martes, 4 de marzo de 2014

EL TRABAJO DE RESISTENCIA EN PRETEMPORADA. CONSEJOS

Uno de los errores de muchos runners es entrenar siempre al máximo. Y hay que saber cuando apretar, cuando no, cuando estamos en fase de competición, cuando estamos en pretemporada...
Una buena planificación, hará que rindamos más y nos lesionemos menos.

La resistencia en pretemporada.

  • Volumen: in crescendo. Vamos aumentando volumen progresivamente. Así incrementamos la resistencia a la fuerza. Ponemos una base aeróbica.
  • Intensidad: muy baja
  • Período de recuperación. Pausas cortas. Nos interesa mantener elevadas nuestras pulsaciones.
  • Tipo de ejercicio. Trabajamos también los antagonistas. Con lo cual un buen trabajo de pesas, sobretodo en tipo circuito, nos irán muy bien.

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