lunes, 30 de septiembre de 2013

PERDER PESO ONLINE CON UN ENTRENADOR

El perder peso es una preocupación para la mayoría de personas. Tanto desde un punto de vista estético como de salud. Y los entrenadores personales nos ayudarán a ello. Un entrenador presencial nos puede resultar algo caro, así que tenemos a los entrenadores online que nos pueden ser de ayuda.
Un entrenador se basará en:
- tus objetivos
- días que puedes entrenar
- material del que dispones
- lesiones
- Y siempre que tengas alguna duda et ayudará para ir mejorando.
No te lo pienses más. Por 50 euros el trimestre podrás ponerte en forma.
Entrenador Personal Online


sábado, 28 de septiembre de 2013

¿LOS LÁCTEOS PRODUCEN MOCOS?

Casi todos pensamos así. Cuando un niño tiene mocos, el médico nos dice que le quitemos los lácteos y de un día para otro se le quitan. Pero el controvertido Juan Revenga, que tiene su sección en 20 Minutos, nos dice lo contrario. Para quien no conozcáis a Juan Revenga, es un biólogo-nutricionista de los "oficialistas". O sea, come muchas veces al día, come muchos hidratos, los cereales son la base de nuestra alimentación... Y hoy día, cuando la corriente de la nutrición evolutiva se está miponiendo, este tipo de mantras de los años 70 ya quedan desfasados.
Y ahora le ha tocado el turno a la leche. Da igual que haya miles de comentarios de gente, sobretodo de padres, que una vez le quitan la leche a sus hijos dejan de tener mucosidades. O que cualquiera que tenga una ligera indisposición quite la leche y vea que rápidamente desaparece.
Para afirmar que la leche no produce mucosidad, se basa en dos artículos tendenciosos (tipo: amimepasoesto), Obviamente no todo el mundo reacciona igual a la leche, pero aquí hay dos evidencias:
- La leche de hoy día no es sana. Las vacas están muy hormonadas y dan de todo, menos leche.
- La leche no materna, como normal general no la toleramos bien. Esta intolerancia se va acrecentando a medida que nos hacemos mayores (dermatitis, asma, mucosidad, dolor de estómago, diarrea...). Según la persona tendrá unos síntomas u otros.
Y si a esto le añadimos que Juan Revenga cobra del sector lácteo, obviamente no hablará mal de quien le paga.
En fin, vamos en contra dirección y algunos no lo ven:

 http://blogs.20minutos.es/el-nutricionista-de-la-general/2013/09/24/los-lacteos-no-aumentan-las-mucosidades/#comments

COMO HACER YOGURES EN CASA. YOGURES CASEROS

Los lácteos no son del todo recomendables. Después de destetarnos no tenemos porqué tomar lácteos de otras especies animales. Y menos la leche de hoy día que es de todo menos leche (de tantas cosas que le ponen hoy día y por las sustancias que le dan a las vacas  para que sean más productivas.).
De todos los lácteos seguramente sea la leche la que menos toleramos. Además, a medida que nos hacemos mayores la intolerancia va a más. Es muy raro ver a gente mayor tomando leche. De forma más o menos inconsciente uno ve que la leche no la tolera lo suficientemente bien
Pero los yogures, al no tener lactasa, los toleramos mejor. Eso si, los yogures de supermercado tipo Danone o similares mejor no tocarlos. Ni con un palo. Estos yogures tienen de todo menos leche. El primer ingrediente suele ser el azúcar (es lo más barato) y el lácteo suele estar en cuarta posición (suerte que es un lácteo...).
Así que mejor comprar uno ecológico o de cooperativa. Y sino, nos hacemos yogures caseros.

Cuando vayamos a hacerlo sin yogurtera, hay que partir de leche tibia, a unos 45ºC. Si no tenemos termómetro podemos usar el dedo: al meterlo en la leche debe estar caliente pero soportable, no quemar. Es importante no usar leche demasiado caliente ya que en ese caso las bacterias morirían y no se haría el yogur.

