sábado, 4 de octubre de 2014

ESTIRAMIENTOS Y MÉTODO TABATA

Al finalizar nuestro entreno siempre debemos estirar. El estiramiento hace que nuestras fibras musculares retornen a su posición inicial y así podemos recuperar antes y mejor y podemos evitar lesiones como sobrecargas, tendinitis y similares.
Un buen estiramiento debe durar entre 15 y 20 segundos. Y debemos notar tensión pero nunca dolor. Si nos duele es mejor ,estirar 5-10 segundos, paramos y luego volvemos a estirar.
Y como bien conocemos al método Tabata para trabajar la fuerza, también lo podemos utilizar en este caso para los estiramientos y la vuelta a la calma.
20 segundos de trabajo + 10 segundos de pausa. Ideal para en sólo 4 minutos recuperar nuestro cuerpo del esfuerzo realizado.

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