miércoles, 28 de noviembre de 2012

SORTEO DE 1 MES PARA UN ENTRENAMIENTO PERSONAL ONLINE. GRATIS

Estamos a punto de entrar en navidades y eso significa excesos, sobretodo en la comida. Además, con el frío, hacemos menos actividad física. Así que hemos decidido sortear 5 packs de 1 mes de entrenamiento personal online. Totalmente gratis. 
 Desde www.estarenforma.net os queremos dar la oportunidad de que sepáis como trabajamos y como confeccionamos las rutinas de forma totalmente personalizada según vuestras características y objetivos.

Requisitos para entrar en el sorteo de un entrenador personal online para 1 mes.

  • Ser mayor de edad
  • No tener ningún problema de salud grave
  • Tener como objetivo la pérdida de peso y/o tonificar la musculatura
  • Válido tanto para el que quiera entrenar en casa (con o sin material) o bien para el que ya entrena en un gimnasio
  • Válido para cualquier persona que resida en España o en cualquier lugar del mundo (para eso trabajamos online)
De entre todas las personas sortearemos 5 entrenamientos personales para 1 mes. Totalmente gratuito. 
El sorteo se realizará el día 21 de Diciembre (igual que el Gordo de Navidad) y los entrenamientos empezarán a inicio de Enero de 2013. 

Los interesados en el sorteo tenéis que escribir un mail a : info (arroba) estarenforma.net. En el asunto poned      sorteo entrenador personal 1 mes y en el cuerpo del mensaje explicar un poco vuestra situación.
¡Suerte!


lunes, 26 de noviembre de 2012

EL BESO DE IVAN STUFFER

El mundo del deporte siempre nos depara imágenes sorprendentes y chocantes. Siempre curiosas. Y ese caso no es una excepción.
Balonmano, liga alemana. Un jugador no se puede deshacer de un marcaje de su rival y sin venir a cuento le da un beso en la mejilla. La reacción del otro jugador no se hizo esperar y le dio un empujón, cosa que el árbitro sancionó.

KIT ABDOMINALES YF75 DE MARCA

El diario Marca nos vender por sólo 45 euros un kit de abdominales. Concretamente el Kit Yf75. El precio es muy barato pero es que la calidad de este kit deja mucho que desear. Eso sí, va con un pequeño complemento de forma de una goma elástica.
El Kit de abdominales en sí no está mal, pero su calidad hará que en poco tiempo no sea usable. Este aparato nos ayuda a hacer abdominales, y eso hará que las tengamos más tonificadas, más duras, pero nunca nos ayudará a perder peso ni a bajar barriga. Si hacemos las abdominales con nuestro propio esfuerzo siempre será mejor y nuestro cuerpo procesará mejor el esfuerzo. Estos aparatos nos pueden venir bien para gente obesa y muy sedentaria que no son capaces de hacer una abdominal por su propio esfuerzo. Si es el caso, siempre es mejor comprarse un aparto similar pero con algo más de calidad.
 

jueves, 22 de noviembre de 2012

MARIA LAPIEDRA APOYA A ARTUR MAS. VIDEO

Hay quien se arrima al árbol que más cobija. La actriz porno María Lapiedra, apoyó en su momento a Joan Laporta en su entrada a la política. La verdad es que el efecto político del ex presidente del Barça ha quedado algo diluído así que María Lapiedra, se ha cambiado de bando para tener así cierta repercusión mediática. Y como el vencedor seguro (no sabemos si con mayoría absoluta o no) será Artur Mas, Lapiedra no ha tenido ninguna duda.

CHISTES DE FUTBOL. LOS MEJORES CHISTES DEL DEPORTE REY

El fútbol es del deporte rey en todo el mundo. Millones de jugadores y seguidores han hecho del fútbol una forma de vida. Y eso conlleva que todo tipo de chistes se hagan eco de este deporte.


"Era un equipo de fútbol tan pero tan
malo que le decían Cometa Halley...
¡Porque daba la vuelta cada 70 años!"

"Era tan, pero tan mal jugador,
que hizo un gol, pero cuando pasaron la repetición...
¡Lo erró!"

"- Mi médico me prohibió que juegue al fútbol.
- ¿Por qué? ¿Te detectó algún problema de salud?
- Ninguno. Pero jugamos en el mismo equipo."

"Los dos mejores equipos del campeonato estaban jugando un partido. Cuando se cumplieron los 90 minutos, el árbitro no dio por terminado el juego. Pasaron 15 minutos más, y nada. Ya cansados, los jugadores se acercar al árbitro y le dicen:
- ¿Qué pasa? ¿Te has olvidado el reloj? ¡Ya pasaron casi tres horas y sigue el partido!
- Pero ¿cómo? ¿Acá no pagan horas extras?"

"Un hombre va a la escuela de árbitros:
- Hola, buenos días. Vengo a inscribirme para la carrera de árbitro.
- ¡José! Hay que tomarle los datos a éste desgraciado.
- Un momentito: yo no soy ningún desgraciado, ¿eh?
- ¡José! No vengas, que el hombre no tiene clara su vocación."

