martes, 28 de octubre de 2014

CIRCUITO TABATA PARA PRINCIPIANTES

Como ya hemos comentado en otras ocasiones, los ejercicios interválicos de alta intensidad son una excelente forma de poder quemar más y así perder peso. Y el método Tabata parece ser que es el que mejor se ajusta a la mayoría de gente.
4 minutos divididos tal que así:
- 20 segundos intensos de trabajo
- 10 segundos de pausa
Os saldrán 8 series para terminar haciendo 4 minutos en total.
Y os presentamos un par de Tabatas para que veais un ejemplo.
Si tenéis algun duda sobre este tipo de entrenos me podéis preguntar directamente sin compromiso. Veréis como con poco, conseguiréis buenos y rápidos resultados:
info (arroba) estarenforma.net.

Y aquí tenéis uno de mi artículos en mi web sobre el tema: Tabata para adalgazar

TABATA 1: Pese a que el método tabata orginal propone que el tabata entero sea sólo de un mismo ejercicio, cuando nos adentramos en este método es mejor variar de ejercicio en cada serie de trabajo. Así no nos fatigamos tanto.




TABATA 2: Este tabata ya es algo más duro y sólo para gente ya con una buena base. Aquí, hacemos 4 ejercicios distintos, que se repiten 2 veces, para así hacer las 8 series de 20 segundos de los que consta un tabata.

lunes, 27 de octubre de 2014

MARUSSIA Y CATERHAM ABANDONAN LA FÓRMULA 1

Pues la crisis lejos de ir alejándose parece que va a más. Y la Fórmula 1 no es indemne a ella. Mantener un equipo en la F1 es algo muy costoso y los equipos -sobretodo los más pequeños- tienen que hacer muchos esfuerzos para mantenerse a flote. Además, las licencias son muy caras.
Pero hoy ha salido la noticia de que las escuderías Marussia y Caterham no correrán en Austin en el próximo GP y seguramente tampoco corran los últimos grandes premios que restan para finalizar la temporada.
Marussia, por ejemplo estaba a la espera de que entrara dinero fresco con un nuevo inversor, pero este finalmente no ha entrado. Recordemos que Marussia era el equipo de Jules Bianchi.
O mucho cambian las condiciones o bien para la temporada que viene no serán los únicos equipos que no estarán en la parrilla de salida.

lunes, 20 de octubre de 2014

CAMISETAS MOLDEADORAS TONE TEE. ¿SON EFECTIVAS?

Es raro ver este tipo de prenda para hombres. Normalmente son más para mujeres, pero siempre hay un merado el sector masculina. En este caso son las camisetas moldeadoras Tone Tee.
O sea, nos ponemos esta camiseta y parece que tenemos menos grasa y que estamos más marcados. ¿Milagro? No....pero por 50 euros es mejor gastárselos en otra cosa.
Lo que hacen las camisetas Tone Tee, es tener unas zonas reductoras-moldeadoras, que sujetan el máximo el pecho y estiliza la zona de la espalda. O sea, simplemente es una cuestión de diseño y estética que hace que luzcamos algo más. Y por los comentarios de la gente, es una prenda bastante incómoda.
Una prenda diseñada exclusivamente para hombres para disimular los michelines, la tripa, así como los excesos de grasa de la espalda. Además, corrige y mejora la postura.
Incluye efecto reductor 3D sin costuras laterales, ideal para usar como prenda interior o exterior

FITNESS ROCK GYM PARA ADELGAZAR Y MUSCULAR

Este producto de fitness: Rock Gym, es prácticamente calcado al famoso Wonder Core. Ya hemos hablado largo y tendido de estos productos y si bien, pueden ser buenos para ciertos momentos, más nos valdrías ahorrar esos euros para otras cosas. De hecho, muchas de las opiniones y comentarios no son precisamente positivas.
El Rock Gim, es un aparato que nos va a permitir trabajar las piernas, el pectoral y sobretodo las abdominales. Y además, aquí está la diferencia con el Wonder Core, es que tiene un par de poleas para hacer un trabajo más de fuerza. Gracias a estas poleas, podemos hacer biceps, tríceps, pectoral... O sea, podemos hacer un trabajo más completo.
Pese a que está diseñado para aguantar 120 kilos, no deja de parecer un "juguete" y eso es de lo que se quejan muchos usuarios; se rompe con facilidad.
Lo recomendamos a gente sedentario, con poco sobrepeso y que no tenga experiencia en el trabajo de la fuerza. Con Rock Gym, podrá mejorar algo su condición física. Para el resto, nos será más útil tener un par de gomas elásticas o un par de mancuernas y podremos trabajar de forma más funcional y por tanto eficiente.
podrás también trabajar otras zonas musculares con las bandas elásticas, para conseguir un entrenamiento corporal completo.

