KETO GURU. COMO ADELGAZAR

No engañamos a nadie si decimos que las dietas cetogénicas o keto, adelgazan sí o sí. Al ser dietas tan bajas en hidratos, hacen que la insulina no se dispare y por tanto no se pueda acumular grasa.
Ya en su momento nos hicimos eco de 3 artículos sobre el tema de la dieta ceto.
La idea de la dieta ceto es simplemente una dieta muy baja en hidratos. Apenas un 5% de ellos. Y muy alta en grasas saludables. Las grasas saludables no liberan insulina sino glucagón, con lo cual, no se almacena grasa, al contrario, la iremos quemando.
El método es tan extremadamente sencillo que mucha gente no lo "compra", y prefiere gastarse el dinero en todo tipo de productos como el Keto Guru.
Este producto lo que hace es "fabricar" cetonas para que el cuerpo las pueda utilizar y por tanto quemar grasas.
Y la teoría es correcta, pero el problema es si continuamos con una dieta alta en hidratos el efecto de este suplemento será en vano y su precio no es barato. Y no, no lo venden en Mercadona ni en ningún super sino sólo online.

Siempre es mejor hacer las cosas de forma natural, sin nada exógeno. Simplemente bajando harinas y azúcares y comiendo frutas enteras y verduras, como única fuente de hidratos, veremos como nuestro cuerpo va perdiendo grasa de forma rápida.

TABLA DE EJERCICIOS PARA QUEMAR GRASA. PARA MUJERES

Ahora con el buen tiempo de verano nos es más fácil el poder hacer algo de deporte al aire libre. El problema es la calor. Obviamente recomendamos siempre huir de las horas que más pique el sol, pero podemos optar para hacer un trabajo de corta duración, interválico y de alta intensidad. Al no ser un trabajo de muchos minutos mantenidos en el tiempo, nos vendrá bien aunque haga algo de calor.

Ya hablamos en su momento del método Tabata. Sólo 4 minutos, pero ideales para quemar mucho más durante las horas posteriores. La filosofía de lo que os proponemos hoy es similar, pero con matices.

• Calentamiento. Corremos 5-10’ a ritmo lento, suave. Al terminar haremos; 10 abdominales + 5 flexiones + 10 sentadillas. 
• 5 sprints de 50 mts. Al finalizar cada serie haremos 5 flexiones. Y dejaremos 30 segundos de pausa entre sprints. 

Descansamos 5’ andando.

• 5 flexiones + 5 abdominales + 5 sentadillas. Y repetimos esta secuencia 5 veces, sin parar. 

Descansamos 3’ andando.

• 5 sprints de 30 mts. Al finalizar cada serie haremos 5 fondos de tríceps en un banco o similar. Y dejaremos 20 segundos de pausa entre sprints. 

Corto e intenso. ¿Os animáis? 2-3 días a la semana siguiendo una rutina como esta o similar os ayudará a quemar grasa de una forma más rápida y efectiva.