lunes, 7 de mayo de 2018

EMPEZAR A CORRER POCO A POCO

Unas de las preguntas más frecuentes que recibo como entrenador personal online es la de como empezar a correr. Mucha gente le gustaría empezar y ve que no tiene fondo suficiente como para poder estar algunos minutos al trote. Aquí no se trata de hacer ninguna marca ni de participar en una carrera en concreto, sino de tener un mínimo de capacidad para estar ni que sean 20 minutos corriendo a un ritmo cómodo sin tener que parar.
Y cuando empezamos a correr hay 2 factores a tener en cuenta:

  • Capacidad muscular para el trote. O sea, trabajar algo de fuerza de piernas. Ideal excursiones, subir algún pequeño monte, trabajo de pesas, hacer algún tabata de piernas... Por poco que hagamos algo de eso, ya tendremos un mínimo de fuerza para aguantar bien
  • Capacidad pulmonar. Mucha gente empieza a correr muy rápido, se le suben las pulsaciones muy rápido, le cuesta respirar, no llega el oxigeno al músculo y eso hace que uno se fatigue muy pronto.
Si vamos lentos, que nuestro corazón vaya a nuestro 50-60% y tenemos un mínimo de fuerza en las piernas, no habrá problema para ir ganando resistencia y correr cada día más metros.
Y para ello hay un método muy bueno para empezar a correr:
CACO. O sea, el combinar el correr con el caminar. Así no disparamos las pulsaciones y muscularmente nos vamos adaptando progresivamente.
Ejemplo:
1' andar + 30" correr. Y repetimos esta secuencia durante 20-30' en total.
La idea es ir intercalando unos segundos de carrera con otros de caminata. En función de nuestro estado físico podemos ir aumentando los de carrera y bajando los de caminata.
En tanto que seamos capaces de correr tranquilamente 20' seguidos, ya habremos conseguido un mínimo nivel.

lunes, 30 de abril de 2018

DIETONUS. SUPLEMENTO PARA ADELGAZAR

Esta gente de Dietonus nos advierte de que ningún suplemento para adelgazar no funciona excepto el suyo: Dietonus.
Nos dicen que nuestro cuerpo no funciona igual durante el día que durante la noche y que por eso, los suplementos que habías tomado hasta la fecha no funcionan.
De lo que se trata es de tomarse estas pastillas durante las diferentes franjas del día.

  • A primera hora de la mañana: para activar el metabolismo, gracias a la cúrcuma, ginseng y al guaraná
  • Durante el día: acelera la quema de grasas, gracias a la L-carnitina, bromelina y a la pimienta
  • Y por la noche. Ayuda a reducir el estrés, gracias a la garcinia cambogia, espirulina,  morera y ortiga.
No hace falta decir que solo viene avalado por una doctora que haciendo una búsqueda por google, vemos rápidamente que no existe. 
Aquí nos venden la moto del metabolismo, de los ritmos circadianos, de los bioritmos como algo a tener en cuenta. Es su factor diferencial respecto a otros productos. Pero el timo y la estafa están igual que en los demás. 

Como mucho, estos productos tipo Dietonus, sirven para suprimir algo el apetito, pero de forma artificial. También lo conseguiríamos comiendo grasas saludables y protes. Así la insulina la tenemos aplacada y empezaremos a quemar grasas, sin problema.
Precio del Dietonus: 50 euros.

domingo, 29 de abril de 2018

SLIMMER TIME. ¿FUNCIONA?

Ya os advertimos que con el paso de las semanas y acercándose el verano los productos para adelgazar aparecerían como setas. Y es el caso de Slimmer Time.
El nombre de Slim, ya nos es familiar y lo asociamos a algo sano. Como siempre decimos detrás de este tipo de productos siempre están las mismas empresas. Cambian un poco el logo, el nombre, pero la apariencia física de la web, las fotos, lo comentarios y opiniones de los supuestos compradores.... son siempre los mismos. Cuando ya no pueden engañar más con un producto, sacan otro que es el mismo, pero con alguno cambios. Y así llevan años y años.

Slimmer Time para adelgazar

El Slimmer Time no viene a ser más que otro producto para quitarte el hambre. 
  • Mayor saciedad
  • Quema de tejido graso más rápido
  • Menor apetito
  • Limpieza del organismo
  • Menos ansiedad para comer dulces
  • Metabolismo acelerado
Sus ingredientes, nada nuevo: glucamanano, cromo, cichorium, té verda y mango africano.
Ingredientes que se repiten en otros productos similares y muchos de ellos "raros", de la otra punta de mundo, exóticos, como si eso quisiera decir que son buenos, sanos y necesarios.
Como siempre en estos casos, no hay estudios ni referencias que apoyen este producto.
Hemos comentado ya muchas veces, que el factor hormonal es clave a la hora de adelgazar. Tan fácil como mantener la insulina a raya y así evitar engordar.
Slimmer Time es una forma de engañar al organismo. Pero no es efectivo. 50 euros que vais a tirar a la basura. 
Estafa y timo total.

