miércoles, 4 de septiembre de 2013

ENTRENAR DURO Y MENOS TIEMPO

La mayoría aún piensa que lo mejor para estar en forma es entrenar mucho tiempo pero a baja o media intensidad. Eso, lo único que nos llevará a hacer el conocido como "cardio crónico" y haremos que el cuerpo se adapte a esa intensidad y que cada vez quememos menos.
Los ejercicios a alta intensidad, harán que nuestro cuerpo queme mucho más durante las horas posteriores a nuestro entrenamiento y eso hará que perdamos grasa de forma más eficiente y duradora.
Al sprintar, perdemos fosfágenos y posteriormente, nuestro cuerpo, para regenerarlo tiene que quemar grasa.
Si sois de los que corréis habitualmente vuestra hora lo podéis variar algún día con algún entrenamiento de seríes.

10 series de 400 mts. Dejando 2' de descanso entre series, ya sería un ejemplo de entrenamiento interválico de alta intensidad que nos ayudará a quemar más y por tanto a adelgazar.

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