martes, 6 de agosto de 2013

CÓMO PREVENIR LA FATIGA MUSCULAR

La fatiga muscular es un problema frecuente. Muchos no sabemos si estamos entrenando mucho volumen o no y es fácil caer en fatiga muscular.
Y es importante no confundir una cosa: cuando uno termina el entreno, es normal sentirse cansado y con los músculo doloridos. Pero aquí estamos hablando de otra cosa.
Si nos pasamos con nuestros entrenos veremos que llega un día en el que nos levantamos ya cansados, con pocas ganas de hacer nada y con dolores musculares.

¿Como los evitamos?

  • Cuida tu alimentación. Mira bien que tipo de alimentos y potencia los alimentos alcalinos.
  • La hidratación es importante. sin una buena hidratación los sistemas internos no funcionan de forma óptima.
  • El descanso es más importe que el entreno. Es con el descanso que el cuerpo asimila las cargas del entreno. Planifica bien estos descansos.
  • Importante calentar bien. De forma progresiva y atendiendo al tipo de actividad que haremos después. Y la vuelta a la calma, igual. Progresiva y estirando al final de todo.
  • Y no estaría de más visitar al fisio de vez en cuando para estirar un poco nuestro cuerpo de forma más fuerte. 


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