TABATA, 4 MINUTOS A TOPE: VIDEO

Hoy os dejamos otro video sobre el método Tabata.
Ya sabéis que dicho método tabata, consta de:

  • 20 segundos a tope
  • 10 segundos de pasa
Hasta los 4 minutos. O sea, haréis 4 minutos en total. Es un entrenamiento interválico de alta intensidad y nos ayudará para quemar grasa horas después del entreno.
En esta ocasión es la entrenadora Elena Malova quien nos presenta un Tabata sin material y con una alternativa sencilla por cada ejercicio. Así que no tenéis excusas para hacerlo ;)



¿RENOVARÁ CRISTIANO? EL JUGADOR PIDE 18 MILLONES AL AÑO

Parece que se complica la renovación de Cristiano Ronaldo. Parece que el luso no está feliz en Chamartín y está complicando las cosas al club blanco. Ronaldo ha pasado de pedir 15 millones a 18 millones de euros netos. Con lo cual le Madrid deberá abonar más de 24 millones de euros brutos. Una cifra realmente alta y más teniendo en cuenta que los ingresos por TV van bajando alarmantemente. Y otra de las condiciones de CR7 es que quiere quedarse prácticamente con todos los derechos de imagen mientras que el Madrid quiere el 50%.
Además, los directivos del Madrid tienen miedo de que Cristiano Ronaldo se convierta en un nuevo Kaka. El brasileño, ya pasados los 30, parece haber empezado un declive que no tiene fin.
CR7 tiene ahora 27 años y se encuentra en el mejor momento de su vida deportiva, pero saben que no podrá aguantar dicho nivel muchos años con lo cual no quieren hipotecar el futuro del club con alguien que cobraría una millonada por no rendir.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

RONALDO BAILANDO EL GANGNAM STYLE. VIDEO

Ronaldo continua con su guerra particular con la pérdida de peso. Como dijimos en su día, Ronaldo, está protagonizando un reality con el objetivo de perder peso. Y la última idea ha sido perder peso bailando el tema de moda: Gangnam Style. Ha nadie se le escapa que es una maniobra de marqueting, pero esperemos ver pronto los resultados.

FIANZA DE 8 MILLONES PARA URDANGARÍN

Parece que ya está clara la fianza de Urgangarín. Será de algo más de 8 millones de euros. No es una fianza para esquivar la cárcel, sino una fianza civil para pagar parte de los estafado en su día. 8 millones son muchos, y dan una idea de la cantidad que tanto Urdangarín como su socio Torres llegaron a estafar.
Lo que no se sabe es si Urdangarín dispone de cash suficiente para pagar ese dinero. La Casa Real ya ha dejado clara su postura (de forma implícita, eso sí).
Lo que está claro es que cada día aparece una noticia que implica más a Urdangarín en toda la trama NOOS. Hoy mismo se ha sabido que cobró dos veces por una conferencia que dio su hermano

lunes, 19 de noviembre de 2012

REDES SOCIALES DEPORTIVAS. ¿CUALES SON?

Hay furor por el deporte y internet se ha hecho eco de ello. Actualmente hay casi 80 redes sociales deportivas. Suelen ser redes verticales y basan su acción en una sola actividad deportiva.
Las podemos clasificar en distintas categorías:

  •  Redes sociales deportivas de Fútbol
  • Pesca
  • Running
  • Senderismo
  • Fitness
  • Ciclismo
  • Padel
  • Golf
  • Motor
http://be-klan.com/2012/10/03/infografia-73-redes-sociales-deportivas/



viernes, 16 de noviembre de 2012

QATAR AIRWAIS PATROCINADOR DEL BARÇA

Pues los que se temían que pasaría ha pasado. De Qatar Fundation hemos pasado a Qatar Airways, Nadie, ni el mismísimo Barça ha podido evitar manchar su camiseta. No hace ni un año que los dirigentes del Barça prometieron no poner publicidad y ya está confirmado que la temporada que viene Qatar Airways aparecerá en la camiseta del equipo profesional del Barça.
En su momento levantó polémica la decisión de tener Qatar fundation en la camiseta del Barça. Los valores y tradiciones de un país como Qatar chocaban en un país como el nuestro. Pero al aparecer como fundación la cosa era diferente. Ahora no es una fundación, sino una empresa privada la que dará dinero al Barça y eso puede ser mejor visto entre los aficionados blaugrana.

