EJERCICIOS DE ISQUITIOBIALES PARA HACER EN CASA

Un error de muchos deportistas es no trabajar en proporción los diferentes grupos musculares del cuerpo. Esto les ocurre a muchos corredores o runners. El correr trabaja mucho el cuádriceps sobretodo si corremos con desnivel. Pero si trabajamos mucho el cuádriceps no podemos olvidar un grupo muscular algo más pequeño y que es su antagonista: los isquiotibiales.
Si no hacemos un trabajo específico de isquios es lógico que tengamos lesiones en esta zona. El correr implica impactar, no es precisamente la actividad más saludable que podemos hacer con nuestro cuerpo, pero si además, no hacemos un buen trabajo compensatorio, el riesgo de lesión aumenta.
Para que lo entendáis mejor:

• Seguro que no veis ninguna lógica ir a un gym y trabajar mucho el bíceps y no trabajar el tríceps.
• O hacer un buen trabajo de pectoral y olvidar nuestra dorsal. 

Pues aunque el correr no sea una actividad indoor y de pesas, también la debemos trabajar en proporción.

Si corremos mucho (o sea, si trabajamos mucho el cuádriceps), habrá que trabajar sí o sí, los isquiotibiales.

Y aquí os dejo un par de videos cortitos y con ejercicios para hacer en casa para trabajar los isquiotibiales:

- Evitaréis lesiones

- Trabajaréis mucho mejor el cuádriceps

- Rendiremos mejor en la carrera

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