TRIMTONE. EL MEJOR SUPLEMENTO PARA ADELGAZAR PARA MUJERES

 Así se vendió durante el pasado 2021. Otra forma más para darle marqueting pero el Trimtone es otra estafa más para adelgazar. Nada nuevo bajo el sol.

Beneficios Trimtone

• Ingredientes 100% naturales
• Estimula la pérdida de grasa
• Limpia las toxinas del organismo
• Eleva el metabolismo
• Aumenta la resistencia a la hora de hacer ejercicio físico

No deja de "vender" lo mismo que el resto de productos adelgazantes. Pero cada día hay más obesidad, así que es fácil pensar que este Trimtone tampoco es la panacea. No funciona. Estafa total. Timo en mayúsculas.

Aunque los ingredientes sean 100% naturales, este producto no ofrece ninguna garantía. Es más, no hay estudio que avale el producto. Y por si fuera poco, sólo lo podemos comprar en su propia web. Todo muy opaco.

Y leyendo alguna reseña de diferentes compradores hemos visto que el servicio post-venta es muy malo. Así que por favor, no caigáis nunca en este tipo de productos.

SIRTFOOD DIET. ¿AYUDA A ADELGAZAR?

 Aunque es vísperas de navidades no es la mejor fecha para sacar productos para adelgazar, siempre hay alguno que aparece. En este caso tenemos a Sirtfood Diet. Ya os avanzo que es otra estafa.

Beneficios de Sirtfood Diet

• Quema de grasa efectiva
• Aceleración del metabolismo
• Disminución del apetito
• Limpieza del cuerpo

O sea, una copia de lo que hacen otros productos similares. Y si vemos en su web (no se puede comprar ni en Amazon ni en Mercadona), no hay ningún estudio científico que avale este producto.

Ingrendietes de Sirtfood Diet

Su composición son productos 100% naturales. Nada de química, pero no por eso más efectivos:

• Extracto de hoja de rúcula
• Extracto de glucomanano konjac
• Extracto de hoja de loto
• Extracto de té verde

Excepto el té verde, ya ma contaréis como se encuentra lo demás. Siempre son ingredientes "raros" de ver y encontrar, no vaya a ser que los compres por separado te los tomes y empieces a adelgazar rápidamente.

Y como siempre en este tipo de productos, están de promoción. 39 euros la caja. Ahorraros este dinero y empezado una fase de dieta baja en hidratos y veréis mejores resultados y sin potingues de este tipo.

CHOCOLATE SLIM PARA ADELGAZAR. COMENTARIOS Y OPINIONES

Mirad que hemos revisado diferentes foros para leer comentarios sobre el chocolate slim. Pero nada... la gente lo come y no adelgaza.
El Chocolate Slim es un suplemento en formato bebida y que según nos dicen, nos ayudará a adelgazar.
Hay que saber que cuando uno habla de chocolate, se refiere a cacao + azúcar. El cacao es sin azúcar, pero cuando se habla de chocolate, significa que lleva azúcar. Y eso es mala señal, puesto que es el azúcar el culpable real de la obesidad y otros trastornos.
Pero saben muy bien a quien va dirigido este producto. En su promoción dicen que podemos perder 24 kilos en un sólo mes. Está claro que el 90% de las gente no se creerá este mensaje, pero sí que hay un perfil de gente con mucho sobrepeso, desesperada, que caerá en las redes del chocolate slim y pagará los 80 euros que cuesta este producto.
El cacao puro tiene muchos beneficios. Para empezar es antioxidante. Pero ojo, el puro. Así que no nos cuesta nada ir a un supermercado y comprar un bolsa de cacao puro. Mucho más barato y sin azúcar que lo que nos intentan vender los amigos del chocolate slim.
No hay ningún estudio científico que nos pueda dar luz sobre los beneficios de este producto.
Simplemente se trata de otra estafa más, otro timo.
Y para quien tenga ganas de activarse físicamente, hace un tiempo escribimos sobre un método de sólo 4 minutos que nos irá muy bien: pincha aquí 

EL AZÚCAR PROVOCA TRISTEZA

Ya sabemos que según qué comamos nuestro estado de ánimo será uno u otro. El comer mal, hace que nuestro estado de ánimo, decaiga. Ahora bien, ¿qué es comer mal?
Si bien nos dicen que comer azúcar hace que tengamos más energía y mejor humor, si nos pasamos nos produce el efecto contrario.
En otras palabras:
- Un estímulo según a la intensidad dada, puede provocar un efecto o su contrario.
Así pues, el azúcar no es ni bueno ni malo, sino que en función de la cantidad que ingerimos nos producirá un efecto o su contrario.