PULSÓMETROS. QUE HAY QUE TENER EN CUENTA

Hoy día tenemos mucha variedad de pulsómetros. De todos los precios y condiciones. Los hay con GPS, sin GPS, con planificación de entrenos... de todos los colores y modelos, pero para nosotros, lo mínimo que debe tener un pulsómetro:

  • Que marque los ritmos
  • Que nos indique pulsaciones
  • Que nos indique la distancia

El pulsómetro debe dejarse más bien flojo en la muñeca. Si se aprieta demasiado, puede afectar al riego sanguíneo. Señal de alarma: se te duerme la mano.
La banda pectoral también debe estar floja. Ajústatela preferiblemente por debajo del músculo pectoral. Para comprobar si está bien ajustada: ponte de pie y tose cinco veces lo más fuerte que puedas. Si no se te cae, es que la llevas bien puesta.
Los electrodos de la banda deben estar húmedos para ofrecer una lectura fiable. Si no quieres esperar a que arranques a sudar, mójalos antes con agua del grifo.
Después de entrenar, es conveniente poner otra vez la banda pectoral debajo del grifo para lavarla un poco. El motivo es que la sal del sudor puede estropear los electrodos.
Si haces ciclismo y no tienes soporte para el pulsómetro, basta con enrollar un trozo de cinta de velcro ancha en el manillar y enganchar el reloj.

FRECUENCIA EN REPOSO

Indica a qué número de pulsaciones el corazón se encuentra en reposo absoluto. Es la frecuencia que tenemos nada más despertarnos, antes de incorporarnos de la cama. Normalmente, la frecuencia de reposo está entre 55 y 70 pulsaciones por minuto. Algunos deportistas profesionales alcanzan valores inferiores a 45.

Por qué es importante para el entrenamiento

Las pulsaciones en reposo son un buen indicador del estado de forma actual. La frecuencia de reposo ideal no es igual para todo el mundo. Por eso que una persona tenga un valor más bajo que otra no significa necesariamente que esté mejor entrenada.

FRECUENCIA MÁXIMA

La frecuencia cardiaca más alta posible en un esfuerzo máximo. El valor exacto se obtiene con ayuda de unas pruebas de esfuerzo especiales. Para los hombres se aplica la regla práctica de 220 menos la edad, que proporciona un valor muy aproximado. Los buenos pulsómetros tienen funciones que proporcionan una aproximación mejor.

¿DÓNDE HAY UN DECATHLON?

Decathlon es una empresa francesa. Empezó poco a poco en España y hoy en día pocas ciudades hay en España que no tengan una tienda Decathlon. Es  verdad que tienen marcas propias y eso hay quien no le inspira mucha confianza. Hace unos años algunos de sus productos dejaban mucho que desear en cuanto a calidad se refería, pero en estos últimos tiempos, su calidad ha mejorado. Hablamos de ropa de deporte: chándales, camisetas térmicas, pantalones, calcetines, tiendas de campaña... y además, al ser marca propia el precio es bastante más barato que otra prenda similar pero de otra marca más reconocida.
Además, tienen implementado la venta online, con lo cual, aunque no tengamos un Decathlon cerca de nuestra casa, podemos comprar cualquier cosa y en un par de días lo tendremos en nuestro domicilio.

EL ENTRENADOR DE PADEL DE AZNAR, INVESTIGADO

Aquí no se libra ni el apuntador. Parece que el financiamiento ilegal del PP tiene los tentáculos muy largos y ahora le ha tocado el turno al entrenador personal de Aznar. Concretamente su entrenador de padel, Alberto Rodriguez Piñón.
La cuestión está en que el entrenador tenía relación con la empresa Over Marqueting, empresa que está siendo investigada por la supuesta financiación ilegal del PP Balear.

jueves, 15 de noviembre de 2012

IKER CASILLAS Y SHARAY ABELLAN. FOTOS

Parece que Sharay quiere seguir tirando del hilo que la mantiene en boca de las prensa rosa. Después del presunto chantaje a Bisbal, ahora sale la noticia de que tuvo un romance con Iker Casillas. Las imágenes son de hace más de 2 años y no tiene ningún sentido que salgan ahora a la luz y menos cuando Iker tiene una relación con la periodista Sara Carbonero.
Parece que estos triunfitos no tienen mania a la hora de intentar ser famosos.


miércoles, 14 de noviembre de 2012

GOLAZO DE IBRA. INGLATERRA 4 SUECIA 2

Pese a ser un jugador polémico el sueco Zlatan Ibrahimovic es un jugador fuera de serie. Su gran corpulencia y potencia hace que se marque unas jugadas y goles realmente espectaculares. Hoy mismo, en lelpartido que enfrontaba Inglaterra contra Suecia, Ibra ha marcado uno de los goles de sólo del año sino del a década.
Desde una esquina el sueco ha realizado una chilena que ha terminado en gol. Una jugada, que realizada por cualquier otro futbolista hubiera acabado, seguro, en lesión.

FAJAS REDUCTORAS SHORTY. ¿SON EFECTIVAS?

