Dejando a un lado motivos estéticos, potenciar la fuerza y la resistencia de los músculos de tus brazos permite hacer movimientos repetidos con menos desgaste de las articulaciones. Podrás mover objetos más pesados con menos esfuerzo de músculos y tendones, lo que reduce el riesgo de sufrir tendinitis y artrosis.
Entrenar los brazos facilita la mayoría de gestos cotidianos.
Como tonificar.
- Para tonificar es suficiente con 3 series de 15 repeticiones para entrenar los tríceps y 3 series de 15 repeticiones para los biceps i braquial anterior, descansando 1 minuto entre cada serie.
- Utiliza un peso que te cuesta bastante llegar al número de repeticiones marcado, ya que en caso cnotrario el estímulo de entrenamiento no será suficiente para producir mejoras.
Como ganar volumen
- Aquí tendrás que incrementar la intensidad y el número de series realizando un total de 2-3 ejercicios.
- El número de sèries tendría que oscilar entre 5 y 8 y el número de repeticiones entre 7 i 12.
- Los descansos entre series tienen que ser relativamente cortos, entre 60 i 90 segundos.
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