sábado, 23 de noviembre de 2013

¿CUAL ES LA MEJOR HORA PARA HACER DEPORTE?

Ojalá todos pudiéramos decidir a qué hora hacer deporte. Normalmente hacemos deporte cuando nuestras obligaciones (trabajo, familia, climatología), nos lo permite.
Pero en función de nuestro objetivo debermos entrenar mejor a una hora o a otra.


  1. Si queremos perder peso, mejor entrenaremos por la mañana y en ayunas. El cuerpo está adaptado por una cuestión evolutiva a moverse en ayunas. De esta forma optimiza sus sistemas energéticos y lo educamos para que utilice la grasa como fuente de energía principal y así adelgacemos. 
  2. Si nos dedicamos a competir, mejor entrenar a la hora de la competición. O sea, si tenemos partido a las 5 de la tarde, será recomendable entrenar a esas horas, para adaptar al cuerpo a esos esfuerzos y a esas horas.
  3. Y si simplemente queremos rendir óptimamente las mejores horas son a media mañana que es cuando nuestro cuerpo es capaz de procesar mayor cantidad de estímulos.

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