Las fajas reductoras son un invento de ya hace muchos años. Esto no es un producto de alimentación ni un gadget tecnológico. Es simplemente una prenda de ropa. En este caso hablamos de la faja reductora shorty de Garnier. Nos dicen que no hace falta comer bien, ni hacer deporte, ni tomar pastillas, ni nada de nada... simplemente ponerse su faja. Esta faja, siempre según Garnier, tonifica, realza, masajea nuestro cuerpo. Hay que ser muy ingenuo para pensar que por el simple uso de una faja reductora iremos adelgazando sin el menos esfuerzo. Decimos lo de siempre: si una faja de este tipo realmente fuera efectiva todos la usaríamos.
Estas fajas reductoras (y similares), lo que hacen es aplicarnos calor. Cuanto más calor, más sudamos. Y cuando sudamos perdemos líquido y por tanto perdemos algo de volumen. Pero es algo irreal. No es perdida de grasa. Es simplemente pérdida de agua que luego, al hidratarnos, volvemos a recuperar.
Funcionan más o menos como las cremas reductoras: nos aplican calor, el cuerpo transpira, suda, perdemos agua y todo ello conlleva una pérdida momentánea de volumen corporal. Y como ignoramos dicho funcionamiento fisiológico nos parece que realmente este tipo de producto es realmente milagroso.
Lo de siempre: los productos milagro no existen. Si os fijáis siempre son los mismos productos pero con diferente nombre.

martes, 13 de noviembre de 2012

¿QUÉ ES EL P90X?

El P90x nos lo venden como el método definitivo para adelgazar y ponernos fuertes. Esta gente no nos descubre nada nuevo. Simplemente ponen intensidad en sus entrenamientos y se basan en ejercicios funcionales, garantía de éxito. Ya hemos explicado en otros posts como el método tabata o directamente los HIIT nos pueden ayudar a adelgazar.

Según la casa P90X:
P90X es el revolucionario sistema de 12 rutinas de ejercicios que definen los músculos y te ponen a sudar, diseñado para transformar tu cuerpo normal a uno definido en sólo 90 días. También recibirás un completo plan de nutrición de 3 fases, opciones de suplementos diseñados especialmente, una detallada guía de entrenamiento, un calendario para seguir tu progreso, apoyo en línea de tus compañeros y mucho más. Tu entrenador personal, Tony Horton, te mantendrá concentrado y motivado a cada paso ¡y los resultados te parecerán increíbles!

El secreto detrás del sistema de P90X es una avanzada técnica de entrenamiento llamada Confusión MuscularMR, que acelera el proceso de los resultados al introducir constantemente nuevos movimientos y rutinas de manera que tu cuerpo nunca alcanza una meseta ¡y tú nunca te aburres! Ya sea que quieras adelgazar, volverte más fornido o simplemente definir tus músculos, ¡hay una infinita variedad de maneras de mezclar las rutinas para mantenerte motivado más allá de los 90 días!


El programa en sí cuesta unos 500 euros, algo muy excesivo. Si miráis en nuestros posts los que hacen referencia a los tabata, veréis este método y conseguiréis igualmente buenos resultados.

POLI DIAZ APUÑALADO

Según el Hospital Infanta Leonor, el ex boxeador Poli Díaz ha sido ingresado por herida de arma blanca. Un desconocido a apuñalado a Poli Díaz cuando este salía de su domicilio a primera hora de la mañana. La herida ha sido justo en el pecho y según los médico la herida no es grave y el ex boxeador podría salir esta misma tarde por su propio pie. Aún se están investigando las causas de esta acción pero no se descarta un ajuste de cuentas. Ya en su momento Poli Díaz ya tuvo sus problemas con la justicia y con las drogas.

domingo, 11 de noviembre de 2012

NAVARRO DA UN CODAZO A CRISTIANO RONALDO. VIDEO

Sabíamos del juego duro del Levante y de algunos jugadores como David Navarro, pero partirle la cara a Cristiano Ronaldo de un codazo en el minuto 3, no es normal. Obviamente el árbitro ha expulsado al jugador levantino.

sábado, 10 de noviembre de 2012

RECUPERAR DESPUÉS DEL ENTRENO

Muchos tenemos en cuenta lo que hay que hacer antes del entreno o partido. Como hay que comer, beber... pero no son pocos lo que ignoran o no tienen en cuenta lo que hay que hacer para recuperar después del entreno. Cuando nos ejercitamos, sudamos, y eso significa que perdemos agua, pero también sales minerales.Y también perdemos grasa, glucosa...y eso que tengamos que recuperar a posteriori, todo lo hemos quemado, utilizado y perdido.

No olvides que cualquier desgaste del organismo, necesita su debida recuperación, es una equivocación el hacerlo pasar hambre, si lo haces, las carencias básicas son indispensables. Muchas personas se obsesionan con que así se pierde peso, pero es todo lo contrario, lo que no debemos administrarle es de nuevo grasas, pero sí proteínas, vitaminas y minerales para su correcto funcionamiento.

Lo más recomendable para ello, son los zumos de frutas naturales, pues los músculos, están más receptivos para captar la glucosa, una forma de administrar glucosa, es a través de las frutas. Igualmente es necesario nutrir al organismo de agua y carbohidratos, elementos básicos para la resistencia, nunca hemos de pensar que estos engordan, pues en su justa medida, suponen la recuperación del organismo. No se ha de cometer el error de administrar solo proteínas como ocurre en muchas dietas de deportistas, en la cuales, lo principales nutrientes son alimentos como el atún o el pollo.

