jueves, 27 de febrero de 2014

GANAR MASA MUSCULAR CON EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD

A parte del objetivo de perder peso y adelgazar, el otro gran objetivo para la mayoría de personas es el de ganar masa muscular. Sobretodo por parte de los hombres. Una forma es la de hacer pesas con mucho peso y pocas repeticiones. Pero lo podemos hacer de otra forma.
Los ejercicios interválicos de alta intensidad (HIIT), a parte de podernos ayudar a perder peso, son muy útiles para ganar músculo. Los HIIT se basan en un trabajo en hipoxia intermitente (sin oxigeno). Este trabajo con casi sin oxigeno nos ayuda a estresar más nuestro músculo. Y este, se tiene que defender haciéndose más grande y fuerte.
Si conocéis el método Tabata, podríais empezar con este.
Tabata de pectorales.

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