Mucha gente no hace ejercicio con la excusa de que no va al gimnasio. Pero nos podemos poner en forma desde casa perfectamente. La fuerza la podemos trabajar de muchas formas. Cualquier cosa que nos suponga un peso o lastre, nos servirá para hacer unas pesas caseras.
Lo más sencillo son unas botellas de agua. De dos litros. Con ellas, la gente más sedentaria podrá trabajar bien algunos músculos como los tríceps, bíceps, hombros... Y para los que ya tengan más nivel pueden coger un par de garrafones de agua de 5 u 8 litros. Eso ya es un peso considerable y nos permitirá entrenar con cierta calidad.
Con que entrenemos un par de días a la semana será suficiente para empezar a ponernos en forma.
Día 1:
5 series de pectoral
3 series de biceps
3 series de hombro
3 series de cuadriceps
Dia 2:
5 series de dorsal
3 series de triceps
3 series de quadriceps
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