Luego solo hay que conservarlo en el frigorífico, dura unos 10 días, más o menos.
Podemos usar uno de nuestros yogures para hacer una nueva tanda, pero esta operación no es conveniente realizarla demasiadas veces seguidas ya que el fermento puede deteriorarse, así que cada poco tiempo, usaremos nuevos bacillus, o un nuevo yogur como "madre".
La técnica para hacer yogures puede aplicarse tanto a leche de vaca (entera, desnatada o semi) como a leche de cabra, de oveja y a leches vegetales como la de soja. En este caso inocularemos la leche con un yogur de soja para que el resultado sea vegano (100% vegetal).

YOGURES DE SABORES: a partir de aquí podemos innovar con nuestros yogures todo lo que nos apetezca: añadir a la leche azúcar moreno, cacao, pepitas de chocolate, pasas, canela, ralladura de limón o de naranja, agua de azahar, vainilla, galleta, cereales, leche de coco y coco rallado, fruta, mermelada de cualquier sabor, miel, sirope, café soluble, jengibre, agua de rosas ...
La técnica es muy sencilla, basta mezclar el saborizante con la leche antes de hacer el yogur, o incluso infusionarla y luego colarla para hacer por ejemplo yogures de leche merengada tras haber hervido la leche con canela y piel de limón.
De la misma manera, si queremos endulzar nuestros yogures sin usar azúcar ni edulcorantes químicos, puede infusionarse la leche con stevia, colarla y usar esa leche dulce, con adicción o no de más saborizantes, para hacer nuestro yogur.

YOGURES CREMOSOS: Para obtener yogures más cremosos (tipo Griego) sustituiremos 200ml de leche por nata en cada litro (puede ser nata de soja). Aunque hay que tener en cuenta que esto aumentará su valor calórico, con lo que está desaconsejado en caso de sobrepeso.




JOSH RUGGLES PARTICIPARÁ EN EL CONCURSO DE TRIPLES ACB

Tiene sólo 16 años y Josh Ruggles que ostenta el récord de 135 triples en 5 minutos participará en el concurso de triples de la ACB que se celebrará el día 5 de Octubre.
El concurso supondrá un interesante reto, tanto para los jugadores de la Liga Endesa como para Ruggles, el fenómeno de 16 años de Illinois. El concurso se dividirá en tres rondas (cuartos de final, semifinal y final), en las que los participantes se enfrentarán pos parejas en eliminatoria directa. El ganador del se llevará 4.000 euros.


EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA BASE EN LA BICI

Cuando entramos en pre-temporada o bien cuando llevamos mucho tiempo sin hacer deporte es importante hacer un buen trabajo de resistencia base. Y en la bici aún más. Si competimos en bici, las carreras son largas, muchas horas encima de la bici y ya no hablamos si es una carrera por etapas.

Dos entrenamientos de resistencia:

Cada uno de estos tiene al menos dos horas de duración en las zonas 1 a 3 del Umbral Aeróbico (Z1 = 65-75%, Z2 = 75-85%, Z3 = 85-95%). Estos podrían incluir esquí de fondo, excursiones de caminatas largas, ciclismo de montaña, y ciclismo de ruta. Si el tiempo lo permite, un atleta debería salir en la bicicleta por al menos dos horas cada semana, tres veces por semana.

Al comienzo del período de entrenamiento base se debe planificar una actividad de 3 a 4 horas de duración el día sábado (en la actividad que el deportista escoja) y un ruteo de dos horas el domingo. En verano, cuando los días son más largos, se debe programar un ruteo largo, de 3 a 4 horas en medio de la semana y un ruteo de 4 a 8 horas el fin de semana. Esto brinda más tiempo para la recuperación entre los ruteos largos. (en las fases de intensidad y peaking, al prepararse para un evento de varios días, planificar ruteos seguidos que permitan acostumbrarse a un período de recuperación mínimo.)

