domingo, 31 de marzo de 2013

COMO MEJORAR MI TÉCNICA DE CARRERA

La técnica de carrera es algo secundario. Mientras uno se sienta cómodo y no se lesione estará bien. No queramos aprender la técnica "estandard" porqué a lo mejor nosotros no podemos adaptarnos a ella y nos será perjudicial. Si nos fijamos en los jugadores cuando tiran tiros libres veremos que cada uno tiene su técnica. Y aquí de lo que se trata es de ser eficiente. Hay una técnica base, pero a partir de ahí, cada uno debe aplicar lo que le mejor le vaya a su forma de correr. La idea de trabajar la técnica es en base a dos objetivos:

  • Ser más rápido
  • Evitar lesiones 
Aquí van algunos consejos para la técnica de carrera:


  • Hazle caso a tus antojos: suele pasar que durante el duro entrenamiento, tu cuerpo pida alguna comida, ya sea dulce o salada. Es decir, tu organismo responde inmediatamente, debido a la poca atención que le das a la alimentación.
  • Desayuna antes de correr: una rebanada de pan, medio vaso de leche y una fruta es la mejor opción. 
  • Corre con saltos largos: no es necesario la velocidad al principio, corre con pisadas largas y poco a poco busca tu comodidad.
  • Respira por la boca y la nariz: te permitirá mejorar la concentración y alargar la resistencia.
  • Practica en cuestas elevadas: deja de lado la velocidad y entrena tu rendimiento al correr en subidas y colinas.
  • Descansa lo suficiente: es la mejor fórmula para levantarte con ánimo y continuar con la rutina.

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