Los azúcares y las harinas nos disparan la insulina, de forma que la glucosa para rápido de la sangre a las células. Esto provoca unos niveles de glucemia en sangre por debajo de lo normal. El resultado es que te sientes cansado y con un hambre feroz.

Pero es que este tipo de alimentos son son adictivos. Los comemos, nos disparan la insulina, al cabo de poco tenemos una bajada brusca de dicha insulina y volvemos a tener mucha hambre. Es un círculo vicioso que hay que parar como sea.
Así que lo que tenemos que hacer es comer alimentos que no nos disparen dicha insulina. Podemos comer 2, 3 o 5 veces al día, pero intentando comer alimentos poco insulínicos:

• carnes y pescados
• frutos secos
• huevos
• verduras
• frutas. Vigilando con ellas si somos diabéticos. Y siempre frutas enteras.

O sea, intentaremos recortar o eliminar, todo lo que sea farinaceo, procesado y azucarado.

LA DIETA SCARSDALE. ¿ADELGAZA?

Miles y miles de dietas... Y hoy os hablamos de la dieta Scarsdale.
Esta dieta ha estado desarrollada por un cardiólogo americano. Según nos cueta, podremos perder unos 450 gramos diarios en los primeros 15 días.
El concepto es reducir hidratos y grasas y subir proteínas. Como veis la gran mayoría de dietas siguen este patrón con lo cual, si rebajamos los hidratos (Sobretodo los refinados, que son glucosa y por tanto azúcar), nos será relativamente fácil bajar de peso graso.
Obviamente es una dieta hipocalóricas (pocas calorías). Y ahí sí que no estamos de acuerdo. A menos calorías, nuestro metabolismo se ha ce más lento, y precisamente buscamos lo contrario. Por eso, nunca funcionan estas dietas, se llamen Scarsdale, Dukan, Athkins o Montignac.
En este caso, se basan en 1000 Kcal diarias, realmente muy pocas. Y como decimos, sin apenas consumo de hidratos.
Este podría ser un ejemplo de dieta de un dia Scarsdale:

Desayuno: ½ pomelo o una fruta de temporada, 1 rebanada de pan rica en proteína o 1 rebanada de pan integral sin nada, café o té sin azúcar.

Comida: pollo, ensalada a voluntad, 1 cucharada de café de aceite de oliva, café o té sin azúcar y 1 fruta 4 veces por semana.

Tentempié: zanahoria o apio crudo.

Cena: Pescado sin grasa, verduras no calóricas a voluntad, 1 cucharada de café de aceite de girasol, café o té sin azúcar.

RECETAS SALUDABLES. RECETAS PALEO

Abundan los libros sobre recetas. De todo tipo. Veréis como es muy fácil poder configurar una dieta semanal sana, basada en la paleodieta. Pero para los que seguís los preceptos de la dieta paleolítica, también disponéis de muchos recetarios que se ajustan a los criterios de dicha dieta.
Como ya sabéis, la Paleo no permite alimentos procesados, sólo los naturales (carnes, pescados, frutas, verduras, huevos, frutos secos...). Pero sólo con esos ingredientes se pueden hacer multitud de manjares. Incluso postres o diferentes tipos de pan.

Os enlazamos algunas webs sobre Paleorecetas.
http://paleo-recetas.blogspot.com.es/
http://recetaspaleo.blogspot.com.es/
http://www.dietapaleo.org/

ENTRENADORES PERSONALES Y NUTRICIONISTAS. ¿QUIEN FALLA?

En el mundo de los entrenadores y de los nutricionistas suelen ocurrir un par de cosas, si más no, curiosas. Y seguro que más de uno os habréis dado cuenta.

Caso 1
Una persona acude a un entrenador personal porqué desea perder peso. Va entrenando, va siguiendo sus rutinas a lo mejor adelgaza un poco, pero no lo suficiente. Él se esfuerza, entrena duro, ve que se estanca y que incluso gana algo de peso. A lo mejor cambia de entrenador pero no llega nunca a estar como a él realmente quisiera. Y la cosa termina con el entrenador que dice: "es que la alimentación es muy importante. Si no comes bien, por más que hagas deporte no vas a adelgazar".