Dos entrenamientos ciclistas específicos para una semana: Nos entrenamos para el ciclismo, de modo que tenemos que salir en bicicleta. En el comienzo del entrenamiento de base estos ruteos son breves: 45 – 90 minutos, y se hacen a menudo en el rodillo. Estos ruteos se hacen a una intensidad ligeramente más alta (zonas 2 y 3) que los entrenamientos de resistencia. En el último mes del entrenamiento de base, estos ruteos se incrementarán hasta 2 horas o más, realizándolos principalmente en zona 3.

viernes, 27 de septiembre de 2013

¿SE DOPÓ CHRIS HORNER? ¿SE PUEDE GANAR A LOS 40?



El mundo del deporte se alimenta a base de récords y retos “imposibles” y de como estos se van superando. Al menos en cuanto el deporte de élite se refiere.

Los que somos consumidores de ello estamos ávidos de ver como un deportista puede saltar 1 cms más o correr 1 segundo más rápido. Siempre estamos a la expectativa de ver, no sólo quien gana, sino de cómo lo hace.

Y el mundo del deporte no deja de sorprendernos. Ahora ha sido el ciclista Chris Horner que a sus 41 años ha ganado la vuelta a España (3 semanas). Nunca un ciclista tan longevo había ganado una gran ronda por etapas. Y encima hablamos de ciclismo… seguramente el deporte más estigmatizado por la lacra del deporte. Y encima hablamos de un deportista de los Estados Unidos, que se vio salpicado por el doping por estar en el mismo equipo que Lance Armstrong. Y encima hablamos de alguien que se declara fan de la coca-cola y las chocolatinas. Y encima el día después de ganar la Vuelta “desaparece” cuando tenía que pasar un control (un malentendido que se ha aclarado). Y encima hablamos de alguien, que pese a formar parte de la zona noble del pelotón internacional, no ha cosechado grandes triunfos. Y de un día para otro y a sus 41 años gana de forma rotunda una gran vuelta por etapas.

¿Cuánto menos sospechoso, no?

jueves, 26 de septiembre de 2013

EPISDROL Y EPISTANE, RETIRADOS DEL MERCADO.

Parece que las autoridades sanitarias empiezan a poner cerco a según qué sustancias. Tanto el Episdrol como el Epistane, 2 sustancias que utilizan normalmente los culturistas, han sido suspendidos por parte del ministerio de sanidad.
Estas dos sustancias estaban contempladas como suplementos alimenticios, pero no estaban notificadas a la agencia, tal y como marca la ley.
Según explica la agencia, en el etiquetado de estos dos productos figura el 2a,3a-epithio-17a-methyletioallocholan-17beta-ol (también denominado metilepitiostanol ó 2a,3a-epithio-17a-methyl-5a-androstan-17beta-ol), cuya presencia ha sido demostrada en los análisis llevados a cabo a las muestras de estos productos por el Laboratorio Oficial de Control (LOC) de esta Agencia. La inclusión del principio farmacológicamente activo metilepitiostanol les confiere la condición legal de medicamentos, según la ley de garantías y uso racional de los medicamentos y productos sanitarios.

El metilepitiostanol es una prohormona que en el cuerpo se metaboliza dando lugar a la sustancia hormonal desoximetiltestosterona, que puede producir efectos adversos que, en función del individuo y de la duración del tratamiento, pueden ser importantes y, en ocasiones, irreversibles. En este sentido, la AEMPS advierte de que existe información publicada por las autoridades de reacciones adversas producidas por productos comercializados como complementos alimenticios para el fisicoculturismo, en cuyo etiquetado aparecen esteroides o alternativas a esteroides, cuyo consumo se ha asociado a casos de lesiones hepáticas graves, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, y embolia pulmonar.

Además, estos productos, comercializados como complementos alimenticios, no han sido notificados a la Agencia como marca la ley, por lo que no están comercializados legalmente como tales. Por lo tanto,las autoridades sanitarias consideran que su consumo "podría suponer un importante riesgo para la salud pública". Por ello, ha ordenado la prohibición de su comercialización y la retirada del mercado de todos los ejemplares de los citados productos.

