viernes, 12 de marzo de 2010

COMO EVITAR LESIONES: A TENER EN CUENTA. ASPECTOS PREVENTIVOS


Uno de los riesgos del deporte son las lesiones. Una mala práctica deportiva puede derivar en una lesión, con todo lo que esto conlleva.
Pero para evitarlas debemos tener en cuenta una serie de factores. Algunos de ellos son muy obvios pero otros no lo son tanto. Veámoslos:
  1.  Higiene corporal: Ducharse siempre, canviarse de ropa, uso de chancletas, uñas limpias y cortadas, pelo corto o recogido, no anillos ni relojes...
  2. Dieta: alimentación suficiente y variada.
  3. Indumentaria: ropa transpirable, natural, de algodón.
  4. Calzado: específico para cada deporte.
  5. Instalaciones: Vallas, protecciones, iluminación, sistema de aire, pavimentos en buen estado. Material y vestuarios totalmente acondicionados.
  6. Elementos técnicos: Hacer un buen calentamiento, ejecutar las técnicas de una forma correcta.
  7. Elementos de proteccíón y estabilización: vendajes, tappings, aparatos ortopédicos
  8. Revisión médica: prueba de esfuerzo submáxima, control de la tensión arterial, electrocardiograma...
Y seguro que hay más factores. Así que pensad que las lesiones no sólo pueden venir por una mala práctica de algun elemento técnico, sino que depende de muchas más cosas. Y no estaría de más tenerlas en cuenta.
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