lunes, 30 de junio de 2014

BENEFICIOS DE LOS ENTRENOS DE ALTA INTENSIDAD

Cada dia que pasa, los medios de comunicación y obviamente los entrenadores personales, se hacen eco de las ventajas de los entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT)para ponerse en forma y adelgazar.
Si alguién ha escuchado cosas como Tabata, HIIT, Crosstraining, método Cindy, paleotraining... está en la dirección correcta.
De hecho, la palabra Paleotraining ya está registrada como marca que refleja una metodología que engloba entreno+alimentación.
Para los que no estáis familiarizados en esta metodología, decir que atiende a las características físicas y fisiológicas del ser humano. Estamos diseñados para lo que estamos y desde hace 2 millones de años que nuestro genoma sólo ha variado un 0,1%. Así pues, estamos adaptados a lo mismo que nuestros antepasados. Simplemente hay que adaptarlo.
Nuestros ancestros, estaban adaptados a la alta intensidad y a los ejercicios funcionales.

Pilares básicos

  • HIIT
  • Funcionalidad
  • Ayuno y paleodieta
  • Variabilidad
  • Biomecánica
  • Emociones
Efectos
  • Salud
  • Postura
  • Silueta
  • Proporción corporal
  • Mejora del rendimiento físico global

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