Y el entrenamiento estrella es el método tabata. 4 minutos de ejercicio, divididos tal que así:
- 20 segundos a tope
- 10 segundos de pausa.
Hasta cumplir los 4 minutos.
Para ello podemos tener un crono y programarlo para que nos avise. O bien, disponer de un timer tabata (en cualquier smarthphone podemos encontrar uno), y así poder hacer el entreno sin tener que mirar constantemente el crono para saber cuando descansar.
Pero aún lo podemos hacer más ameno. De un tiempo para aquí se han creado muchas canciones que recrean el ritmo de los tabata, con lo cual, no sólo sabremos cuando descansar, sino que la motivación será mayor.
Si entráis en esta web: www.tabatasongs.com veréis muchas canciones de ejemplo.
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