martes, 17 de junio de 2014

COMO PLANIFICAR MI ENTRENAMIENTO

No todo el mundo puede permitirse tener a un entrenador que le guíe y tutorice sus entrenamientos. Y sobretodo para los que corréis, hacéis maratones, duatlones, triatlones...sería importante tener una buena pauta de entrenamientos. Tanto para rendir mejor como para evitar lesiones.
Tenemos que tener en cuenta que para la preparación de nuestros retos, trabajaremos básicamente la resistencia, pero no podemos olvidar nunca la velocidad, la fuerza y la flexibilidad. Capacidades todas ellas, que nos ayudarán a poder competir en mejores condiciones.
Para ello un entrenador hará una buena planificación para llegar a nuestros objetivos.
Además, tendrá en cuenta para tus entrenamientos:

  • Tu edad
  • Tu nivel cardiovascular
  • Tu nivel de fuerza
  • Tus capacidades coordinativas
  • Tu personalidad (fuerza de voluntad, motivación, vitalidad...)
  • Días que puedes entrenar
  • Fecha de tu reto
  • Retos anteriores: marcas...
  • Lesiones

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