viernes, 26 de mayo de 2017

LLEGA EL VERANO. CONTRATA UN ENTRENADOR PERSONAL ONLINE

Se acerca el verano y con él, las ganas de estar delgado, en forma, definido... Y un entrenador personal online, te podrá ayudar. Podrás entrenar en casa, en tu parque, en el gim, con material, sin material... Yo me adaptaré a cualquier circunstancia y realidad que tengas.
Me llamo Andreu López y hace 11 años que soy entrenador personal online.
En función de tus objetivos, de los días que puedas entrenar, de si te has lesionado, y repito, de si tienes material, del lugar donde entrenes...te iré confeccionando tus entrenamientos personalizados que iremos reajustando siempre que haga falta para que vayas mejorando y no te estanques.
La idea es por una parte hacer un trabajo general de fuerza/tonificación. Con pesas, gomas o sólo con tu propio cuerpo.
Y por otra parte, lo combinaríamos con un trabajo interválico de alta intensidad: poco tiempo per a tope. Ideal para ganar potencia aeróbica, capacidad muscular y así elevar más rápido el metabolismo y quemar más.
Para hacer entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT), hay muchos métodos y los iremos variando. Pero uno de ellos es el conocido método tabata:
20 segundos de trabajo intenso + 10 segundos de pausa. Y así hasta hacer 4 minutos en total.
Si entráis en mi web, tendréis más info:
www.preparadorfisicoonline.com

Y aquí os dejo de un tabata muy simple para que veáis un pequeño ejemplo de este método:

domingo, 21 de mayo de 2017

CARLOTA CORREDERA ¿CÓMO ADELGAZÓ?

El caso de Carlota Corredera es otro más. Una presentadora mediática (Sálvame DeLuxe), que es obesa y que de un día para otro adelgaza y publica un libro para explicar su caso. Los medios de comunicación y las marca de productos de adelgazamiento se lanzan sobre estos casos.
En su momento personajes como Terelu Campos, Belén Reyes... pusieron cara a diferentes productos para adelgazar pero sin éxito. Así que cuando hay un caso de éxito (por la razón que sea), dicho caso se publicita hasta la saciedad. Hay que vender...
En el caso de Carlota Corredera, sabemos:

  • Ha bajado hidratos refinados (insulina es culpable de engordar)
  • Sube proteínas
  • Come muchas veces al día
  • Hace deporte
El primero punto es importante puesto que poco a poco los dietistas se van dando cuenta de que es con la presencia de insulina cuando engordamos. Y esta se libera con los hidratos, sobre todo cuando son refinados (pan, pasta, cereales...). Pero en el segundo y tercer punto la cosa patina. Son los mantras de los últimos 50 años que ya sabemos que no son ciertos.
De momento Carlota Corredera no ha querido explicar las claves exactas de su éxito. Simplemente ha evocado a la motivación al "el tu puedes", "tú eres capaz"... nada nuevo. Hay quien dice que detrás de todo esto, está Pronokal, son sus sobres de proteína. 
Pronto lo sabremos. No será más que una campaña de márqueting que será muy bien pagada por alguna casa comercial. 
Al tiempo.

domingo, 7 de mayo de 2017

ZAPATILLA NIKE: ZOOM VAPORFLY ELITE

Este finde hemos vivido el intento de bajar de las 2 horas en maratón en el circuito de Monza. Una intentona nada legal, puesto que las condiciones de la carrera no eran oficiales. Pero más allá de eso, la cuestión era probar si el ser humano puede batir esa marca. Y casi: 2 horas 26 segundos, marca realizada por el keniata Eliud Kipchoge. 
Y uno de los puntos importantes de este reto eran las zapatillas que calzaba el keniata: Zoom Vaporfly Elite. De la casa Nike.
Obviamente esto es más una cuestión de marqueting que no otra cosa. Creas una zapa nueva, creas un reto de estas características y te hinchas a vender.
Dicha zapatilla destaca por tener un botín que sube bastante por encima del tobillo, más o menos similar que la Nike LunarEpic.
Su peso es de 185 gramos. Y su media suela garantiza un retorno del 85% de la energía.  Para ello cuenta con el material amortiguado pero reactivo y con algo sorprendente: una placa de fibra de carbono que permite mantener cierta rigidez para mejorar la impulsión, actuando junto al nuevo sistema de amortiguación Nike ZoomX.
Eso sí, existe un debate abierto sobre si esta nueva tecnología estaría alineada con los criterios de homologación de la Federación Internacional de atletismo (IAAF) o, por contra, se puede llegar a considerar una ventaja tecnológica en relación al resto de competidores.
Y otro punto importante de las Zoom VaporFly Elite es su drop que, con una altura de la zona del talón de 31mm y de 20mm en la zona metatarsiana arroja un resultado de 11mm.
El problema es el de siempre, que muchos runners se las comprarán, pensando que con ello irán más rápido. Mejor perder unos minutos en cada entrenamiento para mejorar nuestra técnica de carrera que no gastarse casi 150 euros por estas Zoom VaporFly Elite, pensando que sólo con ellas, ya mejoraremos marcas.

Entrenador Personal online. El más barato

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