Se acerca el verano y con él, las ganas de estar delgado, en forma, definido... Y un entrenador personal online, te podrá ayudar. Podrás entrenar en casa, en tu parque, en el gim, con material, sin material... Yo me adaptaré a cualquier circunstancia y realidad que tengas.
Me llamo Andreu López y hace 11 años que soy entrenador personal online.
En función de tus objetivos, de los días que puedas entrenar, de si te has lesionado, y repito, de si tienes material, del lugar donde entrenes...te iré confeccionando tus entrenamientos personalizados que iremos reajustando siempre que haga falta para que vayas mejorando y no te estanques.
La idea es por una parte hacer un trabajo general de fuerza/tonificación. Con pesas, gomas o sólo con tu propio cuerpo.
Y por otra parte, lo combinaríamos con un trabajo interválico de alta intensidad: poco tiempo per a tope. Ideal para ganar potencia aeróbica, capacidad muscular y así elevar más rápido el metabolismo y quemar más.
Para hacer entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT), hay muchos métodos y los iremos variando. Pero uno de ellos es el conocido método tabata:
20 segundos de trabajo intenso + 10 segundos de pausa. Y así hasta hacer 4 minutos en total.
Si entráis en mi web, tendréis más info:
www.preparadorfisicoonline.com
Y aquí os dejo de un tabata muy simple para que veáis un pequeño ejemplo de este método:
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