sábado, 18 de octubre de 2014

MARIO MOLA Y SU TÉCNICA DE CARRERA

Mario Mola ya es una realidad. Está considerado como uno de los 3 mejores triatletas del mundo. Javier Gomez-Noya, fue el número 1 este año y con los hermanos Brownlee, forman parte de la élite del triatlón mundial en la que ya ha entrado Mario Mola por méritos propios. El mallorquín, afincado en Banyoles, donde entrena, ya es un referente para muchos deportistas y está llamador a ser el nuevo número 1 mundial, con permiso de Gomez-Noya.
Y para conocerlo mejor, aquí va un video con 3 ejercicios de técnica de carrera que utiliza para sus entrenamientos.

viernes, 17 de octubre de 2014

EL BIOTRAJE DE ALEX GIMENEZ. ¿AYUDA A ADELGAZAR?

No caigáis en el error de creer que os pondréis en forma en sólo 90 días utilizando el Biotraje, del entrenador personal Alex Gimenez. Parece demasiado bonito para ser verdad.
El entrenador personal Alex Gimenez ha "creado" una especie de traje biónico. De hecho lo ha bautizado como Biotraje.
Dicho traje, es como un traje de neopreno pero relleno de sensores de electroestimulación. Con eso lo que haremos es trabajar todo el cuerpo a la vez (los más de 300 músculos que tenemos).
Como hemos ya comentado en otras ocasiones, el trabajo pasivo (como el de la electroestimulación), no produce mejoras, pero es que aquí el concepto es algo diferente: no se trata de enfundarse el biotraje y quedarse sentado. Aquí hay que entrenar, hay que moverse. Y mientras nos movemos: sentadilas, flexiones, boxeo...el traje con sus sensores va funcionando con lo cual, el ejercicio, cunde el doble.
O sea, no es que no funcione. Nos puede ir bien para adelgazar. Ahora bien, vamos a aclarar algunas cosas.
1- El concepto, la filosofía es alejarse del trabajo analítico que haríamos trabajando con las máquinas en el gimnasio. Correcto. El trabajo funcional, trabajando varios músculos a la vez, es un trabajo mucho más eficiente, además es más natural, acorde a nuestra condición humana y además nos evita lesiones.
PEro es que este trabajo lo podemos hacer de forma más "casera" sin traje ni nada. Simplemente con nuestro propio cuerpo, con ejercicios calisténicos podríamos conseguir los mismos resultados.
2- Su precio. Nos dicen que en 90 días estaremos en forma. Y para esos 3 meses tenemos que pagar 500 euros. Y lo conseguiremos con una sesión de 20 minutos a la semana. Caro, no?

Además, si uno está obeso, es básicamente porque come mal. Así que por más que me enfunda el biotraje, si continuo comiendo mal, a lo mejor adelgazaré un poco, pero tendréis la sensación de haber tirado 500 euros a la basura. Y si cambio mis hábitos alimentarios, veré como adelgazo aunque no me gaste 500 euros el trimestre con Alex Gimenez.
Esto es como lo de las pastillas. "Compra este bote de pastillas para adelgazar -que cuestan 50 euros- y haga algo de deporte y verá como adelgaza". Y resulta que adelgazan. Pero no por las pastillas sino por hacer algo de deporte.

En definitiva, el biotraje, no hará que estéis mejor físicamente si no cuidáis un poco la alimentación y llegado el caso, podéis hacer desde casa ejercicios calisténicos (podéis ver en nuestro blog multitud de ejercicios como los tabatas), que serán igual de eficaces que lo que haríais con el biotraje de Alex Gimenez.

jueves, 16 de octubre de 2014

MULTAN A PIQUÉ Y RESPONDE INSULTANDO A LA GUARDIA CIVIL. VIDEO

Gerard Piqué parece que quiera estar en boca de la gente todo el tiempo. En esta ocasión, Piqué, fue multado por la guardia civil por aparcar en doble fila con su hermano. De todas es conocido la afición del azulgrana para acudir al casino y jugar al póker y fue cerca de esa zona donde se produjo el incidente.
La guarda urbana quiso multarlo pero el jugador empezó a discutir con los agentes y a insultarles ("os va a pagar vuestra puta madre", entre otras cosas). El mismo jugador arrugó la multa y la tiró al suelo.
Piqué esgrimió que le venían a buscar por ser alguien conocido y darse así notoriedad.
La verdad, no es la primera vez que Gerard Piqué monta un show de estas características y aunque pueda tener más o menos razón (en esta ocasión no la tiene), no le beneficia en nada todo esto. Estos detalles son los que Luís Enrique tiene en cuenta y el defensa puede pasar a ser suplente otra vez.
De momento el jugador ya se ha disculpado por twitter.

