miércoles, 24 de octubre de 2012

QUÉ QUEMAMOS CUANDO ENTRENAMOS

El objetivo de los que se quieren poner en forma es elevar su metabolismo. Al tenerlo más alto, quemamos más y por tanto podemos adelgazar. Pero en función de la intensidad del ejercicio y del volumen, quemaremos un tipo de gasolina u otra:

0-10 segundos.
Cuando hacemos un ejercicio de muy corta duración pero a intensidad elevada (sprint), nuestro cuerpo quema ATP y PC (fosfocreatina). Cuando bajamos la intensidad, el cuerpo regenera ese ATP y PC para poder sprintar de nuevo.

10 a 90 segundos.
Aquí ya empezamos a utilizar el glucógeno que tenemos en nuestro músculos, hígado y torrente sanguíneo como fuente de energía. En función de la intensidad, será un proceso más aeróbico o anaeróbico.

Más de 90 segundos.
Empezamos a quemar glucógeno muscular. Pero en tanto que continuamos con el ejercicio y por tanto tenemos que bajar la intensidad, el oxígeno es más importante en la combustión de energía, el proceso contínúa con la combustión de la grasa corporal.

39 comentarios :

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