jueves, 23 de agosto de 2012

ENTRENAMIENTOS HIIT PARA ADELGAZAR. INSANITY


El método de entrenamiento HIIT (entrenamientos interálivos de alta intensidad) es ideal para perder peso.
Su filosofía:

  • Segundos de alta intensidad
  • Combinado con segundos de baja intensidad o pausa
  • La pausa no es completa
  • Son entrenamiento muy cortos.
Ya en su momento hablamos del método Tabata pero tenemos otros como el Insanity:
Este método consiste en un método de entrenamiento por intervalos. Estos intervalos son de duraciones de entre 2 a 4 minutos con cambios de ejercicio cada 30 segundos. Las recuperaciones entre series son muy breves de 30 a 1 minuto nada más. Entre bloques dentro del entrenamiento, podemos encontrar pausas más largas en las que hacer estiramientos o control postural.


2 comentarios :

Anónimo dijo...

Suena interesante... Habría posibilidad de saber en detalle los ejercicios a hacer, tiempos etc?

Muñekita Cat dijo...

Tu blog está excelente, me encantaría enlazarte en mis sitios webs de Deportes y Fitness. Por mi parte te pediría un enlace hacia mis web y asi beneficiar ambos con mas visitas.

me respondes a munekitacat@gmail.com
besoss
Emilia

web clocks relojes para blogs
Contatore