COMO INICIARSE EN LAS CARRERAS

1. No te de verguanza andar: la mejor manera de iniciarse en las carreras es alternar unos minutos de carrera con unos minutos caminando.


2. Si corres por la ciudad no lleves auriculares, ya que sinó no oirás a los coches.


3. Utiliza plantillas deportivas para que la presión del pie sea lo más uniforme posible.


4. Realiza entrenamientos compensatorios de fuerza-resistencia muscular y flexibilidad en el gimnasio.


5. Protégete del calor con una gorras y gafas de sol, ropa de colores claros y cremas protectoras.


6. En carreras largas toma alimentos (barritas energéticas)


7. Llega a las carreras con los dipósitos de glucógeno llenos.


8. La hidratación es básica. Bebe muy frecuentemente en pequeños sorbos. Mejor ingerir bebidas isotónicas enriquecidas con sales minerales.

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