CHISTES SOBRE PEPE. PEPE REINA

Pepe es uno de esos jugadores que no deja indiferente. Nadie duda de su calidad. De hecho es uno de los mejores centrales del mundo, pero su juego al borde del reglamento ha hecho que se ganara mucho enemigos tanto dentro como fuera del terreno de juego.
Y eso ha dado pie a numerosos chistes y bromas sobre el jugador del Real Madrid. En esta ocasión os dejamos una imagen de Pepe vestido de reina.


viernes, 9 de noviembre de 2012

¿SHARAY CHANTAJEA A BISBAL?

Polémica en la Voz. Ya sabemos que los programas "inventan" historias para llamar la atención y así tener más audiencia pero es curioso lo que ha pasado esta semana en la Voz, con David Bisbal y Sharay como protagonista. Sharay es una de las cantantes y fue descartada por el mismo Bisbal. Hasta aquí todo normal. Lo que pasa es que presuntamente Sharay, que es hija del periodista deportivo José Antonio Abellán. Y, siempre presuntamente, Sharay (que se fue del programa sin despedirse de nadie, claramente ofendida por el resultado de Bisbal), se reunió con Bisbal para recriminarle su decisión y para preguntarse si sabía quien era su padre, como queriendo chantajear.
Lo bueno del caso es que en lugar de solucionar esto en privado, el mismo Abellán ha estado enviando varios tweets a Bisbal preguntando si eso era cierto, pidiendo disculpas por un lado y incitando a que sea Bisbal el que diga si esto es realmente cierto o no.
El porqué de todo esto está claro y es lo de siempre:
- Nos inventamos una historia (a lo mejor el incitador es el mismo Abellán), creamos un conflicto con Bisbal (Bisbal no dice nada porqué no sabe de donde baja todo esto) y Sharay (gran beneficiada de todo esto), irá de programa en programan de TV hablando del tema, cantando y a  ver si con suerte se hace un hueco en el mercado musical

¿CUANDO VUELVE A JUGAR RICKY RUBIO?

La mayoría de aficionados el baloncesto se preguntan cuando volverá Ricky Rubio a las canchas de juego. Después de su grave lesión la previsión era empezar a competir antes de fin de 2012. Cabe decir que la recuperación va incluso mejor de lo previsto. De hecho ya está en la parte final de la recuperación, puede hacer vida totalmente normal y está tonificando su rodilla lesionada. Ya está haciendo movimientos laterales y tiros en suspensión con el objetivo de debutar esta temporada a mediados de Diciembre. O sea, estamos a un mes vista de que Ricky Rubio vuelva a las pistas.

jueves, 8 de noviembre de 2012

ENTRENADOR DE TRIATLÓN. ¿CUAL ES EL MEJOR?

La temporada de triatlones se ha terminado. Y los deportistas se cogen estas semanas para regenerar un poco y simplemente bajar volúmenes e intensidades de entrenamiento. Aparcan un poco el entrenamiento para el triatlón y seguramente terminarán el año haciendo alguna carrera de 10 km como la San Silvestre o poco más. Pero pronto empezarán los triatlones sprints, olímpicos y demás. Así que a partir de Enero ya deberíamos empezar a hacer una buena pretemporada.
Hacer un triatlón no es lo mismo que correr una carrera. Un triatlón es competir en 3 disciplinas: natación, bici y carrera. Y no es fácil coordinar las 3 sin llegar a lesionarse ni sobreentrenarse. Hay que saber cuando hay que entrenar una cosa o la otra, cuando hacer volumen y cuando hacer intensidad...
No es fácil y para ello están los entrenadores personales.
En www.mybestchallenge.com están especializados en los deportes de resistencia y sus entrenadores son los mejores en el mercado.
Si tenéis alguna duda o queréis que un entrenador os planifique un reto, por menos de 25 euros al mes os ayudarán.
Entrenador personal online de triatlon

¿QUÉ PASA CON MESSI Y VILLA?

No todo es alegría en la casa del Barça. O eso parece. Cuando el equipo va bien, cuando van líderes a 8 puntos del Real Madrid, siempre sale alguna noticia para desestabilizar el equipo. Y Messi y Villa parecen ser los protagonistas. Ayer mismo, en el partido contra el Celtic, los dos jugadores se enzarzaron una una discusión. Y no es la primera vez. Según rumores Messi le pidió a Tito Vilanova que no quería a Villa en el equipo. Personas cercanos a Messi dicen que es imposible que una persona tranquila y afable como Messi, sea capaz de una decisión como esta ( y más cuando es cosa del técnico). De hecho, en su día, también se dijo que Messi fue quien dijo que no quería a Zlatan Ibramovic.
Cuesta de creer conociendo un poco al argentino, pero cuando Villa se lesionó y perdió la titularidad todo se torció.
Lo que sí es verdad es que cuando el Barça juego con un delatero puro como Villa, tiene que cambiar todo el sistema de juego del equipo y Messi no tiene tanta libertad.
De hecho Villa, ya ha dicho a su entorno que filtre la noticia de que se quiere ir cuando termine esta temporada.


miércoles, 7 de noviembre de 2012

HACER DEPORTE EN LA MONTAÑA. ¿QUÉ HAY QUE TENER EN CUENTA?

