ADIDAS SUPERNOVA GLIDE 4. ZAPATILLAS PARA CORRER

Las Adidas siempre han gozado de buena reputación entre los runners. Una de las características principales, al menos para nosotros, es su durabilidad y resistencia. Y estas Adidas Supernova Glide 4, no son una excepción.

Estas Adidas, son uno de los modelos (de los pocos) que ha entrado directamente en nuestra rotación de zapatillas de entrenamiento (las que uso cuando no pruebo modelos) y es que si ya era fiel a la línea Glide/Cushion, la Glide 4 sin duda es la mejor y con diferencia hasta la fecha. Es un modelo que una vez está en tus pies, no vuelve a pasarte por la mente hasta que te la quitas, pues te aporta absolutamente todo lo que necesitas y no te limita en nada. Muchos me preguntáis por qué la gente en las carreras populares en su mayoría corre con Adidas, y no solo es algo ligado a la tradición, sino que Adidas es una marca que últimamente ofrece zapatillas que te permiten practicar este deporte aportando todo lo que puedas necesitar y sin dar casi ningún contratiempo al corredor que las utiliza.

ZAPATILLAS CONFORT GEL. ¿FUNCIONAN?

A muchos nos duelen los pies cuando llegamos a casa. Las Zapatillas Confort Gel pueden ser una buena opción para aquellos que necesiten un poco de relax para sus pies.
Básicamente los pies nos duelen por 2 razones:

• Estar mucho tiempo de pie
• Tener el calzado muy apretado.

En los dos casos, la solución es igual de fácil. Descalzarse y elevar  piernas. Sentarnos en el sofá y poner los pies encima de una silla o mesita pequeña será suficiente para relajar nuestros pies y piernas. 

Normalmente con eso, ya recuperamos. Sería un error llegar a casa y cambiar de calzado. Lo más eficiente sería no ir calzado. Nuestros pies no están pensados para ir recubiertos y menos de según que materiales. En nuestra casa estamos tranquilos, sin tener que movernos demasiado así que a sabiendas que tendremos que andar poco, nos podemos permitir el lujo de ir descalzos (o simplemente con un buen calcetín.)

Aún así, si optamos por las Zapatillas Confort Gel, tenemos que saber que el "truco" está en las suelas que amortiguan el impacto del caminar y así nuestras articulaciones no sufren tanto. 

El problema está en que este tipo de calzado no respeta la amortiguación natural del pie. El pie ya tiene a sus  amortiguadores naturales, por eso decimos que lo mejor es andar descalzo. Bueno para el pie, y bueno para nuestra forma de andar. No decimos que las Zapatillas Confort Gel no sean útiles, pero si que es verdad que este tipo de zapatilla nos hará andar de una forma no tan natural para nosotros.

Su precio es muy económico así que no perdemos nada en probarlas. 

Pero repetimos, si tenemos dolor de pies, mejor descalzos y con las piernas elevadas.
Pero si os queréis dejar de zapatillas y poneros en forma, no hace mucho hablamos de un método de sólo 4 minutos para ponerse en forma: pincha aquí

PULSÓMETROS CON GPS. ¿QUE TENGO QUE TENER EN CUENTA?

Cada día hay más corredores aficionados. Y se hace imprescindible tener un buen pulsómetro. Un buen pulsómetro nos indicará los kms que corremos, a qué intensidad, a cuantas pulsaciones, programar el trabajo de series...
Pero, ¿qué tengo que tener en cuenta cuando quiero comprarme un buen pulsómetro con GPS?

• Más precisión. El seguimiento por satélite es mucho más fiel que el que hace cualquier aplicación para el teléfono móvil. En otras palabras: si haces la misma ruta, el número de metros que quedan registrados no variará según el día.
• Practicidad. El reloj con GPS no solo pesa menos que un teléfono. Visualizar la información básica (kilómetros recorridos, tiempo) es mucho más rápido e intuitivo. Y a solo un movimiento de muñeca.
• Frecuencia cardíaca. Si buscamos un entrenamiento un poco avanzado, poder medir nuestro pulso en las diversas fases de nuestro entrenamiento puede marcar la diferencia. Con un medidor de frecuencia podemos entrenar a las pulsaciones que marca nuestro plan, es posible trabajar por intervalos de forma seria,…
• Programa tú entrenamiento. Las aplicaciones móviles gratuitas más populares no permitan programar un entrenamiento con series. Los relojes con GPS permiten programar este tipo de entrenamientos y otros más complejos.
• Profesionalidad. Gracias a todas estas ventajas, es posible controlar tu entrenamiento de forma más precisa y fiel. Un mejor entrenamiento supone reducir la posibilidad de que haya sorpresas (desagradables) el día de la competición.