martes, 14 de octubre de 2014

LA DIETA PERRICONE. LA DIETA DE LOS FAMOSOS

Otra dieta más. Otra dieta que siguen los famosos, que se pone de moda y en 4 días enriquece a su creador. En este caso, hablamos de la dieta Perricone.
Personalidades como la reina Letizia, Julia Roberts, Patricia Conde, Uma Thurman, Eugenia Silva, Gyneth Paltrow, Eva Mendes.
La dieta creado por el dermatólogo Nicholas Perricone, es una dieta antiinflamatoria y antienvejecimiento. Y hace hincapié en el salmón y en los suplementos. Obviamente también sirve para perder peso, pero Perricone, presta mucha atención a su capacidad antiinflamatoria.
De hecho, aboga por una dieta baja en hidratos (que es lo que engorda). Y que los pocos hidratos que ingerimos tengan que ser de las frutas y sobretodo verduras. Y los otros alimentos principales son los huevos y el pescado (básicamente el salmón).
Para tener una dieta antiinflamatoria es tan fácil como dejar de comer alimentos farinaceos (tales como la pasta, el pan, los cereales...). Sólo dejando de comer eso, veremos como nos deshinchamos y por tanto tenemos menos acné, menos caries, menos enfermedades terminadas en -itis y menos probabilidad de sufrir algún cáncer.
Si la vemos en su web, detalladamente, veríamos que nos encontramos delante de una Paleodieta de libro. Claro está, aquí el doctor Perricone, quiere sacar su tajada y de ahí, que quiera pautar alimentos como los huevos o el salmón, cuando nos iría bien poner cualquier tipo de pescado, carne o verdura.
De hecho, diciendo simplemente que debemos abandonar el consumo de harinas, refinados y azúcares, tendremos más que suficiente para estar sanos.

LETIZIA ORTIZ Y LA DIETA DE LA TORTILLA

La reina Letizia Ortiz no es un ejemplo precisamente a seguir por su alimentación (tiene una anorexia que salta a la vista), y a menudo salen rumores, chismorreos, comentarios, sobre lo que come o deja de comer.
Y estos últimos días nos hemos enterado de que sigue una dieta conocida como la dieta de la tortilla.
El huevo tradicionalmente siempre había estado muy denostado. Al tener colesterol, siempre se nos había dicho de limitar su consumo. Pero justo al contrario: que un alimento tenga colesterol, no significa que aumentemos nuestro colesterol malo. De hecho, podéis hacer la prueba: comed 6 huevos al día durante 1 mes y luego haceros una analítica. Veréis como el colesterol bueno ha subido y el malo, ha bajado.
Eso sí, es importante que los huevos sean de payés o ecológicos.
Dicen que con esta uno no adelgaza, pero sí que se rejuvenece y mejora la piel.
Dicha se dieta se basa en la dieta Perricone, en la que se desayuna 3 huevos (3 claras y una yema), y un salmón, avena en copos, frutos del bosque y una rodaja de melón.
Para comer; Salmón a la parrilla, atún, ensalada, melón, frutas del bosque.
De hecho lo que se quita es el pan, los hidratos refinados y los azúcares. De hecho podríamos estar delante de una paleodieta. Simplemente que no es bueno estar basándose siempre en los mismos alimentos. Está bien comer huevos (podemos comer sin temor los que queramos), pero tenemos muchas más verduras y frutas, y pescados para comer.

lunes, 13 de octubre de 2014

WONDER CORE SMART. ¿SIRVE PARA ADELGAZAR?

