viernes, 11 de octubre de 2013

¿QUE DESAYUNAN LOS CORREDORES?

Suele ser una las principales preguntes de todo aquel que tiene por costumbre salir a correr. Por la mañana, no es plan de levantarse 2 horas antes para comer algo para luego correr. No tenemos tanta disponibilidad.
De hecho, muchos runners, corren en ayunas. Siempre bien hidratados, pero sin ingerir alimentos.
El correr en ayunas, es una forma para que el cuerpo "aprenda" a que hay que tirar más de grasas y no tanto de hidratos y por tanto. Con esfuerzos de hasta 90 minutos no tendremos problemas en hacerlos en ayunas. Eso sí, la cena tiene que ser buena. Porqué si hemos cenado mal o directamente no hemos cenado, obviamente no iremos bien si corremos en ayunas el día siguiente.
Y si optamos por comer algo antes de correr, que sea poco y ligero:

  • Hidratos: fruta. 1 fruto o zumo natural
  • Algo con proteina: tortilla, atún...
  • Café solo y sin azúcar.
Y siempre bien hidratados.

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