lunes, 14 de septiembre de 2009

ABDOMINALES: COSAS A TENER EN CUENTA


Las abdominales son una de las grandes preocupaciones de los que entrenamos: cuantas hay que hacer, como hacerlas, como marcarlas...

Os pongo unos tips para tener en cuenta referente a la musculatura abdominal:


  • La visualización de la musculatura abdominal esta íntimamente relacionada con el % de grasa del sujeto.

  • No se puede trabajar por separado una y otra porción abdominal.

  • La diferente apariencia de la porción superior e inferior no se debe a un desequilibrio muscular entre ellas.

  • El trabajo y entrenamiento abdominal así como sus principios no difieren del del resto de grupos musculares.

  • Trabajar a diario los abdominales, aplicar un gran volumen de trabajo, realizar series de largas repeticiones no es efectivo cuando se pretenden objetivos estéticos (no funcionales)

  • Olvídate ya del recurrido con giro con pica para el trabajo de la musculatura oblícua. Sólo te va a dañar la espalda.

http://www.estarenforma.net/



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