ANTES DE LOS 25. LA DIETA.

La dieta resulta fundamental para asegurar el crecimiento físico que tiene lugar en esta etapa de la vida y optimizar el rendimiento del cerebro.

• Desayunar bien: Muy importante en esta edad. Tenemos mucha demanda de concentración y de rendimiento intelectual. El desayuno tendría que incluir una fruta, yogurt, y cereales o pan integral. .
• Disminuir el consumo de azúcares rápidos. También son conocidas como calorías vacías, ya que no aportan nutrientes pero sí calorías. Estas calorías crean un medio ideal para que crezcan bacterias y se desarrollen caries dentales. Se tienen que substituir por azúcares complejos.
• Comer cereales integrales. Son una fuenta de energía muy saludable para el cuerpo saludable. Además aportan vitamina del grupo B, muy importanes para el cerebro.
• 5 raciones al día de frutas y verduras. Se recomiendo comer 5 raciones de cada cosa al día. Si no te gustan puedes tomar un zumo natural, una manzana y una ensalada o una crema de verduras o incluso una pasta mezclada con vuerduras finas, para que el aporte de vitaminas y fibra no se vea afectado.

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