COMO CURAR LA DIABETES MELLITUS TIPO 1

No son pocas las personas que sufren una diabetes mellitus tipo 1. Pero tiene cura. Sin ánimo de querer ir hacia un extremo, los intereses de la industria sanitaria-farmacéutica, hacen que nademos en sentido contrario. Muchos medicamentos, mucho intentar paliar sus efectos, mucho convertir esta enfermedad en crónica, pero a veces, cosas tan sencillas como seguir una alimentación evolutiva (o paleodieta).
Un ciudadano anónimo: Cesar Jesús Varela Pereira, ha escrito un libro sobre el tema. Cesar, tenía Diabetes tipo 1. Y decimos tenía, porqué ya no la tiene. Su libro "Curación de diabetes mellitus tipo 1" no es un manual de medicina. Simplemente es la narración de un paciente, que saltándose las pautas de su endocrino, sigue unas pautas de alimentación naturales y sólo con eso, se cura.
Es simplemente su caso. Pero si tenéis esta enfermedad o conocéis a alguien que la tenga, seguro que este libro os dará otro enfoque y os alejaréis de la industria farmacéutica que sólo buscar que seamos enfermos crónicos.

Además, el libro, gracias a la gentileza de su autor lo podemos tener gratis:

http://www.bubok.es/libros/227904/CURACION-DE-DIABETES-MELLITUS-TIPO-I

Además, se ha descubierto que siguiendo los preceptos de la dieta Paleo, podemos evitar y curar este tipo de Diabetes.

jueves, 19 de septiembre de 2013

WEB DE ESQUÍ SOBRE RUEDAS

Muchos runners llegan un punto en el que las articulaciones has sufrido demasiado. Muchos kms sobre un duro asfalto no los aguanta cualquiera. Las rodillas y los tobillos dicen basta. Y algunos, por desgracia, ya no pueden correr más. Y en esos casos los deportes de deslizamiento son ideales: esquí sobre ruedas, cualquier tipo de esquí, patinaje... serán nuestros mejores aliados. Incluso para aquellos runners que corran cada día, no estaría de más que durante la temporada de invierno incluyeran algo de esquí en sus entrenos  para así descargar un poco las articulaciones.
Pero la verdad es que hay pocas webs sobre esta temácica. Y una de ellas es Rollerskis.blogspot.com. con el título "esquí sobre ruedas", si sois amantes de los deportes blancos, aquí encontraréis notícias, material, entrevistas, competiciones...todo lo que queráis saber sobre estos deportes.

http://rollerskis.blogspot.com.es/

miércoles, 18 de septiembre de 2013

RONALDINHO CAMBIA DE DENTADURA

Ronaldinho siempre se ha caracterizado por su boca. Su peculiar dentadura ha hecho de él un personaje fácilmente caricaturizable. Cuando el Barça lo fichó, la directiva de entonces, comandada por Joan Laporta y Sandro Rosell le aconsejaron operarse para tener mejor imagen. Pero el astro brasileño, no sabemos muy bien porqué, se negó.
Y ahora, en el ocaso de su carrera, y cuando juega en su país natal, Ronaldinho ha decidido gastarse más de 50.000 euros para tener una boca nueva.
Los resultados, hablan por si solos.

 ronaldinho-sonrisa.jpg

martes, 17 de septiembre de 2013

CASILLAS SE RETIRA LESIONADO. GALATASARAY-REAL MADRID.

Parece que no tiene suerte Iker Casillas. Después de que Ancelotti confirmara que el portero para la Liga sería Diego López y que el portero de la Champions fuera Casillas (cosa inédita), hoy le tocaba el turno al de móstoles puesto que se jugaba el Galatasaray-Madrid. Pues bien, 10' ha durado el partido para Iker Casillas. en una jugada fortuita en la que ha chocado con su compañero Sergio Ramos.
No sabemos aún la gravedad de la lesión, pero seguramente tenga algo roto.
Si esto es así y finalmente Casillas tiene que estar varios partidos sin jugar ello contribuirá a rebajar la tensión sobre el tema de la portería en la casa blanca.

¿HORNER REALMENTE SE DOPÓ?

