miércoles, 9 de octubre de 2013

ADELGAZAR RÁPIDO CON EL ENTRENAMIENTO HIIT Y TABATA

No son pocos los que quieren o necesitan adelgazar rápido. Demasiado rápido. Y se ponen a lo loco a hacer deporte sin ton ni son. La verdad es que podemos perder peso con bastante celeridad, pero hay que respetar unas fases.

1- Tener una buena base aeróbica. Hasta ser capaces de hacer 60' entre nuestro 60-70%. Es un ritmo medio tirando a bajo. Si somos muy obesos, mejor optaremos por ir en bici. Sino, lo podemos hacer corriendo. Una vez tengamos este nivel que nos permita estar 1 ora a ritmo medio, podemos continuar con lo siguiente.

2- Empezaremos con los ejercicios interválicos de alta intensidad. Si hacemos siempre lo del punto 1 (cosa muy frecuente por otra parte), veremos que en poco tiempo nos estancamos. Así que los ejercicios interválicos de alta intensidad (HIIT), nos ayudarán a perder peso de forma rápida y eficiente.
En el video tenéis un ejemplo de HIIT: Tabata. Son sólo 4 minutos.


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