martes, 17 de junio de 2014

¿QUÉ ES EL FARTLECK?

El fartleck es una variación de la carrera contínua, pero tiene una caracterización que lo diferencia: es un juego de ritmos diferentes.
Originariamente se trataba de un método natural. Las variaciones del terrenos por donde se corría marcaban los cambios de ritmos. Pero este método evolucionó de tal manera, que ahora, los cambios de ritmo, la intensidad y su duración se trabajan de forma planificada  y muy bien programada.
El objetivo del fartleck es mejorar la resistencia aeróbica y la anaeróbica. 
Y os ponemos un ejemplo de fartleck de 10 minutos:

  • 2 minutos al 50%
  • 1 minuto al 60%
  • 2 minutos al 50%
  • 40 segundos al 70%
  • 2 minutos al 50%
  • 20 segundos al 80%
  • 2 minutos al 50%


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