miércoles, 17 de marzo de 2010

TONIFICA TU CUERPO Y GANA RESISTENCIA


El trabajo de fuerza debería estar siempre presente en cualquier deportista. Pero los corredores siempre han sido reticentes. "Como sólo trabajan las piernas, para que vamos a tonificar los bíceps", dicen...
Y esto es un completo error. Un cuerpo fuerte, bien tonificado nos ayudará en nuestro trabajo aeróbico. Un cuerpo fuerte nos permitirá soportar cargas de trabajo superiores y nos permitirá también recuperarnos muscularmente antes.
Os recomendamos trabajar en forma de circuito. El número de repeticiones y carga dependerá del objetivo que estamos buscando en cada momento de la temporada.
Pero para tenerlo claro y no dejarnos nada:
  • Tren superior: pectoral, dorsal, biceps, triceps, hombro, trapezio.
  • Tren inferior: cuadriceps, biceps femoral, gemelos, glúteos, sóleo, adductores, abductores.
  • Abdominales y lumbares
  • Estiramientos.

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