CONSEJOS PARA CORREDORES

Deporte y salud, pero con cabeza.

• No seas obsesivo, pero sí disciplinado. • Entrena variedad de ejercicios. • Entrena en diferentes terrenos. • No hagas todo el año lo mismo. • Sé siempre gradual y progresivo. • No hacer entrenamientos tediosos y aburridos. • Trata de unirte a un grupo para hacer entrenamientos conjuntos. • Entrena a diferentes horarios. • Precalienta adecuadamente.• Por cada ejercicio de estiramiento cuenta hasta 15 segundos y cambia. • No fuerces los estiramientos. • No hagas movimientos de bombeo o "rebote" sobre el músculo. • Evita llegar al dolor. • Una vez en el ejercicio, respeta los tiempos de recuperación. • No compitas en los entrenamientos. • Si transpiras en exceso, cambia de remera no entrenes incómodo. • Recuerda colocarte vaselina o una curita sobre los lugares donde hay roce. • Durante los ejercicios en pista, ten a mano siempre una botella de agua.

Gentileza de www.estarenforma.net