jueves, 4 de marzo de 2010

MÉTODO BURT ¿CORRER MÁS RÁPIDO?


Marshall Burt, un entrenador de corredores de élite americano, tiene una teoría: "Para correr rápido hay que correr a la velocidad objetivo, por poco que sea la distancia que recorras".
Vamos que teoricamente no importaría que hicieras 100 mts, o 1000. Se trataría de ir aumenando la distancia progresivamente.

  • Burt afirma que si sólo ruedas lento, tu sistema nervioso y tus músculos nunca pueden correr rápido, porque el trabajo es muy diferente.

  • Después de un buen calentamiento, hay que mantener ek ritmo que se quiere lograr durante el máximo tiempo posible, parar, descansar 1-2 días y repetir. Cada vez deberíamos aumentar un poco la distancia.

  • No importa las pulsaciones que lleves, ni el Vo2max, sólo céntrate en los ritmo por Km.

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