NADAR EN EL MAR. ASPECTOS A TENER EN CUENTA

No es lo mismo nadar en el mar que en una piscina. Esto, los que se dedican a hacer triatlones o empiezan a ello, lo tienen muy claro a las primeras de cambio. Seguramente en nuestro día a día de los entrenos, nos veremos obligados a entrenar en piscina, pero tenemos que saber que poco tiene que ver en hacerlo al mar, que es, a fin de cuentas, donde vamos a competir.
Y aquí van algunos consejos para la gente que se anime a nadar y entrenar en el mar:

• Nadar siempre lo más paralelo a la orilla. Y tener una referencia válida constante, así no nos desviamos.
• Nadar en zonas balizadas de baño, así evitamos motos acuáticas, lanchas, barcos...
• Nadar con gorro de color vivo (rojo...)
• Cada 10-12 brazadas, levantar la cabeza para asegurarnos de seguir la ruta prevista. Es fácil que con un poco de oleaje, nos desviemos un poco de nuestra ruta y luego tengamos que nadar más metros de lo previsto.
• Mejor siempre nadar acompañado, así, delante de cualquier indisposición tendremos ayuda inmediata.
• Antes de meternos en el mar, es "obligatorio", consultar el oleaje y clima de ese día. Si el tiempo es malo, mejor no salir a entrenar.
• Si vemos muchas medusas en el mar, mejor no entrenar.
• Mirar la temperatura del agua. Si está por debajo de 14º, mejor no entrenar. Si está entre 14 y 24º es obligatorio el uso del neopreno. A más de 24º podemos no usar el neopreno y por encima de 30º hay riesgos de deshidratación y calambres.