastarse 40 euros en un producto como Livariz? Cualquier crema que nos baje un poco la temperatura corporal o bien cualquier cosa que nos ayude a mantener las piernas frescas, nos ayudará a reactivar la circulación.
Livariz, otra forma de estafar a la gente.

viernes, 19 de octubre de 2012

¿SALTAR A LA COMBA ADELGAZA?

Realmente no hay mucha gente que salta a la comba de forma regular y dentro de sus entrenos. A lo mejor hay quien utiliza la comba para calentar un poco antes de empezar, pero poco más. Pero el salto a la comba es una muy buena forma para trabajar la resistencia. A lo mejor tenemos poco espacio en casa y no podemos salir a correr al aire libre así que la comba, que nos permite trabajar sin desplazarnos será una muy buena opción.
Cuando saltamos estamos impactando (igual que cuando corremos), de hecho la frecuencia puede ser más alta que cuando corremos, y en cada impacto estamos liberando energía con lo cual elevamos nuestro metabolismo y eso nos ayudará a adelgazar. Además, cuando saltamos a la comba utilizamos los brazos, con lo cual es un trabajo muy completo.

Rutina de ejemplo:

Si recién empiezas lo más probable es que tengas que dar un salto, esperar un tiempo y dar el otro. Por lo tanto tu primer objetivo es eliminar ese tiempo del medio, buscando dar saltos ininterrumpidos al estilo de un conejo, con los dos pies juntos. Realiza:

30 segundos de saltos con un tiempo de descanso en el medio
30 segundos de saltos ininterrumpidos
30 segundos de descanso
30 segundos de saltos hacia atrás
30 segundos de saltos ininterrumpidos
30 segundos de descanso
60 segundos de saltos ininterrumpidos hacia adelante
30 segundos de descanso
60 segundos de saltos hacia adelante
30 segundos de descanso
60 segundos de saltos más rápidos
30 segundos de descanso
60 segundos de saltos ininterrumpidos


Empieza a tu ritmo y saltando como te salga, luego apunta a mejorar dando saltos más rápidos. Luego que domines esta técnica puedes pasarte a la rutina mixta.

MAVERICK VIÑALES ROMPE CON SU EQUIPO

Ha saltado la bomba. Maverick VIñales, que actualmente va 2º en el campeonato de motos de Moto3, ha abandonado su equipo y por tanto no correrá en Sepang. Maverick, según sus propias declaraciones se lleva quejando semanas de la evolución de su moto. De hecho, en la primera parte de compeonato Maverick fue el mejor piloto de la parrilla y de hecho es el piloto que más carreras ha ganado en su categoría, pero en esta segunda parte el nivel de la moto no es el mismo y eso ha repercutido en los resultados.
Tanto el representante de Maverick Viñales como el equipo se sienten profundamente decepcionados con el piloto. Pero según el mismo piloto, se firmó en su momento un contrato con unas condiciones que no se estaban cumpliendo y no podía seguir más tiempo en esta situación. De hecho, Maverick ha catalogado su equipo como un equipo de segunda.
Se la juega mucho Maverick. Esta acción le puede pasar factura en un futuro y de hecho ya se le han cerrado algunas puertas de caras al año próximo.

jueves, 18 de octubre de 2012

BALLACK CAZADO A 211 KM/H EN CÁCERES

Parece que los futbolistas a parte de los coches bonitos les gusta la velocidad. Ahora ha sido el futbolista alemán Michael Ballcak que ha sido fotografiado por un radar en Cáceres yendo a 211 km/h.
Ballack superaba en más de 80km/h la velocidad permitida. El mismo Ballack ha tenido que asistir hoy a un juicio rápido en el que se ha negado a declarar. La multa puede ser de 10.000 euros y más de 2 años de retirada de carnet.
Se hará el juicio final dentro de 1 mes, pero ya hay quien dice que una vez en Alemania, ya no volverá a España para ser juzgado.

miércoles, 17 de octubre de 2012

ASICS GEL CUMULUS 14 G-TX

La casa Asics no para. Acaban de sacar las nuevas Asics Gel Cumulus 14 G-TX. Estas Asics incorporan un recubrimiento de Goretex para asegurar su impermeabilidad y favorecer la transpiración con lo cual se convierten en una zapatilla muy completa. Pesa apenas 330 gramos, es muy estable y está especialmente indicada para corredores neutros entre 70 y 85 kilos. Ideal para cualquier distancia y frecuencia de entrenamiento. Y gracias al goretex nos irán de fábula para los días de lluvia y frío.
Eso sí, en verano podemos tener demasiado calor.
Su precio ronda los 100 euros.



