sábado, 29 de mayo de 2010

RECUPERACIÓN POST CARRERA



Es normal después de finalizar una carrera el sentirse fatigado, con agujetas, agarrotado. Sobretodo el dia después de una competición o entrenamiento muy duro.
Aquí van unos consejos, para hacer la recuperación más llevadera.
  • Justo cuando acabes (5-10 minutos después), bebe alguna bebida con electrolitos y minerales.
  • Tápete bien y abrígate. No te resfries. Tu cuerpo está caliente y es muy sensible al aire.
  • Intenta comer media hora después. Carbohidratos con proteina. Pasta con carne o atun, bocadillo de tortilla...
  • Báñate con agua fría, para así bajar la inflamación del cuerpo.

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