Ya en su momento hablamos del Wonder Core. Un gadget para hacer abdominales algo aparatoso. Y no es que el aparato en sí, no funcione. Simplemente es que el hacer abdominales no adelgaza ni un gramo. Como mucho tonificaremos un poco esa zona, pero nada más. Pero es que ahora han aparecido con un nuevo sucedáneo: el Wonder Core Smart. Un aparato más pequeño que si antecesor, pero que en teoría sirve para lo mismo: trabajar los abdominales.
Pero además gracias a sus plataformas, podrás trabajar otros músculos como los cuádriceps, pectorales...
Dichas plataformas se pueden regular con la resistencia que queramos para trabajar con más o menos intensidad. La idea es buena, y es ideal para gente sedentaria o con sobrepeso. La pega es que el Wonder Core Smart, es algo frágil y se puede romper fácilmente. Esto es lo que han afirmado algunos de sus compradores en las opiniones y comentarios que se pueden leer en su web. Según cómo, parece hasta de juguete.
La verdad es que las ventas del original wonder core, no fueron muy bien (sólo al principio) y ahora con este nuevo gadget, algo más completo, intentarán poder vender algo más.
Apenas cuesta 80 euros, pero repetimos, tiene tendencia a romperse bastante fácilmente y eso nos debería hacer pensar su compra, sobretodo si tenemos bastante sobrepeso.
Wonder Core Smart

YOGUR DENSIA FORTE: ¿REALMENTE ES TAN BUENO PARA LOS HUESOS?

La controversia de los lácteos siempre ha estado ahí. Somos la única especie animal que consume leche que no es de su propia especie. Ya avanzamos que la leche no materna no es un alimento imprescindible para el ser humano. Pero no es raro ver cada día y a todas horas, anuncios de lácteos y más en concreto de yogures. En este caso hablamos del Yogur Densia que anuncia Julia Otero entre otras personas famosas. Este yogur, dice que lleva 2 veces más calcio que un yogur normal.
¿Pero alguien se ha parado a pensar como es que durante los millones de años que hemos estado sin lácteos no modernos, podíamos tener los huesos más fuertes y más robustos? Lo diremos al revés: ha sido empezar a consumir lácteos y derivados de los lácteos, para empezar a tener problemas de huesos que antes no existían: artritis, artrosis, osteoporosis... Y es que el lácteo, pese a tener mucho calcio, eso no significa que nuestro cuerpo, nuestros huesos lo asimilen bien. Es más, sabemos que el 70% del calcio que ingerimos del yogur, nuestro cuerpo no lo asimila. Y además (esto poca gente lo sabe), el calcio se asimila mejor siempre y cuando se mezcle con grasa. O sea, si tomamos un lácteo desnatado o semi, prácticamente no asimilamos nada del calcio. Pero es que además, un yogur de Danone, si leemos la etiqueta, veremos que lleva mucho azúcar y todo tipo de edulcorantes y acidulantes. La cantidad de calcio y lácteo es realmente pequeña. Siempre será mejor un yogur ecológico o de cooperativa. Si leéis la etiqueta de los dos tipos de yogur, veréis la diferencia.
¿Entonces? Hay otros alimentos ricos en calcio. Frutos secos más las hojas verdes (espinacas, brócoli, judias, lechuga...). Pero claro, poca gente consume frutos secos por aquello de que son taaaaan calóricos (tranquilos, que no engordan). Además los frutos secos son también grasos, y la hoja verde, la acostumbramos a mezclar con aceite de oliva (grasa buena), o sea que su calcio, lo asimilamos al 100%
En definitiva, el Yogur Densia Forte de Danone, no es más que otro producto de marqueting que usa la publicidad engañosa para vender más. En países como Francia, donde cuidan más este tipo de cosas, no dejan que Danone, lo venda.

OPINION SOBRE LAS ASICS GEL PULSE 6. ZAPATILLAS PARA CORRER

Para nosotros, la marca Asics, son de las mejores para el running. En esta ocasión ha aparecido el nuevo modelo de Asics: Gel Pulse 6.
Dicho modelo, según quienes la han probado, mejora la estabilidad, la amortiguación y su flexibilidad respecto a su antecesora. Sobretodo la zapa va dirigida a corredores neutros de entre 65 y 75 kgs. y para correr distancias largas. Y su peso no llega a los 300 gramos.
Las inserciones de gel en toda mediasuela ofrecen una amortiguación capaz de absorber cualquier impacto. En la zona del talón dispone de material AHAR, para impedir la abrasión de la suela y alargar su durabilidad.
El Sistema Trusstic reduce la torsión de la zapatilla ofreciendo mejor estabilidad al corredor.
Precio de las asics gel pulse 6: 88 euros

