El deporte nos ayuda en nuestro propósito de adelgazar pero si sabemos como hacerlo, los resultados vendrán más rápidos. Los entrenos de alta intensidad, cortos e interválicos son los más efectivos. Este tipo de entreno hace que nuestro cuerpo tenga que quemar muchas horas a posteriori de los entrenos.
Y dentro de esta metodología nos encontramos con el Tabata. Son solo 4 minutos, divididos tal que así:
- 20 segundos a tope
- 10 segundos de descanso total o descanso activo.
Y repetimos la secuencia durante los 4'. Nos saldrán 8 series en total.
Y esta metodología la puede seguir cualquiera. Eso sí, adaptada a las características de cada persona.
Hoy os ponemos un vídeo ideal para la gente con poca experiencia y que se inicia en el mundo del deporte.
3 tabatas a la semana y veréis resultados en menos de 1 mes.
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