domingo, 23 de octubre de 2011

HIIT Y TABATA. EJERCICIOS. NIVEL PRINCIPIANTE.

El método de entrenamiento HIIT (entrenamientos interálivos de alta intensidad) es ideal para perder peso.
Su filosofía:

  • Segundos de alta intensidad
  • Combinado con segundos de baja intensidad o pausa
  • La pausa no es completa
  • Son entrenamiento muy cortos.
Dentro de este método (HIIT) está el método TABATA. Dicho método consiste en hacer 20 segundos de alta intensidad + 10 segundos de baja intensidad. Y durante 8 series (4 minutos).
Durante ese tipo de entrenamiento quemamos principalmente ATP y PC. Y para regenerar este combustible energético, el cuerpo tiene que quemar grasa durante las horas después del entrenamiento. Por eso, este método es tan efectivo para quemar grasa.

Hay diferentes niveles, pero hoy os enlazamos a un video para que veáis un ejemplo de Tabata.  Muy fácil de realizar y muy efectivo. La intensidad no es al 100%, pero a medida que ganéis en condición física os podréis forzar.
¡Intentadlo y veréis grandes resultados!


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