domingo, 18 de agosto de 2013

COMO EMPEZAR A CORRER. CONSEJOS PARA RUNNERS

Mucha gente sedentaria llega un día que se anima a hacer algo de deporte y empieza por el correr. De hecho es lo más barato: un par de zapatillas, un pantalón corto, una camiseta y a correr al aire libre.
Pero debemos tener en cuenta algunas precauciones. Aquí van algunos consejos muy básicos.

  • Chequeo médico. Importante asegurarse que no tenemos ningún problema de corazón ni físico.
  • Buen material. No se trata de correr con las primeras zapatillas que encontramos o las viejas que hemos utilizado en los últimos tiempos para llevar en nuestro día a día. Una mala zapa nos puede producir lesiones de rodilla o tobillos.
  • Camiseta transpirable.
  • Empezaremos con el método caminar-correr. (el popular caco). Si estamos empezando, nuestra condición física no será muy buena con lo cual, será una buena idea combinar unos minutos de caminata con unos minutos de carrera.
  • Seguramente para nuestros primeros entenos, como seran cortos, hacerlos en cinta será mejor. Así las articulaciones no sufren tanto.
  • Al finalizar siempre estira, tanto las piernas , como la zona lumbar, que se carga mucho cuando corremos (impactamos)


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