No es normal que un ciclista de casi 42 años pueda aspirar a ganar una gran vuelta como la Vuelta Española. No es normal y más si tenemos en cuenta que esta, era la Vuelta más dura de los últimos tiempos.
Es el caso de Chris Horner. Para muchos era un auténtico desconocido (eso si, estuvo un par de veces rondando la décima posición en el Tour de Francia), pero es cuanto menos sospechoso que alguien que no haya ganando nada de cierta relevancia sí lo haga a los 41 años.
Podríamos pensar que a lo mejor entrena de una forma especial o bien come de forma totalmente diferente a los demás deportistas y de ahí su longevidad a alto nivel. Pero no.
Según él, come hamburguesas, pizzas y se hincha a pasta.
Este tipo de alimentación, sobretodo el abuso de hidratos refinados (pasta, pan, cereales...), hace que el páncreas tenga que liberar demasiada insulina y  tarde o temprano dicho órgano no sea tan eficiente. En casos extremos esto termina en diabetes, pero si no, lo que nos ocurre es que a medida que pasan los años, el páncreas simplemente no es tan eficiente en su tarea: transportar la glucosa a los músculos para así poder movernos a cierta intensidad. Y es por eso que a los 30-35 años los deportistas de élite bajan su rendimiento físico. Su páncreas ya no es tan eficiente, la glucosa no llega tan bien a los músculos y por un lado no rinden como antaño y por otro tiene mayor riesgo de lesión.
Por eso es tan sospechoso que un ciclista de 41 años y que se alimente como se alimenta pueda rendir de esta forma.
En las redes sociales la mayoría afirma que no se puede ir así sin estar dopado.
Veremos que dicen los controles...

SPRINT DE GOMEZ NOYA PARA GANAR EL MUNDIAL DE TRIATLÓN

Javier Gomez Noya ya es tricampeón del mundo de triatlón. Hay pocos deportistas españoles que hayan sido tricampeones del mundo de algo. Así que sólo por eso ya se merece un capítulo aparte.
Este tercer mundial lo ha conseguido en Londres (donde el año pasado fue plata olímpica). Y el mérito añadido es que ganó a Jonathan Brownlee, el británico que le birló el oro. En esta ocasión, gracias a un sprint impresonante fue el español quien se tomó la revancha.

martes, 10 de septiembre de 2013

ASICS GEL NIMBUS 15. ZAPATILLAS PARA CORRER.

La Nimbus pone mucha espuma y Gel entre tus pies y la carretera. De hecho, la punta de esta zapatilla mide más de 2,5 cms, eso es más que el talón de la mayoría de zapatillas.
Por supuesto, toda esa espuma, Gel y goma bajo el pie lleva un coste: peso y flexibilidad.
Los probadores declararon esto mismo.
En la calificación de la zapatilla, sus número hablan, sí, es pesada y rígida, pero nos gusta igual. Los test de laboratorio confirman que la zapatilla ganó 22 gramos desde su última revisión de hace 1 año. en ese tiempo, elogiamos que la Nimbus 14 perdiese 19 gramos. Parte de esa ganancia puede venir por el extra de Gel; Asics ha puesto más que nunca en la parte delantera de esta zapatilla, lo puedes ver saliendo del lateral.
A destacar, la Asics Gel Nimbus 15, es una zapatilla grande, pero con buen funcionamiento si estás buscando una sensación suave.
Precio: 165 euros

EL VIDEO DE MILEY CYRUS

Para muchos siempre será Hanna Montana. Pero a sus 21 años, Miley Cyrus ha entrado fuerte en el mundo de la música. La hija del country Billy Ray Cyrus, ha dado un  cambio a todos los niveles: físico, imagen, música...
Ya hay quienes dicen que Cyrus es o será un juguete roto. Muchas niñas/adolescentes han tenido a Hanna Montana como imagen y reflejo y de un día para otro esta se ha convertido en un icono nada que ver con esa imagen tan juvenil y pueril de hace tan poco tiempo.Y obviamente sus madres no estan nada contentas con la imagen y opinión que genera actualmente Cyrus.
Y eso se traslada a su música y vídeos musicales. Letras provocativas, semidesnudos..que han levantado mucha polémica en la doble moralidad americana.
Cyrus, que a la par, da una imagen de chica sana, que hace deporte (aficionada al pilates, yoga y al running), ya ha tenido sus escarceos con las drogas y el alcohol. Veremos en un futuro el devenir de esta estrella.

lunes, 9 de septiembre de 2013

¿SUFRE MESSI DE AUTISMO?