jueves, 9 de octubre de 2014

ESPAÑA PIERDE CONTRA ESLOVAQUIA. 2-1

Parece que la selección española de fútbol no levanta cabeza desde su estrepitoso mundial de Brasil.
Se pedían cambios después de dicho mundial y más viendo que una generación de jugadores se jubilaba. Pero el seleccionador, Vicente del Bosque, tan cuestionado por muchos aficionados, se mantuvo en su cargo. Normalmente cuando se acaba un ciclo y por tanto, se empieza otro, lo normal sería cambiar al "jefe".  O sea, el seleccionador. De puertas adentro y de puertas afuera, no parece que Del Bosque sea el jefe que necesita esta selección. Del Bosque, aún confía en la vieja guardia (Casillas, Diego Costa, Iniesta, Ramos, Piqué...) y le cuesta confiar en los nuevos (Cazorla, Alcácer, Montreal, Thiago...).
La tendencia es clara, Del Bosque terminará yéndose, pero en lugar de irse al final del Mundial, se irá a mediados de la clasificación para la eurocopa.
Hoy, ha perdido contra una selección pequeña como es Eslovaquia. Veremos la paciencia que tiene la Federación.

ABDOMINALES MARCADOS Y GARCINIA LOSS

Los abdominales siempre han sido una obsesión para los hombres. El tener un abdomen bien definido y marcado parece ser una icona de salud y belleza. Y ahora, con Garcinia, nos dicen que no sólo adelgazaremos sino que veremos nuestros abdominales definidos.
Es lo de siempre, un producto para adelgazar, pero aquí nos lo enfocan desde un punto de vista abdominal (o sea, van a buscar un público más masculino).
La frase de entrada de Garcinia ya es poco menos que sospechosa: "...perderás 9 kilos en un mes....". Ya con eso deberíamos desconfiar completamente.
Algunos ya habréis oído hablar de la Garcinia Cambogia, que es un fruto asiático. Pues aquí nos venden lo mismo. Simplemente con la toma de esta fruta quemaremos grasa....
Ya hemos comentado en otras ocasiones que no existen los productos que queman grasa. Aquí han jugado con una fruta que no encontraremos en una frutaría normal de barrio y se "inventan" una pastilla de esta fruta. Obviamente si pudiéramos ir a una frutería y comprar 5 garcinias, este negocio no tendría sentido, con lo cual, la idea era inventarse una fruta totalmente desconocida.
La garcinia no tiene ni más ni menos propiedades que otra fruta similar. Puro marqueting.
Además su web, utiliza los nombres de: Jason Staham, Brad Pitt, George Clooney, Chris Evans...
Dudamos mucho que estos actores se hayan prestado a promocionar dicho producto, así que la marca estaría incurriendo en una estafa o timo con todas las letras.

ANDY SCHLECK SE RETIRA DEL CICLISMO

Parece que la saga de los Schleck llega a su fin. Andy Schleck ha comunicado hoy que se retira a los 29 años debido a una lesión de rodilla.
Andy, ganó el Tour de Francia de 2010 y fue segundo en el 2009 y 2011.
La lesión de rodilla que lo ha obligado a retirarse se produjo en el último Tour de Francia.
Sin duda, con la retirada de Schleck se va uno de los dominadores de los últimos años del ciclismo junto a Alberto Contador.

miércoles, 8 de octubre de 2014

RED BULL NO TE DA ALAS...10 DÓLARES POR MENTIR

De todos es consabido el slogan de Red Bull; "Red Bull te da alas". Esta bebida forma parte de un grupo de refrescos vigorizantes. Muchos deportistas o personas que necesitaban en un momento dado un pequeño "chute" de energía , tomaban dicho producto para elevar su estado físico. Pero claro, hoy día poca gente se cree que realmente este tipo de bebidas sean algo realmente sano, al contrario. A nadie se le escapa que un par de frutas, harán más que un producto casi todo química.
Pero en los USA (como no), un colectivo de usuarios de esta bebida, un tanto decepcionados, han denunciado a la marca.Y el juez les ha dado la razón; Red Bull no te da alas, ni te da un plus de energía. Mentira al 100%. Y el juez ha decidido que la marca pague 10 euros a todo aquel estadounidense que se haya sentido estafado. Ello, le conllevará a gastar más de 13 millones de euros.
Eso sí, Red Bull  ha decidido llegar a este acuerdo con el objetivo de evitar el coste y las distracciones que generarían los futuros litigios, afectando de forma negativa a la imagen de la marca