COMO ACELERAR EL METABOLISMO. COMO QUEMAR MÁS

El quemar más es una de nuestras preocupaciones. Si quemamos más, si elevamos nuestro metabolismo esto hará que nos sea más fácil adelgazar. Pero no todo el mundo sabe lo que hay que hacer para acelerar el metabolismo. Vamos a desterrar algunos mitos.

  • Realiza ejercicio. Un cuerpo fuerte quema más calorías. Las pesas serán tus mejores aliadas.
  • Realiza ejercicio anaeróbico. 
  • Bebe agua fría. Esta, activa el metabolismo.
  • Bebe café. Sin abusar. Es un buen activador.
  • Aumenta tu masa muscular. Más músculo, más rápido va tu metabolismo.
  • Sáltate alguna comida. Un ayuno de 3 días es malo (baja el metabolismo), pero saltarse una comida y por tanto hacer un ayuno de 12-16 horas, hace que tu metabolismo aumente entre un 5-10%.
  • Come más proteína. El cuerpo, para digerir la proteína necesita liberar más energía con lo cual, eleva su metabolismo.

¿QUÉ HAY QUE TENER PARA SER UN CAMPEÓN?

De campeones hay pocos y los que lo son es por algo. A parte de una genética, de tener a los mejores entrenadores, de los mejores recursos, instalaciones... también hay una parte psicológica. Mucha gente nace con una genética perfecta, pero de ganadores sólo hay 1. Veamos algunos tips psicológicos que tienes los campeones:

  • Altamente motivados y comprometidos.
  • Optimistas y positivos.
  • Perfeccionistas y positivos.
  • Sobresaliente capacidad de concentración.
  • Habilidad para controlar el estrés y afrontar la adversidad.
  • Fortaleza mental
  • Inteligencia deportiva
Muchos deportistas crecen y viven en un ambiente altamente competitivo en el que se educan bajo estos preceptos, pero para ello tenemos a los psicólogos deportivos que nos pueden ayudar.

martes, 16 de octubre de 2012

¿SON SANAS LAS BEBIDAS ISOTÓNICAS? ¿ENGORDAN?

No son pocos los que habitualmente, hagan o no deporte, consumen bebidas isotónicas tales como Isostar, Gatorade... Estas bebidas isotónicas nos ayudan a reponer electrolitos y sales minerales.
Pero un macroestudio publicado en el British Medical Journal ha llegado a la conclusión de que las bebidas isotónicas no son, para nada, beneficiosas. Incluso podrían llevar a las personas a sufrir de obesidad.
Denuncia además a empresas que pagaron a científicos para desarrollar una nueva área de comercialización.
Es decir, que estos científicos aconsejaron a las más importantes organizaciones de medicina del deporte para que usaran sus productos a la hora de dar consejos de salud a los consumidores y, de provocar miedo a la población ante la deshidratación.
Incluso convencieron a la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.
Algunas de estas marcas son: Coca-Cola y GlaxoSmithKline (GSK), que llevan a Lucozade y Powerade respectivamente, PepsiCo (Gatorade).
La investigación demostró que estas bebidas deportivas no ofrecen ningún beneficio extra ni siquiera hidratan mejor que el agua.
Sin embargo, sí que pueden provocar enfermedades. El profesor de la Universidad de Ciudad del Cabo, Tim Noakes, afirmó que son una bomba de azúcar. “Si se evitaran, los aficionados al deporte estarían más delgados y correrían más rápido“, comentó.
Se teme que la popularidad de estas bebidas entre los niños, disparen los casos de obesidad infantil y otras enfermedades relacionadas con la ingesta masiva de azúcar. Medio litro de Powerade, Lucozade o Gatorade, equivale a entre cinco y ocho cucharadas de azúcar.
¡A tomar agua que es lo más sano! Y para reponer azúcares, frutas y zumos