Romario parece que quiere encender la polémica. En un tuit de hoy mismo, ha afirmado que Leo Messi sufre el Síndrome de Asperger (un tipo de autismo). Dicho síndrome le permite centrarse en un aspecto de su vida (en este caso el fútbol), mientras que en los demás ámbitos puede llegar a ser asocial. Uno de los más ilustres personajes con síndrome de Asperger era Albert Einstein, que era incapaz de acordarse de la dirección donde vivía o de un simple número de teléfono.
No sabemos el objetivo de estas declaraciones de Romario pero seguro que no le hace ningún bien a Messi.
Hoy día muchos estudiantes sufren de este problema y academicamente son excelentes (como el caso de Enstein)

MOVIAL, ¿SUSTITUYE AL EJERCICIO? ¿REAMENTE FUNCIONA?

Poco han tardado los de Actafarma a sacar otro producto "milagroso". En esta ocasión se trata de Movial (en pastilla o crema). Los de 13TV ya nos están bombardeando a ello cada día. Es un producto nuevo así que pocas opiniones de los consumidores hay, pero no hace falta ser un lince para saber que esto tampoco es la panacea.
Nos lo venden como el sustituto del ejercicio. O sea, si no tienes tiempo para hacer deporte, pues con el Movial, tendrás los mismos efectos.
La realidad es que sólo actúa sobre nuestras articulaciones. Mal no nos irá, pero ese suplemente (que viene a ser eso), no nos hace falta.
Y no sustituye nada. El hecho de movernos o de hacer algo de deporte a parte de ayudarnos a tener las articulaciones en mejor estado también veremos beneficios a nivel cardiovascular y a nivel muscular y de paso también a nivel psicológico.
Y eso, no hay crema en el mercado que lo pueda sustituir.
Según Actafarma, Movial, esá compuesto por:

  • Proteínas
  • Ácido Hialurónico
  • Polisacáridos.
O sea, que si nuestra alimentación es equilibrada, no tendremos ningún déficit y por tanto este tipo de producto no nos hará falta.
Y 24 euros por caja que nos ahorramos.

jueves, 5 de septiembre de 2013

¿QUE ES LA DIETA DASH?

Es otra dieta más. ¿ La dieta Dash es más eficaz? Según como se mire... seguramente nos puede ayudar a controlar la tensión arterial, pero no deja de ser una dieta hipocalórica más y por tanto a la larga no nos será eficaz.

DASH es el acrónimo formado por las iniciales de las palabras inglesas "Dietary Approaches to Stop Hypertension", que quiere decir enfoques de la dieta para frenar la hipertensión. DASH es un plan de alimentación balanceado que su médico de familia le puede recomendar con el objeto de disminuir su presión arterial (sanguínea). La dieta DASH:

  • es baja en sal, grasas saturadas, colesterol y grasa total.
  • La dieta se basa en el consumo de frutas, vegetales, y productos lácteos sin grasa o con un contenido bajo en grasa.
  • Incluye granos enteros, pescado, aves y nueces.
  • Limita el consumo en la dieta de carne roja, dulces, azúcares añadidas y bebidas que contienen azúcar.
  • Ésta es rica en potasio, magnesio y calcio al igual que en proteína y fibra.

