Parece obvio que después de entrenar uno debería estirar. Pero si uno va al gim y se fija en la gente, es fácil ver como muchos después de una pesada sesión de pesas o cardio no dedican ni 5 minutos a los estiramientos.
El estiramiento sirve para varias cosas:
- Nos relaja
- Nos evita lesiones
- Hace que la musculatura trabajada vuelva a su posición natural
- Nos procura una buena modalidad y eso equivale a mayor calidad de vida ssobretodo para la gente mayor.
- Nos prepara para otro esfuerzo para el día siguiente u otro día.
Un buen estiramiento tendría que durar 20 segundos. Sin rebotes, aguantando en el punto de máxima tensión. No debemos notar dolor pero si tensión.
Si no somos capaces de aguantar 20 segundos, hacemos 10, paramos unos segundos y hacemo 10 segundos mas.
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