martes, 3 de julio de 2007

ENTRENADOR PERSONAL: PRESENTE Y FUTURO


¿Necesitamos un entrenador personal para estar en forma? ¿Es necesario? ¿O basta con que vaya a un gimnasio, y el técnico de fitness me ponga una rutina y yo, a mi aire, voy entrenando?
Considero que según cada caso. Una persona que realmente tenga un problema mas o menos grave (obesidad mórbida, accidente de tráfico, alguna patología ósea…), o bien un deportista “profesional”, pueden ser dos perfiles de personas que a mi entender sí requieren de un entrenador personal a su lado para ayudarle a conseguir sus objetivos.
Pero en la gran mayoría de casos, simplemente teniendo a un técnico que te haga un programa para que tu lo vayas poniendo en práctica es mas que suficiente. De hecho, en cualquier gimnasio que se precie, los técnicos tendrían que tener las herramientas necesarias para configurar una buena rutina para sus clientes y ellos estar para cualquier duda que tengan esos clientes.
Un entrenador personal puede cobrar desde 30 euros (en el mismo gim), hasta los 80 euros (si va a tu domicilio). Si tenemos en cuenta que normalmente tienes que contratarlos 3 meses o bien 10 sesiones, puedes calcular lo que te pueda costar. Por eso, para contratar a un entrenador personal realmente tiene que hacerte falta.
En la red hay varias empresas que se dedican a esto. Os pongo una, que es de Frutos Feo uno de los grandes velocistas españoles de los últimos tiempos.
http://www.frutosfeo.com/

Pero desde hace un tiempo han ido apareciendo otro tipo de entrenamientos y que creo que cada día tienen mayor presencia. Son los entrenamientos on-line. Son las empresas que te hacen rutinas y programas personalizadas para que tu puedas aplicar bien en tu casa o en tu gim. Ideal para aquella gente que vaya a un gimnasio pequeño o con pocos recursos y no tenga a nadie que le asesora o que le diga como hacer las cosas. Obviamente las tarifas se reducen drásticamente. Pueden ir desde los 10 euros mensuales hasta los 60 euros mensuales.
Os pongo una web que es la pionera de España en dedicarse única y exclusivamente en los entrenamientos on-line y que es la más barata. Por sólo 10 euros al mes tienes tus programas y pautas para ponerte en forma.
http://www.estarenforma.net/

1 comentario:

Anónimo dijo...

Saludos cordiales,

No he podido encontrar como contactarte, así que te dejo este artículo sobre el entrenamiento respiratorio y sus beneficios que creo que será del interés de los amigos lectores.

Hasta luego...

El entrenamiento respiratorio

A continuación hablaremos de los entrenadores de la respiración de última generación, uso y beneficios y características

Los entrenadores de la respiración de segunda generación nacieron en USA a raíz de una serie de estudios científicos realizados por varias universidades sobre los efectos de los dispositivos entrenadores de la respiración, por ejemplo: "Clinical applications of Inspiratory Muscle Training" de la Dra. Allison Mc Connello en marzo de 1992, o "el influyente "Robin Hood for the lungs? A respiratory metaboreflex that 'steals' blood flow from locomotor muscles", del Dr. Douglas R. Seals, department of Kinesiology and applied Physiology, University of Colorado at Boulder, 2001). A raíz de estos estudios descubrieron que la forma más eficaz de entrenar los músculos involucrados en la respiración era mediante entrenadores de la respiración, de hecho la mera utilización de estos músculos durante cualquier entrenamiento deportivo (por intenso que sea) no es suficiente para su entrenamiento, solo los utiliza pero no entrena. También se descubrió que el entrenamiento realmente eficaz era el de los músculos inspiratorios (ver " Robin Hood for the lungs."), en contraposición a lo que se hacía hasta el momento con el entreno casi exclusivo de los músculos espiratorios. Algunos de estos entrenadores entrenan ambas acciones en una misma respiración, ya que aparte del entrenamiento inspiratorio, el entrenamiento de los músculos de la espiración es también vital en campos como las artes escénicas, con los instrumentistas de viento o cantantes por ejemplo.

Uso y sus beneficios:

Estos entrenadores funcionan por entrenamiento por resistencia, al igual que unas pesas, pero para los músculos involucrados en la respiración. El entrenamiento consiste en largas inspiraciones y espiraciones a través del dispositivo, cada usuario con un nivel de resistencia adecuado a su estado y forma física. Están diseñados para los ámbitos del deporte, artes escénicas (en especial instrumentistas de viento y cantantes), y afecciones varias de salud, aunque puede encontrar beneficio de su uso prácticamente cualquier persona. Sus efectos mas remarcables son una mejora en la resistencia física (al aumentar la resistencia respiratoria), potencia pulmonar, y bienestar general. Básicamente el entrenador lo que hace es reproducir los efectos de un entrenamiento en altura, pero con la belleza de poder entrenarse en cualquier lugar y en cualquier momento.

Para este entrenamiento respiratorio se utilizan las pautas marcadas por los estudios en universidades. Se han descrito beneficios desde los 90 segundos diarios pero lo más aconsejable serían dos sesiones de 5 minutos al día durante las primeras semanas. Un muy buen entrenamiento es de dos sesiones diarias de 10 minutos. Resultados, en dos semanas ya se notan resultados significativos, y en un mes se pueden conseguir prácticamente resultados plenos.

Características de alguno de los entrenadores son:

- Tamaño y peso ligero ideal para llevarlo a todos lados. Caben en la palma de la mano y pesa tan solo unos pocos gramos. Se han diseñado para que sean ergonómicos, debido a los variados usos que se le dan, desde los deportistas de élite, a aficionados ocasionales, cantantes, instrumentistas, asmáticos, pacientes de EPOC, transplantados… etc.

- Regulador universal de fácil uso para entrenar a diversos niveles de resistencia desde poca hasta intensa. Así el consumidor no tiene la necesidad de comprar diferentes potenciadores para distintos niveles de resistencia o para mercados específicos (Ej. solo deportes, solo música). En un solo producto algunos de ellos suplen todas estas necesidades (muchos no, depende de la marca).

- Boquilla ergonómica completamente profesional de silicona de alta calidad y duración.

- Productos libres de farmacéuticos.

- Algunos vienen con una caja pensada para mantener tanto la higiene como para poder llevar el producto en las bolsas de deporte, bolsos, fundas de instrumentos, etc.

Un ejemplo a remarcar de entrenador de la respiración es EOLOS.

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