CONSEJOS PARA CORREDORES II

• Al finalizar los mismos hacer ejercicios de "descalentamiento" o vuelta a la calma. • Hacer siempre ejercicios suaves. • Hacer una rutina de abdominales todos los días. • Sacarse la ropa húmeda enseguida. • Hidrátate. • Por cada ejercicio de estiramiento cuenta hasta 15 segundos y cambia. • No fuerces los estiramientos. • No hagas movimientos de bombeo o "rebote" sobre el músculo. • Evita llegar al dolor. • Una vez en el ejercicio, respeta los tiempos de recuperación. • No compitas en los entrenamientos. • Si transpiras en exceso, cambia de remera no entrenes incómodo. • Recuerda colocarte vaselina o una curita sobre los lugares donde hay roce. • Durante los ejercicios en pista, ten a mano siempre una botella de agua. • Al finalizar los mismos hacer ejercicios de "descalentamiento" o vuelta a la calma. • Hacer siempre ejercicios suaves. • Hacer una rutina de abdominales todos los días. • Sacarse la ropa húmeda enseguida. • Hidrátate. • Pide consejos a los que saben • Disfruta de lo que acabas de hacer.

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