Para los amantes del deporte al aire libre, la montaña es su mejor aliada. Pero no es lo mismo ir a la montaña en verano o en invierno. La montaña puede ser peligrosa si no tenemos en cuenta unos factores.
Ir a la montaña en los meses de más frío difiere mucho de hacerlo en otras épocas. Más aún si nuestro destino está nevado. No solo es cuestión de ropa de abrigo, raquetas o piolés. También, por supuesto. Pero existen muchos otros factores a tener en cuenta, menos evidentes, que suelen pasar desapercibidos.
Para empezar, es vital conocer el tiempo que nos espera. Los cambios meteorológicos en nieve pueden ser muy peligrosos ya que es fácil que afecten a la visibilidad y por tanto a la orientación. Por esa misma razón no está de más que nos acompañe un GPS.
La alimentación que debemos llevar con nosotros es distinta en invierno que en verano, porque la forma de consumir energía del cuerpo también lo es. Mientras que en la época estival prima la hidratación, en invierno cobra vital importancia el aporte calórico mediante frutas secas (no confundir con frutos secos) como dátiles, higos secos, orejones, etc, que nos permitan combatir el frío. Sin embargo, no hay que olvidarse de reponer el agua que perdemos por la transpiración… y la propia respiración. Lo ideal es llevar un té azucarado bien calentito.
Otro factor a destacar es la corta duración de los días invernales. No es raro, que por cualquier imprevisto (siempre va a haber alguno, tenlo por seguro) nos sorprenda la oscuridad. Para esas situaciones es importante tener a mano unalinterna frontal, el ya mencionado GPS y el móvil, imprescindible. Todo ello cargado hasta los topes. Y ya que estás… unas pilas de repuesto. ¡Nunca se sabe!
Y, por supuesto, no nos podemos olvidar del botiquín, obligatorio en cualquier salida campestre, al que sumaremos un mechero hasta arriba de gas.
Sin embargo, hay algo más importante que todo el material del mundo: el sentido común. No te lo dejes en casa, ahí, junto a las llaves. Con él evitarás riesgos innecesarios, los más peligrosos de todos.

COMO ENTRENAR EN CASA. GOMAS ELÁSTICAS

Entrenar en casa es barato. Con un material mínimo ya nos podemos activar y poner en forma. Seguramente el material más barato y fácil de usar a la par de que usable sea las gomas elásticas. O tensores, como le queráis llamar.  Hay mucha gente que no le gusta utilizar las mancuernas. sobretodo mujeres. A lo mejor es por el hierro en sí, o porqué creen que se pondrán demasiado musculadas cuando la realidad no es esa.
Sea como fuere, las gomas elásticas se convertirán en buenas aliadas de caras a ponernos en forma y adelgazar.
Hay muchos tipos de gomas elásticas pero son convenientes las que tengan algún agarre donde poner. Así cuando hagamos según que ejercicios las ponemos anclar y así facilitar la tarea. Además, cada goma tiene una resistencia distinta. O sea, que si siempre entrenamos con la misma goma llegará un momento en el que poco estaremos trabajando. Hoy día venden packs de 3 pares de gomas con distinta resistencia que nos ayudarán a trabajar el cuerpo de una forma equilibrada y de forma más que correcta y eficiente.


martes, 6 de noviembre de 2012

CURSOS DE ENTRENADOR PERSONAL. ¿DONDE HACERLO?

El deporte tiene futuro. El deporte, la actividad física, el ocio...son ámbitos que en menor o en mayor medida tendrán un espacio laboral. Bien sea con un objetivo simplemente de recreación, como por un objetivo de estar en forma, de estar sano. El trabajo de entrenador personal siempre tendrá su demanda. Otra cosa es a qué precio y en qué condiciones. Pero siempre habrá gente que requiera de ponerse en forma y necesite de un entrenador personal. Aquí lo importante es que el entrenador o la empresa de entrenadores sea capaz de ajustarse a las necesidades del cliente y que dicho negocio sea sostenible con el tiempo.
Aquí os dejamos algunas webs donde informan sobre los cursos de entrenadores personales.

http://ilead.itrack.it/clients/ESCursoEntrenadorPersonal/c17865/popup.asp?campaignid=17865&scriptid=120282&websiteid=2098&subwebsiteid=curso%20entrenador%20personal
http://www.centroips.com/personal-trainer/
http://www.institutoisaf.com/certificacion_entrenador.php?gclid=CNiI7bCyu7MCFUfJtAodRSgA6A
http://www.profesionesyempleo.com/curso-de-monitor-deportivo.html?gclid=CMTWz7eyu7MCFcrItAodJHIA7g
http://www.anefead.com/

domingo, 4 de noviembre de 2012

WALKFIT PARA EL DOLOR DE PIES. OPINIONES

Muchos años llevamos ya con las walkfit. Ideales si tenemos dolor de pies y tenemos que estar mucho rato de pie. Estas plantillas se adaptan a nuestro pie y además tienen un sistema de ventilación. Es de agradecer que no nos intenten vender dicho producto como otro más para endurecer y perder peso.

