jueves, 22 de mayo de 2014

CONSEJOS PARA NADAR EN AGUAS ABIERTAS

Para muchos triatletas, el tramo de natación es su mayor temor. No por su distancia o duración (que es la más pequeña de las 3 disciplinas), sino por sus características. El agua no es el medio natural del hombre y además tiene un punto de imprevisibilidad; marea, viento, oleaje....
Así que tenemos que tener algunas cosas en cuenta. Aquí van algunos consejos:

  • Lleva siempre tu propio gorro. Encima te pones el de la organización pero mejor debajo, ponte el tuyo.
  • Intenta ir siempre cómodo y evitando golpes y patadas. Sal por algún lateral y no en el centro del grupo.
  • Aprende a respirar por los dos lados. En la piscina te puedes permitir el lujo de salir siempre por el mismo lado. En el mar, seguramente te veas obligado a respirar por los dos lados.
  • Cada 8-10 brazadas, saca la cabeza para ver si vas en la dirección correcta y no te estás desviando.
  • Si tragas agua o tienes algún problema, en lugar de parar, mejor nada braza o espalda e intenta encontrar tu respiración.
  • Antes del triatlón realiza algun entreno con neopreno. No lo estrenes nunca el día de la competición.
  • En los metros finales del tramo de natación, intenta nadar básicamente con los brazos, así las piernas descansan un poco y podrás hacer mejor la transición y el inicio del tramo de bici.

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