lunes, 31 de enero de 2011

PESAS Y VOLUMEN MUSCULAR

Muchas veces asociamos el trabajo de pesas con un desarrollo exagerado de nuestro cuerpo. Y no es así. Muchas mujeres cuando acuden a un entrenador para ponerse en forma lo primero que piden es no estar cachas y grandes como los típicos musculitos (como si eso fuera tan fácil).
Pero la capacidad de ganar músculo es más bien escasa.
Un cuerpo bien entrenado puede subir al año entre 1,5 y 2 kilos de músculo. O sea, cuando veáis a un musculitos en el gym y que en un año ha subido más de 10 kilos sospechad de él. Seguro que toma algun producto exógeno.
El trabajo de fuerza puede ser con:
  • Pesas
  • Bandas elásticas
  • máquinas
  • pelotas medicinales
  • Propio cuerpo
  • Dentro de agua
  • TRX
  • Fitball y bosu
  • ...
Y con este trabajo puedo ganar músculo, tonificar, endurecer, definir...así que el trabajo de fuerza no tiene porque ser sinónimo de ganar volumen muscular. En función de los días que entrene, del peso que levante, de las series, repeticiones que haga, conseguiré un objetivo u otro.
www.estarenforma.net

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