MESSI ADELGAZA 2 KILOS DURANTE EL VERANO

Guardiola ya cambió la alimentación de Leo Messi. Por aquel enteonces Messi era un jugador que se lesionaba con cierta frecuencia. No eran lesiones importantes pero tampoco era normal el tener siempre ciertas molestias.
Y con Guardiola eso mejoró hasta el punto de no tener más lesiones hasta el fin de esta última temporada.
con Guardiola, Messi bajo su consumo de HC, pasó a comer menos pasta, pero también menos carne, a favor de comer más verduras y más pescado. Algo parecido a lo que conocemos como Paleodieta o nutrición evolutiva.
Pero este verano Messi a dado una vuelta de tuerca más a este tema. La pasada campaña ya la terminó tocado y perdiéndose algunos partidos y este verano ha tenido pocas vacaciones.
Messi contrató a un nutricionista externo y que nada tenía que ver con el club para mejorar su estadio físico. Sabiendo que su rendimiento iba bajando, el jugador culé no lo dudó y con ayuda médica bajó su peso dos quilos y optimizó su metabolismo.
Messi también sumó la ayuda de uno de sus fisios e confianza. Juanjo Brau, recuperador del Barça, colaboraba en todo lo que le pedia el internacional argentino según señala el diario Sport.
Cuando la recuperación iba 'viento en popa', Messi sufrió un ligero contratiempo en la Supercopa de España con la contusión en los isquiotibiales pero solo se trató de un problema puntual. Messi reapareció y sus números vuelven a ser los de antes. Cinco goles en Liga y dos kilos menos.

FALLECE EL CULTURISTA DANIELLE SECARRECCI. EL BRAZO MÁS GRANDE DEL MUNDO

Danielle Secarrecci, conocido culturista por tener el brazo más grande del mundo (55 cms) ha fallecido a la edad de 33 años por in infarto de miocardio.
Arnold Scharzenegger y Silvester Stallone, pusieron en su momento el culturismo de moda. En esos momentos se creía que la imagen del culturista era la imagen por excelencia de una persona saludable: comer 5 veces al día, comer mucha pasta, arroz, pollo y hacer muchas pesas. Y de hecho, aún hoy día muchos de los preceptos oficiales que se basan en esas falsas creencias. Ni hay que comer tanta pasta ni que hay que comer tantas veces al día. Y evidentemente tampoco hay que matarse en el gimnasio.
Los culturistas son gente "enferma". Esos cuerpos no son naturales. Si quisiéramos estar así no podríamos. Para empezar son gente que sufre de vigorexia (lo contrario de la anorexia) y eso va asociado a la toma de varias sustencias: anabolizantes, creatina, esteroides....
No sabemos el porqué de un infarto a una persona tan joven, pero lo que sí sabemos todos es que Secarrecci tomaba sustancias dopantes y por tanto es fácil pensar que fueron la causa de su muerte.

miércoles, 4 de septiembre de 2013

ENTRENAR DURO Y MENOS TIEMPO

La mayoría aún piensa que lo mejor para estar en forma es entrenar mucho tiempo pero a baja o media intensidad. Eso, lo único que nos llevará a hacer el conocido como "cardio crónico" y haremos que el cuerpo se adapte a esa intensidad y que cada vez quememos menos.
Los ejercicios a alta intensidad, harán que nuestro cuerpo queme mucho más durante las horas posteriores a nuestro entrenamiento y eso hará que perdamos grasa de forma más eficiente y duradora.
Al sprintar, perdemos fosfágenos y posteriormente, nuestro cuerpo, para regenerarlo tiene que quemar grasa.
Si sois de los que corréis habitualmente vuestra hora lo podéis variar algún día con algún entrenamiento de seríes.

10 series de 400 mts. Dejando 2' de descanso entre series, ya sería un ejemplo de entrenamiento interválico de alta intensidad que nos ayudará a quemar más y por tanto a adelgazar.

QUE ES EL POWER WALKING

A lo mejor no estamos hechos para correr ni par hacer nada a alta intensidad, así que el power walking podría ser una buena opción para mantenernos en buena forma.
En el Power Walking se  trata de adaptar el caminar (acción natural) a unos parámetros de entrenamiento, con el control de intensidad y variables metodológicas para conseguir los máximos beneficios para la salud”,  La gente de las sociedades occidentales es cada vez más sedentaria y tiene tendencia al sobrepeso, lo que ha llevado a crear programas de entrenamiento fáciles de realizar y adaptados a individuos con ciertas limitaciones para el entrenamiento tradicional.. El power walking también es una actividad ideal para cualquiera que quiera hacer ejercicio de forma suave y sin una gran exigencia física.

martes, 3 de septiembre de 2013

VIDEO DE FINLANDIA SOBRE LA SELECCIÓN ESPAÑOLA

Gracioso o no, la verdad es que es curioso el video que ha hecho el portero de la selección finlandesa de fútbol  Laasi Hurskainen. No es que se mofe de los jugadores españoles ni del equipo nacional, pero es si más no curioso que en las vísperas del duelo entre Finlandia-España.
Dicho portero es muy popular en si país en las redes sociales por sus videos. Este, es uno más y por lo que leemos no a todos les ha hecho gracia.

