CONSEJOS PARA LLEVAR UNA BUENA DIETA

Seguir una dieta o conseguir unas buenas pautas para adelgazar no es fácil. Aquí os dejamos unos tips o consejos que esperemos que os ayuden:

Así como es necesario suprimir ciertas comidas y consumir otras,  te recomendamos que incrementes tu consumo de proteínas. Su digestión y absorción gastan una gran cantidad de calorías; así que tu cuerpo estará quemando calorías ¡comiendo!
Cuando consumimos más calorías de las que gastamos en nuestro día a día, automáticamente se almacenan en forma de grasa principalmente en la zona abdominal.
Si vas a tomar alcohol en alguna reunión social, es recomendable comer antes; una rebanada de pan integral está perfecto. De esta forma evitarás la resaca y la absorción de grasas.
No existe una dieta mágica que te haga quemar grasas de un día para el otro; es más, debes tener mucho cuidado en realizar dietas sin la supervisión de un experto. ¡Nada de matarse de hambre!


Lo primero y más importante para deshacernos de los excesos de grasa en el cuerpo es no dejar de comer, el omitir comidas solo favorecerá el aumento de peso por la ansiedad que va a generar en tu organismo la ausencia de alimento, produciendo el famoso y temido efecto rebote.
Divide tus alimentos en 5 raciones al día… No dos ni tres ¡Cinco! Con tres comidas principales y dos meriendas, tu metabolismo trabajará y se acelerará, lo que te hará perder peso eventualmente. Fíjate horarios para no crear ansiedad en tu organismo.

CONSEJOS PARA HACER DEPORTE AL AIRE LIBRE

No queda mucho para el buen tiempo y mucha gente saldrá a la calle a hacer deporte. Muchos, nos estresa el gimnasio. Hacer pesas, correr en la cinta, hacer bici estática...son actividades que pueden llegar a agobiar a mucha gente y hacer que uno deje de ejercitarse. Pero con el buen tiempo la cosa cambia. Ir a correr por el monte, ir en bici es mucho más gratificante cuando lo puedes hacer al aire libre:

1.- Utiliza siempre protección solar. Aunque no haga mucho sol, tu piel está expuesta a los radicales libres. La mejor forma de protegerte es aplicar un bloqueador de 50 FPS (Factor de Protección Solar)
2.- Otra opción es que utilices una crema de zanahoria, la cual es rica en carotenos (antioxidantes) durante el día, porque le otorga fortaleza y resistencia a la piel.
3.- Si durante tu práctica deportiva, te irritaste, te sugerimos que apliques una compresa en la parte afectada con té de manzanilla. Sus componentes tienen un efecto calmante y reparador.
4.- Después de practicar ciclismo, caminar, nadar o escalar, tus manos requerirán una hidratación extra, si usas un aceite de almendras notarás como se alisa y mejora la textura de tu piel.
5.- No olvides usar guantes. Si es que decides escalar, andar en bicicleta o si lo que prefieres es patinar, añádele casco y protectores de rodillas, para evitar cualquier tipo de incidentes. Tómalo en cuenta y diviértete.

¿QUÉ HAY QUE TENER PARA SER UN CAMPEÓN?

De campeones hay pocos y los que lo son es por algo. A parte de una genética, de tener a los mejores entrenadores, de los mejores recursos, instalaciones... también hay una parte psicológica. Mucha gente nace con una genética perfecta, pero de ganadores sólo hay 1. Veamos algunos tips psicológicos que tienes los campeones:

• Altamente motivados y comprometidos.
• Optimistas y positivos.
• Perfeccionistas y positivos.
• Sobresaliente capacidad de concentración.
• Habilidad para controlar el estrés y afrontar la adversidad.
• Fortaleza mental
• Inteligencia deportiva

Muchos deportistas crecen y viven en un ambiente altamente competitivo en el que se educan bajo estos preceptos, pero para ello tenemos a los psicólogos deportivos que nos pueden ayudar.