martes, 7 de octubre de 2014

MIGUEL MARTIN EN LA CAJA. INCULTO AL CUERPO

Interesante programa el de Cuatro. El programa de "En la caja", presentado por Miguel Martín reflexiona sobre el culto al cuerpo.
Miguel Martín habla con culturistas profesionales, entrenadores físicos, y personas que invierten grandes cantidades de dinero para hacerse operaciones de estética. Incluso se entrevista con un hombre de apenas 30 años que se ha operado 24 veces.
Es un programa sobretodo didáctico, donde se ven todos los contras, de la obsesión por el físico, bien sea por estar grande y musculado como por estar bello estéticamente.
Interesante sobretodo desde el punto de vista de los culturistas, donde es imposible estar tan grande y musculado si no es por el uso y abuso de esteroides y demás. Muchos jóvenes se inician en esta disciplina y no ven que están entrando en un mundo peligroso que los lleva a la enfermedad conocida como vigorexia.
El programa se hace corto y obviamente no puede profundizar sobre mucho, pero es un punto de partida para que la gente se interese por estos temas y que puedan profundizar y conocer más sobre este ámbito.

Programa En la Caja. Inculto al Cuerpo.

lunes, 6 de octubre de 2014

HCG XTREME SLIM. ¿PERDER PESO?

Nos ponen un nombre raro, nos dicen que vamos a perder peso y nos lo creemos... En este caso HCG Xtrem Slim son unos botellines a base de aminoácidos que ayudan a regular y acelerar el metabolismo, quemar la grasa corporal, calmar la ansiedad y disminuye el apetito. Una joya vamos.
Nos dice, que la fórmula del HCG Xtrem Slim, está cuidadosamente elaborada para que sea algo sano y ayude a controlar el colestero.
No citan a ningún estudio, ni absolutamente nada.
Los aminoácidos son proteínas que se encuentran en la carne, por ejemplo. Como todo el mundo sabe, la proteína nos sacia, nos da energía y nos ayuda a aumentar nuestro metabolismo. Así que un trozo de carne, nos daría más aminoácidos que 20 botellines de Xtrem Slim.
40 euros que os ahorraréis en este producto que no satisface la opinión de ningún consumidor.
http://www.teletiendatelevision.com/img/p/516-2234.jpg

MASAJEADOR VIGOROUS. OTRA ESTAFA



Sin comentarios. Otro timo más. Otro masajeador que nos promete un masaje igual que si te lo hiciera un masajista. Rebajan el precio (apenas cuesta 50 euros), para así parecer que es una buena oportunidad. Pero el masajeador vigorous no vale ni una quinta parte de esos 50 euros.
Simplemente es un gadget que nos servirá para relajar un poco la musculatura. miy de relax. Nada más. Nosotros mismos con las manos, podríamos hacerlo. No tiene más secreto. Seguramente yendo a una tienda de chinos nos encontraríamos lo mismo por apenas 10 euros.

Masajeador Vigorous

domingo, 5 de octubre de 2014

EL ACCIDENTE DE JULES BIANCHI. VIDEO

Tragedia en el GP de Japón en Suzuka. El francés de Marussia, Jules Bianchi se ha estrellado con su coche contra una grúa que estaba ayudando al también accidentado Adrian Sutil.
Suttil, que ha podido ver el accidente in situ, no ha querido entrar en detalles, pero todo el mundo piensa que la carrera debería haberse parado con el accidente de Sutil. El hecho de que la grúa estuviera quitando el coche de Suttil, ya implicaba un cierto riesgo. Además, la pista estaba mojada y los accidentes eran frecuentes y por tanto el peligro era más que evidente.
BIanchi ha sufrido un fuerte impacto en el cráneo y a estas horas está siendo intervenido de urgencia y de extrema gravedad.

sábado, 4 de octubre de 2014

ESTIRAMIENTOS Y MÉTODO TABATA

Al finalizar nuestro entreno siempre debemos estirar. El estiramiento hace que nuestras fibras musculares retornen a su posición inicial y así podemos recuperar antes y mejor y podemos evitar lesiones como sobrecargas, tendinitis y similares.
Un buen estiramiento debe durar entre 15 y 20 segundos. Y debemos notar tensión pero nunca dolor. Si nos duele es mejor ,estirar 5-10 segundos, paramos y luego volvemos a estirar.
Y como bien conocemos al método Tabata para trabajar la fuerza, también lo podemos utilizar en este caso para los estiramientos y la vuelta a la calma.
20 segundos de trabajo + 10 segundos de pausa. Ideal para en sólo 4 minutos recuperar nuestro cuerpo del esfuerzo realizado.