lunes, 15 de octubre de 2012

IKER CASILLAS Y SU TRASPLANTE DE PELO

De hecho no era ningún secreto, pero las revistas y medios de comunicación se han enterado ahora: Iker Casillas, en diciembre se hizo un trasplante de pelo. Futbolistas como Rooney, Carvalho en su momento tambien se lo hicieron, y Casillas, influenciado por su novia Sara Carbonero, también ha pasado por una operación de trasplante de pelo.
Casillas aprovechó el parón de navidades para hacerse el injerto. De hecho, la cantidad de cabellos a injertar era poca, con lo cual, el post operatoria no fue muy complicado. De hecho, en esas navidades hizo un acto público en un partido benéfico y allí se le vio con la cara muy hinchada. La versión oficial era que Iker estaba resfriado y que los medicamentos habrían propiciado ese hinchazón, pero ahora sabemos que se debía al trasplante de pelo.

RED BULL STRATOS. EL SALTO EN VIDEO

Aquí tenéis el video del salto del Red Bull Stratos.
Felix Baumgartner salta por fin, tras varios dias de retrasos debidos a la climatologia. El salto fue realizado a 39.000 m y estubo ascendiendo durante 2  horas. Al final solo batió 3 de los 4 récords posibles.

domingo, 14 de octubre de 2012

PULSÓMETROS. ¿SON ÚTILES?

Hay muchos deportistas que no usan pulsómetros. O no les ven sentido o no saben como usarlo por lo complejo de sus funciones. Pero lo que sí es verdad es que para los que lo usan a menudo, de vez en cuando es necesario  dejarlo a casa y salir a correr solo por sensaciones.


SAUCONY PROGRID ECHELON 3

Nueva versión de las Saucony progrid echeclon que continúan manteniendo el mismo nombre Este último modelo, se le ha rebajado el drop de la suela, la base se ha hecho más ancha y su peso baja de los 300 gramos.
Esta Saucony progrid echelon 3 es ideal para corredores neutros de 70-85 kgs. y que sean corredores de hasta medias maratones.
Según los testadores, esta versión 3, no tiene nada que ver con la 2.
Tiene un precio que ronda los 100 euros.

PRONOKAL. DIETA ALTA EN PROTEÍNAS. ¿AYUDA A ADELGAZAR?

Pronokal es otro método más para adelgazar. Uno de tantos. El Método Pronokal es un tratamiento de pérdida de peso basado en una Dieta Proteinada. Es decir, consigue el adelgazamiento reduciendo grasas y azúcares pero - ahí está la diferencia - manteniendo la cantidad adecuada de proteínas que el organismo necesita para realizar sus funciones vitales.
La mayoría de estos métodos y dietas, suelen ser algo más altas en proteínas. Y ahí está la clave. Según las dietas "oficiales", deberíamos consumir un 15% de proteína. Eso es poquísimo. Y si uno come poco de algo, significa que tendrá que comer mucho de otra cosa. Y normalmente son hidratos de carbono de absorción rápido: pasta, arroz, cereales, pan... Con lo cual nos hinchamos y engordamos. Pero la verdad es que el hombre está adaptado a ingerir mucho más que ese 15% de proteína. El comer más proteína nos ayuda a saciarnos más y por tanto a comer menos. Mas carne, más pescado, más huevos, significa más nutrientes, más vitaminas para nosotros, y eso significa que el cuerpo está mas revitalizado y quema más. O sea, la tendencia de este tipo de dietas es buena. Otra cosa es que luego cada método y dieta quiera vender su moto (libro, sobres de comida...) y ahí ya pierdan parte de su fuerza. 

El éxito del Pronokal se ha basado en la parafernalia de los controles médicos y análisis para vigilar el periodo acetoremico. Pero hay una diferencia sutil; los sobres de proteínas son idénticos a los de Decathlon con la única diferencia es que los sobres de Pronokal valen 19€la caja, y los de la cadena deportiva 6,90€. Además los de Pronokal hay que ir a buscarlos a un centro distribuidor. Tengo una caja de este producto en mis manos  el que pone que está fabricado en Francia y no aparece ningún control de Sanidad. Eso significa que se podría comprar en cualquier lugar de dietética sin receta médica; los pardillos promotores le han dado un aureola de seriedad y... la cobran. Y todo hay que decirlo; muchos no son capaces de pasar la primera fase y venden los sobres por internet.

sábado, 13 de octubre de 2012

HAPPYLEGS: ¿SIRVE PARA ADELGAZAR?

