De hecho, muchos runners, corren en ayunas. Siempre bien hidratados, pero sin ingerir alimentos.
El correr en ayunas, es una forma para que el cuerpo "aprenda" a que hay que tirar más de grasas y no tanto de hidratos y por tanto. Con esfuerzos de hasta 90 minutos no tendremos problemas en hacerlos en ayunas. Eso sí, la cena tiene que ser buena. Porqué si hemos cenado mal o directamente no hemos cenado, obviamente no iremos bien si corremos en ayunas el día siguiente.
Y si optamos por comer algo antes de correr, que sea poco y ligero:
- Hidratos: fruta. 1 fruto o zumo natural
- Algo con proteina: tortilla, atún...
- Café solo y sin azúcar.
Y siempre bien hidratados.
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