Estas son algunas de las opiniones de los usuarios de walkfit.
A Favor: realmente se adaptan y funcionan. te eliminan el dolor al andar
En contra: se rompen, siempre se rompen, se agrietan o rajan, sobre todo el talón. por que dicen en el anuncio que duran siempre? tienen un error de diseño, sino no se romperían. o tal vez es intencionado.Observaciones: muy buenas y funcionan, pero duran muy poco (1 año o menos si las usas a diario).

A Favor: son mejores y mucho más baratas que las ortopédicas, tienen un arco marcado que se mantiene al andar, así el pie pisa bien y no te duelen los pies.
En contra: usadas sin calcetines, a mi me irrita la planta del pie al marcarse los pequeños agujeros. Observaciones: muy recomendables.es sólo plástico, pero funcionan. importante la talla y que sean originales (ehs), hay copias en internet muy burdas.

A Favor: me ayudaron a solucionar dolores de caderas y de lumbares, sobretodo cuando iba a caminar
En contra: se deterioran y se agrietan, no son eternas como dice la publicidad y el precio es un poco caro. Observaciones: de todos modos voy a repetir porque me he acostrumbrado tanto que no se ir sin ellas.

A Favor: muy buenas plantillas las uso desde hace años ,el modelo antiguo,el que compraba dos y te regalaban uno,para la espalda buena,y para el cansancio.
En contra: con el tiempo el material se agrietea por los talones y hay que comprar otras,el precio un poco caras por solo un par.Observaciones: buena plantillas,para la espalda y pies,pero con el tiempo hay que disponer de otras nuevas.

sábado, 3 de noviembre de 2012

EL MARATÓN DE NUEVA YORK SE SUSPENDE

Han querido mirar hasta casi el último día para ver si se podría correr la maratón. Pero no ha podido ser. El maratón de Nueva York que se debía correr este día 4 de Noviembre se ha suspensido definitivamente por causa de los destrozos del huracán Sandy.
Todos aquellos que se inscribieron se les devolverá el dinero de la inscripción o bien si desean, podrán participar en el maratón de 2013.

viernes, 2 de noviembre de 2012

ABS DUO ELECTROESTIMULADOR. OPINIONES

A falta de 1, pues 2. Estimulación de doble impacto. El ABS Duo Electroestimulador nos asegura adelgazar y estar duro.
Esto es lo que nos dices de la casa Abs Duo:
El Electroestimulador Abs Duo genera contracciones alternas que proporcionan, una resistencia positiva y negativa continua a los músculos y consigue resultados mas rápidamente.Lo puedes aplicar sobre cualquier grupo muscular, en cualquier momento y donde quieras.

6 Programas Diferentes:
Musculación
Adelgazar I
Adelgazar II
Fitness
Anti Celulitis
Masaje


Características:
Tecnología dual inalámbrica patentada
Práctica y compacta tecnología microprocesadora
Diseño estético y ergonómico
Unidad inalámbrica con tecnología de doble cabezal oscilante
Parches con gel conductor súper adhesivo
Funciona con 2 pilas botón 3V CR2032
3 botones de control muy sensibles al tacto (ON OFF)
LCD indicador
8 niveles de intensidad
Desconexión automática después de 20 min

El aparato en cuestión cuesta 25 euros, demasiado barato para todo lo que ofrecen. Como hemos dicho en otros posts, el trabajo de vibración o electroestimulación no produce mejoras. Si realmente un solo de estos aparatos funcionara, ya se sabría.

EL HIJO DE MESSI. ¿CUANDO NACERÁ?

En las próximas horas nacerá el hijo de Leo Messi. Su mujer ya ha ingresado en el hospital y en las próximas horas dará a luz al primogénito de Messi. El niño ya debería haber nacido con lo cual se espera que de forma inminente la mujer de Leo, Antonella,  dé a luz. De hecho el jugador argentino se ha ausentado del entrenamiento.
Independientemente del nacimiento, se espera que Leo pueda jugar el partido de liga contra el Celta. El partido es en el Camp Nou con lo que el astro argentino no tendría problema para acudir al partido.