Caso 2
Una persona acuda a un dietista o nutricionista para adelgazar. Está comiendo mal y necesita ayuda externa para que le pauten este tema. Acude a un profesional del sector y se ponen mano a la obra. Al principio la cosa va bien, la motivación alta, pero ve que es difícil seguir este tipo de pautas toda la vida. Y el cliente ve que no termina de adelgazar o bien ve que en una semana de despiste vuelve a ganar lo perdido en un mes.
Y qué le dice su dietista? " es que el deporte es muy importante. Si no haces deporte, aunque comas bien, no adelgazarás"

Como veis se echan la culpa mutuamente. 0 autocrítica. El profesional siempre cree que él no se equivoca y que si el cliente no adelgaza es por otra causa.

Errores del entrenador

• No variar los entrenos.
• Pensar que el cardio de larga distancia a ritmos medio es el que mejor va para adelgazar.
• No entrenar de forma funcional y limitarse a hacer un trabajo puramente uniarticular y monoplanar.

Errores del dietista

• No partir de los hábitos del cliente
• Seguir la dieta mediterranea (cuando esta propone en su base, los alimentos ácidos e inflamatorios causantes precisamente de muchas enfermedades y de la obesidad)
• No formarse lo suficiente y no abrir la mente delante de nuevas tendencias.
• Tener muchos conocimientos sobre tecnologia de los alimentos pero no conocer la fisiología humana. 

LA DIETA FLASH. MÁS PROTEÍNA.

Se parece mucho a la dieta Dukan, pero no lo es. La dieta Flash tiene entidad propia.
Continuamos con la idea de que las proteínas tienen que ir a más. La dieta Mediterranea nos dice que sólo tenemos que ingerir un 15% de proteínas. Eso es muy poco cuando hace siglos estábamos acostumbrados a ingerir mucha más proteína. LA proteína tiene muchas vitaminas y minerales cosa que nos sacia y hace que comamos menos.
Pero el punto importante de la Dieta Flash es que reflexiona sobre los hidratos de carbono: la dieta flash reconoce que la obesidad proviene precisamente de los hidratos, sobretodo los refinados y también los azúcares.
El método se basa principalmente en la reducción drástica de carbohidratos, que es lo que realmente provoca el sobrepeso de forma que el cuerpo reciba todo lo que necesite y no eche nada en falta gracias a los preparados proteinados enriquecidos con vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que se toman en las primeras fases de la dieta y funcionan como sustitutivo.

CONSEJOS PARA ADELGAZAR. 8 IDEAS PARA ESTAR EN FORMA

Con el buen tiempo, salimos más y nos vestimos con ropa más ligera. Y a todos nos gusta lucir un buen cuerpo. A muchos ahora nos entran las prisas. Todo lo que no nos hemos cuidado en los últimos meses lo que queremos hacer ahora. Rápido y mal. Pero nunca está de más tener presentes algunos consejos o  tips que a poco que nos esforcemos nos ayudaran a adelgazar:

• Cuando comas, céntrate en la comida. no lleves su malos rollos, y estados de ánimo a la mesa. Disfruta de la comida. Pero si comes estando deprimido, ansioso, con problemas..eso hará que comas más y mal.
• Vigila tu entorno. Muchas veces tenemos que comer fuera o comemos lo que nos cocina nuestra madre. Tenemos que informar a quienes nos rodean de nuestra alimentación, así nos será más fácil comer sano.
• Come más proteina y hidratos de absorción lenta. Así, al comer más alimentos con vitaminas y minerales estarás más saciado y no comerás tanto, después.
• La grasa saturada es buena. Te ayuda a perder peso. Aceite de oliva, frutos secos, aguacate, aceite de coco, ghee...te ayudará a saciarte y a eliminar grasa.

QUE ES LA ISODIETA

Miles y miles de dietas. La mayoría con un fin detrás de vender algún libro o medicamento. Y esta dieta no es una excepción. Es conocida como la Dieta Isodieta y Jaime Brugos es quien ha escrito un libro sobre el tema.
La Isodieta es un sistema nutricional que persigue, en primer lugar, que nuestras células reciban continuamente los nutrientes esenciales que necesitan para una perfecta regeneración celular que sería la única forma segura de retrasar su degeneración y envejecimiento, para ello son imprescindibles los siguientes puntos:


/>1.Descubrir la cantidad de nutrientes esenciales que nuestro cuerpo puede asimilar en cada toma de alimentos, en función de su constitución, peso corporal y, sobre todo, peso del tejido muscular. Siguiendo las pautas del libro, un deportista que pese 80 kilos, con buen tono muscular, poca grasa y unas 6 horas de entrenamiento a la semana, haciendo 5 comidas diarias, tendría una capacidad de asimilación de unos 32 gramos de proteína y 16 de grasa en cada toma de alimentos (140 gramos de carne, pescado, pollo, etc. o dos huevos completos más dos claras).

