lunes, 4 de marzo de 2013

TABATA PARA ADELGAZAR

Los que ya conocen los entrenamientos interválicos de alta intensidad sabrán de lo que les hablo. Dentro de ellos, hay varios métodos, uno de los cuales es el método Tabata. Este método creado por un japonés, el Dr Tabata, propuso esta pauta:

  • 20 segundos a tope
  • 10 segundos de relax o baja intensidad
Durante 4 minutos. O sea, 8 series.
Este tipo de entrenamiento hará que quememos ATP y PC (dos sustratos de energía) y el cuerpo, para regenerar estos sustratos se verá obligado a quemar grasa de forma indirecta para poder restablecerse. 
Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más grasa quemaremos a posteriori.

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