Happylegs se ha convertido es uno de los gadgets más vendidos para ponerse en forma para la gente mayor. Happylegs, es ideal para la que gente con problemas de movilidad que les cuesta andar y desplazarse. Happylegs nos irán bien para mejorar nuestra circulación y desentumecer nuestros músculos pero poco más. La intensidad es muy baja con lo cual  a la hora de perder peso no sirve. Muchos médicos recomiendan ir a caminar cada día un bien rato. Obviamente ir a caminar no es malo, pero el impacto es tan bajo que de poco nos sirve. Si podemos ir a caminar, será mejor que utilizar el Happylegs. Andar, nos ayuda a implicar toda la musculatura de la piernas y la cadera, lo trabajamos todo. Si tenemos problemas para andar, entonces el Happylegs se puede convertir en un buen aliado, pero simplemente para mejorar nuestra circulación y desentumecer nuestros músculos.

PACO PAVÓN RENUNCIA A COBRAR EL PARO

El que fuera jugador del Madrid y campeón de la Champions League, Paco Pavón, está en el paro. Y ha renunciado a cobrar del paro. Según declaraciones suyas, "hay personas que lo necesitan más que yo".
Pavón es uno de los casos de jugadores jóvenes que apuntan muy alto pero que con el tiempo se van diluyendo. Después de jugar en el Madrid, fichó por el Zaragoza y al año pasado en el Avignon francés. Para esta temporada tenía ofertas del fútbol griego, pero compañeros españoles que están jugando la liga griega no se lo han recomendado por la situación por la que atraviesa el país heleno.
Pavón seguramente ya tendrá su buen dinero en el banco, pero sin duda es un gesto el negarse a cobrar del paro

jueves, 11 de octubre de 2012

LANCE ARMSTRONG. CULPABLE DE DOPAJE

Por fin la USADA ha hecho público el dossier sobre el caso Lance Armstrong. Y en él se rebelan muchos detalles, que aunque se sospechaban aún no se sabían a ciencia cierta. Y realmente todo el engranaje que envolvía el tema del dopaje estaba muy bien encubierto. Los ciclistas eran utilizados como cobayas y si alguien se negaba a doparse era expulsado del equipo del americano.
En el libro de David Millar "Pedaleando en la oscuridad", el escocés, que fue compañero de Armstrong, ya explica detalles de la compleja trama, implicando ciclistas, directores, médicos, preparadores, masajistas...
De hecho casi todos sabían y sospechaban que el equipo de Armstrong no iba limpio (como no lo iba casi nadie), pero se han tardado mucho años para obtener la resolución de culpabilidad.
¿Y ahora que harán? ¿Le quitarán los 7 tours a Lance?

RED BULL STRATOS. ¿CUANDO VA A SALTAR?

Red Bull se está especializando en retos casi imposibles o literalmente sobrehumanos. Han encontrado ahí su nicho. Y en esta ocasión es un salto desde 36.000 mts de altura, con el riesgo que conlleva. Lo realizará un austriaco: Felix Baumgartner. Y su intención es romper la barrera del sonido.  El entrenamiento ha sido muy duro y llevan prácticamente 2 años diseñando este reto.
La cuestión es que el salto se debería haber realizado hace un par de días, pero por cuestión de los vientos, no se pudo realizar. Obviamente esto no es así. Con todo el trabajo que han hecho, preparación física, traje especial y todo lo demás, sabían perfectamente cuando podían realizar el salto o cuando no. Pero los de Red Bulla si de algo saben, es precisamente de marqueting. Han creado unas expectativas, han suspendido el salto y las teles de todo el mundo se hacen eco de tal hecho, dando publicidad gratuita a la conocida marca de bebidas revitalizantes. Todo muy bien pensado.
Obviamente el salto terminará realizándose (seguramente esta misma semana), pero Red Bull habrá multiplicado su negocio.

LIPO 13: COMENTARIOS. ¿ADELGAZA?

