jueves, 15 de noviembre de 2007

EL DEPORTE Y LA ALIMENTACIÓN


Cuando uno hace deporte, libera mucha energía, se gastan muchas calorías y por tanto uno debe alimentarse de acorde a ese dispendio energético. Cuanto mas queme, más tendre que ingerir.



• Alimentarse bien, no es comer mucho. • Alimentarse bien es comer lo justo. • Alimentarse con variedad de comidas. • Comer solamente pastas no sirve. • Comer muchos vegetales. • Comer mucha fruta. • Come mucha miel. • Evita comer frituras. • Evita comer picantes. • Evita comer mayonesa. • No comas demasiada carne roja (tampoco la quites de tu dieta!) y sácale la grasa. • Beber mucho líquido todos los días. No menos de un litro y medio. • Bebidas isotónicas y barras energéticas son buenas antes de los entrenamientos de fondo largo. • Para agregar a tu dieta complejos vitamínicos y minerales, no dejes de consultar a gente calificada. • No te automediques. • No utilices ninguna droga o elemento que mejore tu rendimiento hoy, lo pagarás mañana. • Trata de buscar un peso razonable para su estructura ósea, puede que no necesites adelgazar.

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