Marshall Burt, un entrenador de corredores de élite americano, tiene una teoría: "Para correr rápido hay que correr a la velocidad objetivo, por poco que sea la distancia que recorras".
Vamos que teoricamente no importaría que hicieras 100 mts, o 1000. Se trataría de ir aumenando la distancia progresivamente.
Burt afirma que si sólo ruedas lento, tu sistema nervioso y tus músculos nunca pueden correr rápido, porque el trabajo es muy diferente.
Después de un buen calentamiento, hay que mantener ek ritmo que se quiere lograr durante el máximo tiempo posible, parar, descansar 1-2 días y repetir. Cada vez deberíamos aumentar un poco la distancia.
No importa las pulsaciones que lleves, ni el Vo2max, sólo céntrate en los ritmo por Km.
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