Mucha gente ya ha probado carbuloss Lipo 13 y parece que les han timado. Simplemente no funciona, por lo tanto no ayuda a adelgazar. Intentan vender el producto (ya me dirán que significar Lipo-13...) con expresiones tales como "tecnología de liberación prolongada" y que "que gracias a la forma en que se elabora el recubrimiento externo de los comprimidos, los ingredientes de Lipo-13 se liberan poco a poco en el torrente sanguíneo, en lugar de simultáneamente." ¿Alguien ha entendido algo? Encima el nombre del productor: Lipo 13, ya es un nombre que tiene mucho marqueting pero que no indica nada. Es otra forma de engañar. Que si tiene productos naturales, que si es diurético, que si vamos a adelgazar...
Ya son miles las denuncias que ha recibido la OCU de gente que ha comprado Lipo 13 y no ha visto resultados. Es un caso parecido al de la alcachofa de laón, en el que precisamente hace dos días en TV1 hicieron un programa hablando de la estafa de este tipo de productos.
La forma más natural de adelgazar bien y de forma sana es hacer algo de deporte. Pero no hace falta estar mucho tiempo entrenando ni muchos días a la semana. Poco pero bien hecho.
Y eso es lo que propone Andreu López, uno de los entrenadores personales online pioneros en España. Entrenando en casa y sin nada de material, sólo con nuestro propio cuerpo, podemos hacer que nuestro cuerpo eleve su metabolismo y queme más durante las horas posteriores al entreno. Poco tiempo, per a gran intensidad, son las claves para poder adelgazar y endurecer nuestros músculos.
Mucho más barato y eficaz que Lipo 13. Sólo 50 euros el trimestre, tiempo más que suficiente para que véais excelentes resultados.
Ver Andreu López



jueves, 4 de octubre de 2012

DESPUÉS DEL ENTRENO: ¿MEJOR AGUA FRÍA O CALIENTE?

Siempre ha habido la controversia de la temperatura del agua después de entrenar, cuando nos duchamos. ¿Es mejor el agua fría o el agua caliente?
La ducha después de entrenar puede cumplir un papel muy importante mas allá del puramente higiénico y esto depende de la temperatura del agua. Tras un buen tute los músculos están fatigados y repletos de residuos metabólicos del esfuerzo, como el ácido láctico y desde ese mismo momento empiezan las tareas de recuperación,entre las que se encuentran la limpieza de esos desechos. Puesto que el calor es vasodilatador, ademas de relajante (es decir que ensancha los vasos sanguíneos), no hace falta ser un licenciado en biologia para comprender que la temperatura del agua de la ducha posterior al entreno debería ser "CALIENTE" y ademas DEJAR INCIDIR EL AGUA DIRECTAMENTE SOBRE LA ZONA TRABAJADA, que es la zona que ha d recuperarse. El agua caliente os producirá una rojez localizada en la piel, prueba del mayor riego sanguíneo que produce.La dilatación de los vasos sanguíneos aumenta el caudal de sangre que llega a esa parte con lo que llevamos a la misma en el momento que mas lo necesitan los músculos. Ademas el agua caliente acelera la limpieza y drenaje de residuos al mismo tiempo, lo que favorece notablemente la recuperación localizada. Por lo contrario el agua fría es constrictor,o sea que estrecha los vasos sanguíneos y produce una contracción de las fibras. Las duchas frías tienen otros beneficios, pero no son la mejor apuesta después de entrenar.

lunes, 1 de octubre de 2012

KARABATIC ARRESTADO POR AMAÑO DE APUESTAS DEPORTIVAS

Ha saltado la alarma en el Balonmano. El considerado mejor jugador del mundo Nikola Karabatic, junto a otros compañeros de su equipo, el Montpellier francés.
El tema de las apuestas deportivas, siempre ha suscitado muchas sospechas. Es una forma de ganar dinero fácil cuando se tiene cierto poder. En los últimos tiempos, jugadores importantes a nivel mundial tanto de fútbol, como de baloncesto, como de tenis, como ahora de balonmano se han visto implicados en amaños de todo tipo.
El sistema es muy goloso y casi indetectable. El problema viene por culpa de la avaricia; resultados tan y tan sospechosos reúnen una cantidad tan ingente de dinero que provoca de inmediato que las sospechas vayan hacia ese partido.
El Balonmano además, es un deporte minoritario. Y mientras habitualmente había en juego sólo algunos cientos de euros por partido, las autoridades observaron que en según qué partidos había más de 70.000 euros y apostando a una cuota elevada, con lo cual, a priori, era muy difícil ganar.
Las autoridades francesas, además, han tomado declaración a parejas y familiares de los jugadores. Hay que saber que un jugador profesional no puede apostar en las apuestas deportivas, con lo cual, siguen haciéndolo pero utilizando el nombre de un familiar o pareja.

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