PESAS SHAKE WEIGHT PARA MUJERES

Nos venden estas pesas como si sólo fueran para mujeres. Con sólo 6' al día las mujeres se podrán poner en forma gracias a las pesas Shake Weight. No sé como se atreven a hacer tal afirmación: dependerá de las repeticiones que hagan, de las series, del descanso entre series...
La particularidad de estas Shake Weight es que estas pesas, vibran. Vamos, como si fuera una plataforma vibratoria pero en formato mancuerna. Las agarramos, vibran (como si fuera un vibrador). Como hemos comentando en multitud de ocasiones el trabajo de contracciones pasivas ( o sea, las vibraciones), no producen mejoras. Ni tonifican ni adelgazan.
Eso sí, unas mancuernas tradicionales nos ayudarán a tonificar, biceps, triceps, hombros, pectoral, dorsal... siempre y cuando trabajemos con un peso que no permita llegar apurados a la última repetición. Y que las mujeres no se preocupen, no os vais a poner grandotas ni nada. Simplemente tendréis un cuerpo más fuerte que hará que vuestro metabolismo aumente, queméis más y os veáis más definidas. Pero si vuestras pesas pesan muy poquito que tanto os permiten hacer 10 como 50 repeticiones, poco estaréis trabajando.
Pensad un momento: qué sentido tiene trabajar con pesas de 1 kilo cuando yo voy al súper y cargo bolsas de 5 kilos?

¿CUAL ES EL AFORO DEL ARENA MADRID?

El Arena Madrid es un gran recinto con más de 30.000 mts2. En él se hacen todo tipo de eventos, congresos, partidos de Baloncesto y también macrofiestas musicales como en este pasado Halloween en la que 3 adolescentes perdieron la vida. Según fuentes oficiales sólo podían entrar 9.000 personas. Por cada metro2 útil pueden caber 4 personas y por lo tanto la fiesta de Hallowen en el Madrid Arena debería haber tenido una capacidad máxima para unas 9.000 personas. Parece claro que este límite se sobrepasó y incluso se habla de que entraron el doble del número de personas permitidas.
El propietario del Arena Madrid es el propio ayuntamiento y parece raro que en eventos deportivos como los partidos del Madrid de Baloncesto el control sea férreo mientras en otro tipo de eventos se haga la vista gorda y jueguen con la vida de las personas.

RELOJ NIKE SPORTWATCH GPS CON TOM TOM. ANÁLISI

En los últimos tiempo Nike nos sorprende con buenos pulsómetros. Parece raro que una marca como Nike, especializada en ropa deportivA, encuentre un nicho. El reloj nike sportwatch GPS con Tom Tom, ya hace varios meses que está en el mercado pero aún es de los pulsómetros más vendidos.
Precisión mejorada
Al utilizar el GPS de TomTom con el sensor Nike+, podrás empezar a controlar tu carrera de forma instantánea y obtener información precisa de velocidad y distancia, tanto en el interior como al aire libre, incluso si se interrumpe la señal GPS. El Reloj GPS Nike+ SportWatch controla el tiempo, la distancia, el ritmo, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas. También te muestra un mapa de la ruta, con datos de ritmo y cambios en la elevación en Nikeplus.com. Además, su monitor de frecuencia cardíaca es compatible con el transmisor Polar Wearlink+.

No volverás a descuidar tu ritmo de ejercicio
Podrás ver tu historial de Nike+ (hasta un máximo de 50 carreras) y tus récords personales, además de definir recordatorios de carrera automáticos para cuando no hayas registrado ninguna carrera en los últimos cinco días. Si superas una de tus mejoras marcas personales, recibirás un Attaboy. También podrás encontrar nuevas rutas, marcar objetivos personales y acceder a programas de training en Nikeplus.com.

Engánchate con Nikeplus.com

Como miembro de Nikeplus.com, el club de running más grande del mundo, podrás participar en retos y conectar con amigos. También podrás ver rutas que tus amigos han recorrido o compartido, encontrar las zonas más populares para correr y compartir tus carreras en Facebook o Twitter.

Detalles adicionales
Interfaz disponible sólo en inglés
Peso: 66 gramos
Sensor Nike+, guía de inicio rápido y cable USB (para puertos USB de difícil acceso) incluidos
Garantía limitada de un año

jueves, 1 de noviembre de 2012

EMPIEZA LA NBA. RESULTADOS.

Ya ha empezado la NBA con al expectación de los nuevos Lakers, y de la confirmación de los Ocklahoma y Miami. Pero de momento no han empezado bien los equipos de los españoles.
Lakers: ya han perdido los 2 primeros partidos y no han ganado en toda la pretemporada. Además, Nash se ha lesionado. Pau con buenos guarismos: 20 puntos de promedio en los dos partidos.
Memphis: Perdió el primero partido. 17 puntos y 11 rebotes de Marc.
Toronto: También perdió el primer partido. Calderón jugó la mitad del encuentro anotando 11 puntos con sólo 3 asistencias.
Portland: ganó su partido, pero Claver no jugó ni un minuto. SEguramente Victor no pasará de jugar los minutos de la basura.

Para ver los resultados completos y sus estadísticas:
www.nba.com

Y si sois twiteros no os olvidéis de seguir a Ramon Trecet y a primera hora de la mañana tendréis el parte de lo que ha pasado durante los partidos de la madrugada hora española.
@trecet

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