EL GRID DE TRIGGER POINT. RELAJA LA MUSCULATURA

El GRID es un cilindro recubierto por una espuma de alta densidad la cual está estructurada según zonas dedistrodensity, un concepto patentado que simula la aplicación del masaje mediante la palma de la mano, antebrazo, la punta de los dedos, el dedo completo o los pulgares; consiguiendo así que el efecto del masaje llegue a realizar el efecto que requiere la relajación y dilatación de la musculatura.
Las zonas de grandes cuadrados ejercen el efecto del masaje realizado con el antebrazo o palma de la mano.
Mientras que las zonas de cuadrados pequeñitos y concentrados, simulan el masaje realizado con la punta de los dedos para conseguir llegar a los puntos que requieren más presión o pequeñas zonas afectadas.
Y por último, los rectángulos simulan el masaje realizado con los dedos y los pulgares.

El uso del producto es muy simple, tan solo basta con dejarse deslizar sobre el rodillo buscando las zonas contracturadas o congestionadas debido a la acumulación del trabajo físico. Al principio, la sensación es como si el GRID no ejerciera ningún tipo de acción sobre los músculos, pero al cabo de muy pocos minutos y después de deslizar la zona afectada sobre el rodillo, uno empieza a sentir como la musculatura se va relajando.

ENTRENADOR PERSONAL ONLINE GRATIS

A todo el mundo le preocupa su físico. Y un entrenador personal es quien mejor nos puede ayudar. Y de un tiempo para aquí se ha puesto de moda el entrenador personal online. Y obviamente esto es un trabajo, así que nos será imposible encontrar a uno que sea gratis.
La verdad es que al ser un servicio nuevo, aún hay disparidad entre los precios de los diferentes entrenadores online. Los más baratos son los de www.estarenforma.net. Por sólo 50 euros el trimestre podréis poneros en forma. En función de vuestros objetivos, de los días que podéis entrenar, del material que tengáis, del lugar de entreno.... ellos os irán confeccionando vuestras rutinas online, de forma totalmente individualizada.
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TABATA PARA ADELGAZAR

Los que ya conocen los entrenamientos interválicos de alta intensidad sabrán de lo que les hablo. Dentro de ellos, hay varios métodos, uno de los cuales es el método Tabata. Este método creado por un japonés, el Dr Tabata, propuso esta pauta:

• 20 segundos a tope
• 10 segundos de relax o baja intensidad

Durante 4 minutos. O sea, 8 series.

Este tipo de entrenamiento hará que quememos ATP y PC (dos sustratos de energía) y el cuerpo, para regenerar estos sustratos se verá obligado a quemar grasa de forma indirecta para poder restablecerse. 

Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más grasa quemaremos a posteriori.

NEW BALANCE LEADVILLE 1210. ZAPATILLAS PARA CORRER

Las New Balance nunca han gozado de buena reputación entre los runners. O si más no, raramente han estado entre las preferidas para la gran mayoría de corredores.
Estas New Balance Leadville 1210 son una estupenda zapatilla de trail running de 292 gramos y 8 mm de drop.

Esta zapatilla, está diseñada para ser usada en distancias largas de montaña (ultratrail) aunque técnicamente no difiere en mucho de lo que esperaríamos de una zapatilla para correr 20 o 30 kms: evitar ampollas, mucha estabilidad y gran comodidad. La tracción es suficiente para enfrentarse a pendientes pronunciadas y tierra si bien en barro nos quedaremos algo pegados. El usuario tipo es neutro o pronador hasta 75-80 kgs buscando una zapatilla de gama profesional para enfrentarse a grandes retos de montaña. 

Precio de las New Balance Leadville 1210: 135 €