sábado, 5 de abril de 2014

TABATA PARA PRINCIPIANTES

Mucha gente con la llegada de la primavera le entran las prisas para adelgazar y ponerse en forma. Y la verdad es que puede parecer algo más fácil de lo que parece. Y todo, gracias el método Tabata.
El deporte nos ayuda en nuestro propósito de adelgazar pero si sabemos como hacerlo, los resultados vendrán más rápidos. Los entrenos de alta intensidad, cortos e interválicos son los más efectivos. Este tipo de entreno hace que nuestro cuerpo tenga que quemar muchas horas a posteriori de los entrenos.
Y dentro de esta metodología nos encontramos con el Tabata. Son solo 4 minutos, divididos tal que así:

  • 20 segundos a tope
  • 10 segundos de descanso total o descanso activo.
Y repetimos la secuencia durante los 4'. Nos saldrán 8 series en total.
Y esta metodología la puede seguir cualquiera. Eso sí, adaptada a las características de cada persona. 
Hoy os ponemos un vídeo ideal para la gente con poca experiencia y que se inicia en el mundo del deporte.
3 tabatas a la semana y veréis resultados en menos de 1 mes.

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