2.Determinar el número de tomas de alimento (comiditas) que podemos hacer cada día (mínimo 5, óptimo 7) para que la circulación de aminoácidos y ácidos grasos en sangre sea prácticamente permanente las 24 horas. Hemos de tener presente que ni las proteínas ni las grasas se pueden guardar para utilizarlas después, se utilizan, se eliminan o se acumulan en forma de grasa. Para los deportistas es esencial realizar una comida antes del entrenamiento, reforzada con carbohidratos de bajo índice glucémico (combustible de lenta asimilación), y otra después, sin carbohidratos si quieren perder grasa o con algunos, también de bajo IG, si quieren ganar peso y fuerza.

3.Establecer la cantidad de agua, minerales y vitaminas que hemos de ingerir diariamente para evitar cualquier deficiencia que pudiera afectar a nuestra salud o rendimiento. Los deportistas necesitan un refuerzo importante de vitaminas y para ellos no es suficiente con reponer el agua perdida durante los entrenamientos ya que al tiempo que se elimina agua con el sudor, también se pierden minerales, principalmente potasio, magnesio, calcio y zinc.

4.Si no llevamos una vida demasiado sedentaria, calcular la cantidad de combustible adicional (carbohidratos y alcoholes) que podemos necesitar en función de nuestra actividad física, teniendo en cuenta que la grasa almacenada que consigamos quemar cada día se incorporará a nuestra sangre en forma de glucosa y, por lo tanto, deberá ser contabilizada como calorías provenientes de carbohidratos. Esa grasa nunca se incorporará como tal al circuito alimentario, es muy frecuente que personas obesas presenten, paradójicamente, síntomas producidos por una falta de grasa en la alimentación (disminución de la producción hormonal, mala asimilación de vitaminas liposolubles, propensión a las estrías, varices y hemorroides, etc.

LA DIETA DE LA MANZANA. ¿FUNCIONA?

Ya hemos comentado en otras ocasiones el tema de las dietas de un sólo alimento. Ahora hablamos de la dieta de la manzana, pero seguro que habéis oído sobre la dieta de la piña, la dieta del tomate, la de la alcachofa...
La dieta de la manzana consiste en incluir dicha fruta cada vez que la persona tiene hambre, la misma llega al estómago, comienza a ser digerida y se estimula el reflejo de la saciedad.

Se debe consumir una manzana apenas al levantarse, luego otra a media mañana y antes del almuerzo. De preferencia se debe consumir con cáscara para generar más aporte de fibra nutritiva que contribuye a una mayor velocidad en el tránsito intestinal. Es necesario lavarla previamente, pero se la consume cruda, para evitar la pérdida de vitaminas y minerales.

La dieta de la manzana contribuye a consumir menor cantidad de alimentos con más calorías, que favorecen el depósito extra de grasa.

A lo largo de la tarde ser debe consumir entre 2 a 3 manzanas enteras, especialmente en aquellos momentos de mayor ansiedad frente a la comida y una antes de la cena.

Como ventaja frente a otros planes para adelgazar la dieta de la manzana contribuye a consumir menos alimentos extras, con el aporte de mínimas calorías. Es una fruta fácil de comprar, trasladar y consumir, no se requiere grandes cambios en la alimentación habitual ni en los hábitos. Además es una fruta que le gusta a la mayoría de las personas y es muy accesible desde el punto de vista económico. La dieta de la manzana es ideal para una persona que debe perder varios kilos extras en poco tiempo, ya que contribuye a disminuir el consumo calórico.

LA LECHE Y LOS LÁCTEOS FUERA DE LA DIETA SALUDABLE

Parece que nos vamos acercando poco a poco a la paleodieta. La Universidad de Harvard elimina los lácteos y la leche de cualquier dieta que quiera ser algo saludable. Lo justifica diciendo que estos alimentos provocan cáncer de próstata y de ovarios.

Los expertos en nutrición e investigadores de la universidad la realizaron, basada en una nutrición sana, libre de la presión política y grupos de la industria que podrían verse afectados.

La mayor prueba de ello es la ausencia total de productos lácteos, debido a que “un alto consumo de estos alimentos aumenta significativamente los riesgos de padecer cáncer de próstata y cáncer de ovario”.

En su guía Healthy Eating Plate también mencionó que los altos niveles de grasas saturadas en la mayoría de los productos lácteos y los componentes químicos de su producción les hace un alimento para evitar.

Deben ser sustituidos por hortalizas como lechuga, coliflor, brócoli, entre otros, y granos de diversas especies, para producir el calcio necesario y de calidad.