domingo, 22 de abril de 2018

BARÇA- SEVILLA. COPA DEL REY. VIDEO Y HIGHLIGHTS

Pues la 4ª Copa del Rey ganada por el FC Barcelona. Magistral actuación de todos sus jugadores contra un mediocre Sevilla FC.
Luis Suarez (2), Messi, Iniesta  Coutinho de penal, firmaron el 5-0 final en el Wanda Metropolitan.
Partidazo como decimos y además, con la que será seguramente la última final que jugará Andrés Iniesta que presumiblemente jugará en China el año que viene.
Final sin mucha historia y que permitió ver que la eliminatoria perdida de los azulgrana contra la Roma en Champions sólo fue un accidente.
Os dejamos el vídeos de los goles de la final de la copa del rey: Barça 5- Sevilla 0


sábado, 21 de abril de 2018

KANKUSTA DUO. OPINIONES


Llega el verano y nos atacan con otro producto ya conocido: el Kankusta Duo. Hace 2 años hablamos del mismo producto pero con la coletilla de “Forte”. Ahora es Kankusta Duo, a secas.

De hecho lo están promocionando con la misma web y estética que el Dr Farin. De un día para otro, todos los anuncios Google que enlazaban directamente a Dr Farin, apuntan ahora a Kankusta Duo. La misma web, el mismo doctor fotografiado, las mismas promesas, lo mismo de todo.

Ya hemos comentado en otras ocasiones que este tipo de productos tienen una vida limitada. Y luego los cambias por otros. Y es fácil deducir que detrás de este tipo de empresas siempre hay el mismo grupo. Y si leemos los comentarios y opiniones de la gente, veremos que nadie queda satisfecho, pero el ser humano es el que es y si el Dr. Farin ha estado el último año con una estrategia de marqueting brutal engañando a mucha gente que quería perder peso, lo más seguro es que la misma táctica aplicada a Kankusta Duo tendrá exactamente el mismo resultado (incluso muchos de los que fueron engañados por Dr Farin, lo volverán a ser ahora.

En su landing principal aparecen varios testimonios que aseguran que Kankusta Duo funciona y ayuda a adelgazar sin esfuerzo. Ya comentamos que esta estrategia de venta es muy yanqui y en España chirría un poco. Da como vergüenza ajena. Es ver las fotos del antes y el después y ver de que burda forma intentan manipularnos.


Beneficios del Kankusta Duo


  • Quemarás calorías 24 horas del día en lugar de acumular grasa 
  • Eliminarás colesterol y toxinas 
  • Tendrás más energía y te cansarás menos 
  • Menos obesidad 


Ingredientes del Kankusta Duo


  • Forskolina. Extracto de ortiga india 
  • Garcinia Cambogia 
  • Extracto de granos de café verde 
  • Yodo 

Un ingrediente que nadie sabe lo que es, otro que sólo crece en una parte del mundo determinado, otro que todo el mundo conoce pero nadie sabe porqué es tan beneficioso…

Y como siempre en estos casos no hay ningún doctor con su número de colegiado, ningún estudio ni niguna explicación bioquímica de como se elimina la grasa corporal.

Su precio de 47 euros, parece poco y por eso mucha gente se anima a pagar por ello. Pero no deja de ser un timo más. Una burda estafa. Utilizan la misma web, el mismo anzuelo, simplemente cambian la foto del producto y a vender. Y cuando ven que empiezan a vender menos, ponen otro producto para seguir engañando a la gente.

domingo, 8 de abril de 2018

SEDES Y ESTADIOS MUNDIAL RUSIA 2018

Un mundial de fútbol es un momento perfecto para hacer turismo en ese país. Más allá de seguir a nuestra selección y por tanto estar en la sede en la que se juegue, podemos aprovechar para visitar otras sedes que están ubicadas en otras ciudades y así hacer un poco de turismo.

Sedes y estadios mundial de fútbol Rusia

  • Estadio del Spartak. Moscú
  • Volgogrado Arena. Volgogrado
  • Ekaterimburgo Arena. Ekaterimburgo
  • Estadio Fisht. Sochi
  • Kazán Arena
  • Estadio de Nizhny Novgorod. Novgorod
  • Estadio Luzhniki. Moscú
  • Samara Arena. Samara
  • Rostov Arena. Rostov del Don
  • Estadio de San Petersburgo. San Petersburgo
  • Estadio de Kaliningrado. Kaliningrado
  • Mordovia Arena. Saransk

ALBUM PANINI. MUNDIAL DE RUSIA 2018

Y con la llegada del Mundial de Rusia, no podía faltar la colección de cromos de Panini. No son pocos los niños (y no tan niños) que desean hacer la colección de los mejores futbolistas del planeta.
Más de 80 páginas y casi 700 cromos de los mejores jugadores actuales y también de algunos de los futbolistas ya retirados que son leyenda.
El coleccionable ya ha salido a la venta esta semana y muchos periódicos lo venden (La Vanguardia), pero obviamente también lo podemos comprar por separado.
Decir que se puede comprar el álbum Panini ya lleno de cromos, pero que claro está, la gracia es ir comprando los sobrecitos de cromos para ir pegando uno a uno cada figurita y en caso de repetición, se trata de ponerse en contacto con otra gente para el tan manido intercambio de cromos.
Seguramente, muchos de los niños que hagan la colección de Panini, tendrán compañeros de clase, vecinos..., que también la estarán haciendo, así que será fácil que cada niño pueda completar su colección sin muchos problemas.
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