COMO ADELGAZAR DE FORMA RÁPIDA Y EFICIENTE

Todos los que queremos perder peso lo queremos hacer rápido. Nos pensamos que en apenas 1 mes perderemos todo lo ganado después de muchos años de malos hábitos.
Pero los ejercicios interválicos de alta intensidad nos pueden ayudar de forma muy efectivo a perder grasa.
Estos ejercicios nos permiten quemar mucha grasa a posteriori de los entrenos.
Se basan en:

• Unos segundos de alta intensidad
• Unos segundos de baja intensidad o de descanso activo.

Todo lo que os suene a Crossfit, Tabata, HIIT, Insanity...tiene esta misma filosofía.

En otras palabras, hacer cardio a media intensidad (trote cochinero), no sirve a la larga a la hora de perder peso.

Intensidad, de poca duración, entrenamientos muy cortos, y variandolos, serán la mejor receta para perder peso y así adelgazar de forma eficiente.

ENTRENAMIENTOS HIIT PARA ADELGAZAR. INSANITY

El método de entrenamiento HIIT (entrenamientos interálivos de alta intensidad) es ideal para perder peso.
Su filosofía:

• Segundos de alta intensidad
• Combinado con segundos de baja intensidad o pausa
• La pausa no es completa
• Son entrenamiento muy cortos.

Ya en su momento hablamos del método Tabata pero tenemos otros como el Insanity:

Este método consiste en un método de entrenamiento por intervalos. Estos intervalos son de duraciones de entre 2 a 4 minutos con cambios de ejercicio cada 30 segundos. Las recuperaciones entre series son muy breves de 30 a 1 minuto nada más. Entre bloques dentro del entrenamiento, podemos encontrar pausas más largas en las que hacer estiramientos o control postural.