TRUCOS PARA COMER MENOS

El ser humano ha inventado mil y una cosas para adelgazar. Independientemente de como funcione la fisiología humana (que sería lo más imporante), los  consejos que se han dado para intentar comer menos, son innumerables.
Veamos algunos de estos consejos curiosos para evitar comer más.:

  • Comer delante de un espejo.
  • Comprar siempre con dinero es efectivo y no con tarjeta de crédito.
  • No comer vistiendo ropa holgada
  • Pintar el comedor de azul o verde. Se ha comprobado que estos colores actúan como supresores del apetito.



lunes, 2 de septiembre de 2013

EL CALZADO EN EL RUNNING


El calzado deportivo es pieza fundamental en la carrera, ya que la zapatilla es el elemento fundamental que conecta al aparato locomotor con el suelo. Gran parte de las lesiones que sufre el corredor vienen determinadas por una elección incorrecta del calzado deportivo o por una mala utilización del mismo. El podólogo está obligado a entender sobre este aspecto, tanto para buscar la mejor adaptación de sus plantillas, como para realizar una buena recomendación al corredor.

Las Marcas han ido comprendiendo que para correr adecuadamente no era suficiente una buena amortiguación, hacía falta estabilidad en la pisada y poco a poco han ido introduciendo elementos en los diseños de sus zapatillas para favorecer esa estabilidad.


Las características principales de una zapatilla deportiva tipo running son:

-Ofrecer protección al pie

-Ser transpirable

-Flexible y ligera

-Cómoda

-Resistente al desgaste y a la abrasión de la suela


Asimismo, debe cumplir las funciones de:
-Disminuir el esfuerzo durante el movimiento

-Evitar fuerzas de impacto sobre el aparato locomotor

-Proteger al pie durante la carrera

-Optimizar el rendimiento deportivo

-Facilitar las necesidades biomecánicas

-Evitar lesiones

-Favorecer el gesto deportivo

FERNANDO ALONSO COMPRA EL EUSKALTEL EUSKADI

Todos ya nos pensábamos que uno de los equipos más veteranos del ciclismo internacional, el Euskatel Euskadi, diría adiós definitivamente por problemas económicos, pero hoy nos hemos levantado con la noticia de que Fernando Alonso compra el equipo hasta el 2015, respetando los contratos de los ciclistas integrantes del equipo ciclista vasco.
Alonso, siempre ha sido un gran aficionado al ciclismo hasta el punto de declarar de su intención de participar en un Ironman cuando se retire de la Fórmula 1.
Hay que loar la iniciativa por parte del piloto asturiana, pero que a nadie se le escape:
- Cuando un deportista o famoso acaudalado hace una acción de este tipo es porqué a cambio tendrá unas condiciones fiscales que hasta entonces no tenía. Fernando Alonso, que tenía su residencia en Suiza, ya tuvo problemas con el fisco español, así que esta acción de mecenazgo también se debería de entender en clave fiscal para el piloto.

ADIDAS ADIZERO BOSTON 4. ZAPATILLAS PARA CORRER

Ya venimos avisando de la gran calidad respecto a las Adidas Adizero y su versión Boston 4 no es una excepción.
La versión 4 de las Adidas Adizero Boston no viene con muchos cambios probablemente porque no los necesita. Su peso es de 270 gramos, un drop de 11 mm (28 mm en talón y 17 mm en puntera) y está concebida para corredores neutros hasta 75 kgs: los más pesados pueden utilizarlas para entrenamientos de calidad o para competir mientras que los más ligeros (60-65 kgs) como zapatilla de entreno para cualquier distancia. 
Precio de las Adidas Adizero Boston 4: 92 € 
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