TRABAJAR LOS ABDOMINALES CON EL MÉTODO TABATA

A menudo los abdominales es algo que nos da bastante pereza de hacer. Suele ser lo último que hacemos al entrenar y lo terminamos haciendo poco o mal. O directamente ni las hacemos.
Para los que corréis es conveniente trabajarlas después de entrenar y además si en lugar de hacer las abdominales tradicionales, hacemos planchas, también trabajaremos la zona lumbar y eso nos ayudará a correr más y mejor. Y a evitar lesiones.
Y hacer planchas en el formato Tabata, nos puede motivar aún más. Ya sabéis:

  1. 20 segundos de trabajo intenso
  2. 10 segundos de descanso
Y así hasta hacer 4 minutos en total.

VETTEL A FERRARI Y FERNANDO ALONSO....

El baile ya ha empezado y la primera figura se ha movido. Ha sido Sebastian Vettel que hoy mismo ha anunciado que deja Red Bull y ficha por Ferrari. Obviamente Ferrari deberá dejar libre a uno de sus dos pilotos. Y aunque oficialmente no hay nada, lo que sí se sabe es que Fernando Alonso, ya ha hablado con Ferrari para notificar que se va (obviamente sino, no tendría lógica que Vettel ya hubiera fichado por los italianos).
Lo más lógico es que después del GP de este fin de semana, salga Alonso, para informar que no continuará con Ferrari. A partir de aquí se abren todas las quinielas: ¿dónde correrá Alonso el año que viene? Incluso ya hay quien ha dicho que se puede tomar un año sabático si no le garantizan un buen coche...

LA DIETA DE ANGELINA JOLIE

Angelina Jolie, mujer de Brad Pitt, es un icono para muchas marcas. Su físico fuera de lo común y las noticias como su mastectomía, hacen de la actriz que esté siempre en boca de todos. Y muchos de sus seguidores se fijan en como come y como se cuida Angelina. Su dieta es de lo más natural y de sentido común que hay. Angelina Jolie basa su alimentación en:

  • carnes
  • pescados
  • vegetales
  • No azúcar
  • No procesados
O sea, una nutrición evolutiva o paleodieta, como la quieren nombrar algunos.

DIETA BIMANAN. ¿SIRVE PARA ADELGAZAR?

Parece que si un producto lo vendes en una farmacia, es más efectivo. Como nos lo vende un farmacéutico...
La idea el Bimanan es sustituir una comida. O sea, uno tiene hambre, y en lugar de pecar con un donut o con una manzana, se mete un Bimanan, entre pecho y espalda.
Para empezar este producto tiene sabor de chocolate (a saber qué le pondrán de sano, para que tenga sabor de chocolate). A parte de los batidos (producto estrella que vale 10 euros), venden cremas, cereales, barritas de sabores...
El problema, volvemos a recordar es que son alimentos "prefabricados", que no tienen nada de naturales, bajos caloricamente (cuando nos interesa lo contrario), con poca grasa (error si queremos adelgazar) y con mucho azúcar (bueno, si queremos engordar y enfermar).
En las páginas oficiales todo el mundo habla maravillas, pero en foros veréis que no todas las opiniones son buenas.

Como decimos siempre, si este tipo de productos: XLS, Nutricare, Bimanan, Alli, Kot...realmente funcionaran no habría obesos. Y según el ministerio de sanidad, la obesidad va en aumento. ¿Raro, verdad?)

XLS, COMENTARIOS Y OPINIONES

Otra web muy bien hecha, como los de Nutricare. El Reto XLS, nos propone adelgazar, de forma efectiva y sana. Es verdad que tiene muchos seguidores, pero pasa lo mismo que los demás productos similares: beneficios a corto plazo y a medio plazo, rebote. Se basan en el conteo de calorías y en productos altos en azúcar, y así es imposible adelgazar.  Además, el prospecto del producto brilla por su ausencia.
Por una parte nos dan consejos de cómo comprar y cuales son los alimentos mejores  y la verdad es que afinan bastante. La base de la pirámide no la dejan sólo para los cereales sino que la dividen entre verduras y cereales (ya es un paso), pero aún continúan dando mucha importancia a los cereales (mucha glucosa, que no deja de ser azúcar).
Si seguimos una poco las pautas que nos marcan, ya veremos algunas mejoras, pero claro...los amigos de XLS Medical, venden un producto (sino de qué vivirían?)
Dicho producto, en en formato polvo, que se disuelve directamente en la boca.  6 veces al día, y de sabores.
El venderse en farmacias, hace que la gente lo vea como algo más sano.
De hecho el producto se llama XLS Medical Captagrasas y está compuesto de fibras de origen vegetal que capta la grasa alimenticia. Su mecanismo de acción es puramente mecánico en el estómago, no es invasivo,  ni produce efectos secundarios. Es natural y orgánico. Y por último, dicen, captan un 27% de grasa (no sabemos a que se refieren con captar...)
Nos dien que estudios clínicos han demostrado que el XLS Medical, es efectivo. Pero claro está, si realmente existieran esos estudios, los tendrían expuestos y los tendrían en un lugar preferente para que la gente los leyera. Pero ni rastro de ni un sólo estudio ciéntifico. Sólo por eso, se los podría denunciar.

