1. Las dietas milagro no existen. Ni las dietas rápidas. Suelen tener un déficit de algún grupo alimentario así que no son sanas. Además del efecto yo-yo
2. Practicar deporte de forma regular. El deporte hace que nuestro metabolimo aumente y por tanto evita que engordemos.
3. Comer habitualmente. Cada 3 horas deberíamos ingerir algún alimeto. Eso serían 5 o 6 comidas diarias. Comer poco pero frecuentemente. Así mantenemos nuestro metabolismo elevado. Nuestro cuerpo es como un motor. Y necesita gasolina. En tanto que le vamos dando de comer, la va quemando.
4. Evitar el stress. Las situaciones de stress han quedado demostradas que nos hacen ingerir más alimentos. Debemos aprender a calmarnos, a relajarnos. Disciplinas como el yoga o el tai-chi nos pueden ayudar.
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