Si la gente se toma el producto XLS (cada caja cuesta unos 45 euros. Uno 90 euros al mes) y sigue las putas que tienen en su web, verán como mejoran. Pero no por tomar su producto, sino por seguir sus recomendaciones gratis. Probad un cosa: entrad en su web, leed sus consejos, ponerlos en práctica, y veréis como adelgazáis. Y gratis.

OPINIONES SOBRE NUTRICARE

De productos y trucos para adelgazar hay muchos. Internet es un vivero de este tipo de productos a la caza del ingenuo que los va a comprar. En este caso os presentamos a Nutricare. Este, es un producto que en sus inicios ha tenido una buena acogida, porqué parece que permite adelgazar rápido, pero a medio plazo no es tan afectivo. De ahí que muchas opiniones de sus consumidores no le dejen en buen lugar
Su web, poco tiene que ver con esas webs estridentes donde nos venden duros a cuatro pesetas. Pero si la vemos más detenidamente veremos que no deja de ser publicidad engañosa y un tanto ficticia.
Eslóganes como "perdí 50 kgs y corrí un ultramaratón" o "la única dieta definitiva", ya deberían echarnos para atrás.
Los que nos venden Nutricare, es simplemente una dieta.  Y obviamente aquí hay que comprar sus productos: cremas, sopas, postres, batidos, pasta, arroz,tortillas, aperitivos....
En definitiva vienen a ser comidas sustitutivas.  Comidas fabricadas por ellos mismos. Al principio son efectivas, sencillamente porqué se basa en bajar las calorías ingeridas. Pero eso ya sabemos que no es el camino ideal; si bajamos calorías ingeridas, también bajaremos nuestro metabolismo basal y eso es justo lo contrario que buscamos.
Pero nos dicen que tenemos que comer de todo (cosa que tampoco es recomendable). Veremos que tienen zumos no muy naturales y todo tipo de snacks y aperitivos. Además, si leemos un poco la composición de sus alimentos, veremos que la mayoría tienen poca grasa, pero que están llenos de azúcar. Y precisamente es el azúcar lo que engorda y no la grasa.  Y aún van con el conteo de calorías, cuando ya está más que demostrado que no tiene ninguna base científica eso de ir contando calorías. Sencillamente no sirve para nada.

Repetimos, si adelgazamos con Nutricare, es porqué comemos poco, no porqué comamos bien. Y en este caso, siempre será mejor, hacernos una tortilla con un par de buenos huevos, o comer una manzana, que no comprar sus caros productos químicos. 

jueves, 2 de octubre de 2014

MONCHI NUEVO DIRECTOR TÉCNICO DEL F.C. BARCELONA?

Sólo es un rumor, pero cuando el rio suena.... No es ningún secreto que el Barça no está acertando con Andoni Zubizarreta como Director Técnico. El vasco no ha sabido gestionar el capítulo de altas y bajas de los 2 últimos años y no se puede permitir ningún error más. Y ya hay más de un directivo del Barça que buscaría algun sustituto.
Y ese recambio podría ser Monchi, actual Director Técnica del Sevilla y artífice de fichar jugadores como Dani Alves, Julio Baptista, Kanuté, Bacca... o de generar una cantera como Sergio Ramos, Navas, Reyes, Diego Capel...
Sí que es verdad que Monchi, ya ha tocado techo en un club como el Sevilla y que este ya no le puede ofrecer nada más. Y él tampoco al club, así que desde hace un tiempo estaría barajando un cambio de aires.
¿Podría ser al Barça?

ANDREAS BREHME, OTRO FUTBOLISTA ARRUINADO

Tener mucho dinero de joven y no tener estudios casi equivale a arruinarse. Y es lo que le ha pasado al otrora gran crack mundial del fútbol: el alemán Adreas Brehme.
Ya conocemos los casos de Maradona, Iván Zamorano, Paul Gascoigne que por una razón u otra han dilapidado todo el dinero que ganaron siendo futbolistas.
En esta ocasión Brehme se dedica actualmente a limpiar retretes y con una deuda de 400.000 euros.
Ha sido su ex-compañero de selección, Straube, quien lo ha acogido y le ha ofrecido toda la ayuda posible.

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